糖尿病，是一種全球第一大慢性疾病，中國人每10個人可能就有一個糖尿病患者，所以在平時一定要學會血糖的檢測，當發(fā)現(xiàn)血糖偏高時，一定要積極進行控制。

血糖高到多少算重度？

糖尿病的血糖監(jiān)測值 ：餐后胰島素正常指標是3.9-7.8；

餐后胰島素糖尿病參考值是：4.4-8.0良好；小于等于10.0是一般；大于10.0是不良。

輕度糖尿?。嚎崭寡?.0~8.4mmoi/L；

中度糖尿?。嚎崭寡?.4~10.1mmoi/L；

重度糖尿?。嚎崭寡谴笥?0.11mmoi/L。

血糖偏高的人一定要學會管住自己的嘴，這樣才能夠幫助你更好的穩(wěn)定血糖，預防糖尿病并發(fā)癥，尤其是以下這5個飲食誤區(qū)，可能很多人都中招了。

血糖偏高的人，要注意五個“飲食誤區(qū)”

不甜可以多吃

有的人認為血糖高糖肯定是不能吃的，這一點確實沒有錯，比如一些專用的咸味面包，咸味餅干或者是糖尿病專用的甜味食品，他們的不甜確實，不含糖或者含有很少的糖，基本可以吃一點。

但是不能認為只要是不甜的食物就可以隨便多吃，比如很多高淀粉食物，雖然吃起來不甜，但是淀粉經(jīng)過消化沒消化很快就會變成糖。

如果隨意吃不甜的食物，血糖就會發(fā)生較強的波動，所以很多不停的食物也是需要控制攝入量的，比如米飯饅頭等等，最好計算一下總熱量。

盡量少吃主食

中國人的主食一般都是米飯和面粉為主，有部分人認為血糖偏高，主食也要少吃，甚至吃得越少越好，有的人甚至長期只吃很少量的主食。

主食吃得太少，總熱量肯定不足，機體便只能分解脂肪和蛋白質(zhì)來代替，慢慢就容易導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，主食吃得太少，其他零食相應的就會增加，脂肪含量也會超標，對于血糖非常不利，所以正常吃主食還是可以的。

吃多了，“加藥”就行

血糖偏高卻不懂得管住嘴，面對美食沒有任何抵抗力，甚至有些人保存僥幸心理，暫時先吃著，大不了再多吃一點降糖藥。

你這種心理完全就是在傷害自己的身體健康，因為吃多了食物之后，隨意增加藥量，往往就會引起身體副作用，不利于健康。

降糖藥本身并不降糖，而是影響胰島素來調(diào)節(jié)血糖水平，一邊放開肚子吃，一邊多吃降糖藥，這樣只是形同虛設(shè)，大大加重了胰腺的負擔，俗話說是藥三分毒，可不是嚇唬人的。

只吃粗糧不吃細糧

吃粗糧更有益于健康，其實這種做法也不是完全正確，無論血糖是否偏高，適當吃一點粗糧有助于加速腸胃消化，起到降糖降脂的作用。

但要注意只是適當多吃，如果只吃粗糧完全不吃細糧，往往就會加重腸胃的消化負擔，還會影響到營養(yǎng)的吸收，長此以往便會導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，因此無論粗糧還是細糧，都應該講究飲食均衡，合理膳食。

控制正餐，零食不限

有的血糖偏高，一日三餐的正餐注意的很好。無論是選擇的食物還是食物的數(shù)量，都得到不錯的控制，但是因為餓肚子或者其他交際習慣等等原因，正餐控制了零食卻多吃了，這樣往往是不利于血糖穩(wěn)定的。

比如瓜子，花生，休閑零食等等，這些食物一般都含有較多的油脂，有的甚至還是高熱量的，于是攝入的熱量也會比較多，此時很可能會導致血糖不穩(wěn)定，影響健康。

當體內(nèi)血糖升高的時候，一定要趕緊就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下服用藥物，并且調(diào)整自己的飲食習慣和生活習慣，這樣才有助于血糖更加穩(wěn)定，預防并發(fā)癥的出現(xiàn)。

血糖高的人，多吃3類食物，降糖效果可能堪比“胰島素”

海帶。海帶是一種營養(yǎng)很高的蔬菜，而且具有較高的養(yǎng)生價值，海帶含有高達60%的鹽藻多糖，它能有效的延緩胃部排空和食物通過小腸的時間，因此及時在人體內(nèi)胰島素分泌量減少時，血糖也不會升高太多。

所以在平時經(jīng)常把海帶端上飯桌，更有助于血糖的穩(wěn)定，對于預防并發(fā)癥也有幫助，效果可能堪比胰島素。

魔芋。魔芋是很多女孩子比較喜歡的食物，白白嫩嫩的魔芋吃到嘴里比較順滑，受到女孩子的喜歡，魔芋是一種低熱能高纖維素的食物。

因為魔芋的分子量大，它在我們?nèi)梭w的腸道排泄緩慢，能夠幫助延緩身體對葡萄糖的吸收，并且?guī)椭档腕w內(nèi)的血糖之，效果可能堪比胰島素。

洋蔥。洋蔥可以說是糖尿病患者的福音，洋蔥不僅能輔助治療糖尿病以及糖尿病并發(fā)癥，而且多吃一點洋蔥對于降低血糖也有一定的幫助。

洋蔥具有很好的降血糖作用，還能夠提高血液中胰島素水平，吃洋蔥時最好選擇生吃能夠減少營養(yǎng)物質(zhì)的降低，效果可能堪比胰島素。

體內(nèi)血糖升高，一定要調(diào)整自己的飲食習慣和生活習慣，并且加強體育鍛煉，堅持早睡早起等等，好習慣都能夠幫助你增強免疫力，預防疾病。