【運(yùn)動(dòng)冷知識(shí)】

運(yùn)動(dòng)冷知識(shí) 一秒get~

哈嘍~everyone~

我是你們的老朋友

最近天氣轉(zhuǎn)涼

轉(zhuǎn)眼中秋和國慶小長假都要來了

那么今天小悅就帶大家來了解一下

這些你不知道的運(yùn)動(dòng)冷知識(shí)

跟著我 一秒get吧~

前言

說起運(yùn)動(dòng)

很多運(yùn)動(dòng)小白就開始蒙頭開干~

殊不知磨刀不誤砍柴工

今天，我們開闊視野

先帶大家了解一下冷知識(shí)

PART 1

跑步為什么逆時(shí)針

為什么

跑步是逆時(shí)針呢？

操場跑道是逆時(shí)針設(shè)計(jì)，田徑比賽中運(yùn)動(dòng)員總是逆時(shí)針跑步，大家注意到了嗎？

原因如下：

1、大部分人的心臟位于身體左側(cè)，重心容易偏左，往左拐可以避免對心臟的過大震動(dòng)，減少心臟的壓力。

2、人的跳躍等動(dòng)作的起跳腳多是左腳，重心偏向左腳，所以向左轉(zhuǎn)彎較容易。賽跑時(shí)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都是用左腿作為后蹬腿的，在跑彎道時(shí)，由于左腿有力，按逆時(shí)針方向跑，左腿就能很好地克服身體的離心力，避免向內(nèi)側(cè)傾倒。右腿力量比左腿小，如果按順時(shí)針方向跑，就會(huì)感到身體不穩(wěn)，容易摔倒。

PART 2

為什么喝酒后睡眠更差了

為什么喝完酒更難入睡呢？

酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水。口干舌燥，導(dǎo)致醒來，此后會(huì)難以入睡。

睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，但使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)?？梢钥闯觯?strong>酒精的作用是使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠

到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會(huì)引起失眠與多夢，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

PART 3

誰說游泳時(shí)候不會(huì)出汗？

因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候是在水里，人的身上一直都被水包圍著。

所以在這種情況下，即使人的身上出現(xiàn)了出汗的情況，也是沒有任何察覺的，但是這不代表在游泳的時(shí)候人不會(huì)出汗，實(shí)際上游泳是非常累的，也肯定會(huì)出汗。

PART 4

午睡前喝咖啡更提神哦

1、美國康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因攝入20分鐘后才能發(fā)揮作用。因此喝完咖啡后20分鐘內(nèi)不會(huì)受影響，可以小睡一會(huì)，而且咖啡因還能幫你更好的消除疲倦感，放大休息的效果。

2.體內(nèi)導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)主要是乳酸、尿酸、尿素等，如果不能及時(shí)得到清除，就會(huì)引起嗜睡。而咖啡可利尿除濕，使人及時(shí)排出有害物質(zhì)，讓疲憊的身體松弛下來。

3.中午打個(gè)盹對身體十分有益，而之前喝一小杯溫?zé)岬目Х龋Ч?。即使睡不著，平躺一?huì)也能起到一定效果。

PART 5

羽毛球

是世界上時(shí)速最快的球類

在《吉尼斯世界紀(jì)錄大全》的記載中，羽毛球的最高球速超過了壁球和網(wǎng)球，達(dá)到每小時(shí)261千米(壁球和網(wǎng)球的最高時(shí)速分別為243千米和230千米)，在球拍式運(yùn)動(dòng)中居第一位。

羽毛球的這一紀(jì)錄是參加奧運(yùn)會(huì)的英國羽毛球隊(duì)成員阿徹于1992年11月創(chuàng)造的。

曾到現(xiàn)場觀看這場創(chuàng)紀(jì)錄表演的羽毛球教練利特勒認(rèn)為，這一紀(jì)錄將很難被打破，因?yàn)槟遣粌H需要高超的技巧，始終如一的韌勁，更需要大力的扣殺，能使球在瞬間產(chǎn)生極大的高速度，很難有人能夠做到這一點(diǎn)。

PART 6

聽音樂會(huì)提升跑步成績哦

很多跑者在跑前熱身時(shí)，點(diǎn)開自己的歌單，放上幾首輕快但又不會(huì)太過激越的歌曲，在我們邊緩緩將筋骨肌肉拉伸開的同時(shí)，也讓我們在心理上做好了迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

“音樂對于運(yùn)動(dòng)的人在精神上有著積極影響”，是中外的心理學(xué)家都在研究的一個(gè)課題。倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)的學(xué)者Costas Karageorghis就專門撰寫了一本名為《音樂在運(yùn)動(dòng)鍛煉中的應(yīng)用》的書籍，有理有據(jù)地展示了“聽歌對我們運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響”。

在音樂的時(shí)候，我們往往腦海里會(huì)非常有畫面感，比如我們聽《洛基》的配樂就不由自主會(huì)想到史泰龍穿著帽衫跑在費(fèi)城街頭，一路沖到國會(huì)大廈的鏡頭，這樣的聯(lián)想也讓我們情不自禁地產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒共鳴。

-End-