 從2014年起，我每年都會(huì)做一個(gè)年度回顧與總結(jié)。去年因?yàn)橄萑肓藢懽骱退伎嫉睦Ь硾]有和大家分享，今年恢復(fù)這個(gè)習(xí)慣，繼續(xù)和大家分享我每年的成長(zhǎng)。 這兩年我把大部分精力都投入在了各種各樣的主題思考和研究上，整個(gè)人基本上處于半閉關(guān)的狀態(tài)，幾乎斷掉了所有的社交（除了和閨蜜們每周聚一次），沒有怎么外出旅行（除了帶爸媽去了趟清邁），新鮮的生活體驗(yàn)也不多。 雖說這兩年的生活少了一點(diǎn)刺激和新鮮感，但我卻因此實(shí)現(xiàn)了一些對(duì)我來說非常重要的目標(biāo)，并學(xué)會(huì)了如何在這種日復(fù)一日，看似重復(fù)而單調(diào)的自律生活中自得其樂，保持平衡感，還養(yǎng)成了健康的飲食和作息習(xí)慣。 以下就是我這一年的主要成長(zhǎng)與收獲： A. 2019年可量化成長(zhǎng) 自我提升 產(chǎn)出與事業(yè)發(fā)展 5.＃公眾號(hào)寫作＃ 推送公眾號(hào)文章17篇（盡管數(shù)量不多，但每篇文章對(duì)我來說都是一次主題研究，幫助我解答了頭腦中的困惑）； 5. ＃個(gè)人作品＃ 第6期個(gè)人雜志《堅(jiān)毅的秘密》上線，完成第2本書； 7. ＃咨詢＃累計(jì)咨詢時(shí)間 300+ 小時(shí)； 8. ＃課程產(chǎn)品＃ 完善了美語訓(xùn)練營(yíng)，新增《地道美語》專欄，完成了終極大課《自我的重建》的前期內(nèi)容開發(fā)（40節(jié)課）。 B. 2019年關(guān)鍵收獲與成就 1. 完成第2本書（明年會(huì)在大陸和臺(tái)灣上市） 2019年最重要的成就之一就是完成了第2本書《成為內(nèi)控者：不焦慮的人生設(shè)計(jì)》。新書預(yù)計(jì)明年4月份在大陸上市，之后繁體版也會(huì)在臺(tái)灣上市。 有個(gè)好消息想分享一下：今年在與臺(tái)灣圓神出版的新作簽約儀式上了解到，《斜杠青年》的繁體版在臺(tái)灣一直處于各大書店暢銷榜榜首，不僅獲得誠(chéng)品書店2018年財(cái)經(jīng)商業(yè)類年度暢銷第1名，還拿到了臺(tái)灣最難得的書籍獎(jiǎng)項(xiàng)——金石堂年度十大影響力好書。 以下是臺(tái)灣圓神出版社專門制作的有關(guān)《斜杠青年》影響力的視頻（時(shí)長(zhǎng)：2分半）
2. 系統(tǒng)學(xué)習(xí)了認(rèn)知行為療法 今年另一個(gè)非常重要的收獲，就是接觸了心理治療，并系統(tǒng)學(xué)習(xí)了心理治療中的主流療法——認(rèn)知行為療法（CBT），此外還簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)了理性情緒療法（REBT）和正念認(rèn)知療法（MBCT） 。這些學(xué)習(xí)幫助我彌補(bǔ)了心理學(xué)知識(shí)體系上的一個(gè)很大的空缺。 說實(shí)話，我之前對(duì)于心理治療的了解非常少，而且也沒有什么興趣。今年之所以會(huì)接觸到心理治療，是因?yàn)樯磉呌袀€(gè)特別要好的朋友出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮癥，不得不進(jìn)行專業(yè)的心理治療。在接觸了之后，我才意識(shí)到，心理治療雖然針對(duì)的是有精神障礙和心理問題的患者，但其中的很多技術(shù)和方法實(shí)際上是可以幫助正常人擺脫不良情緒的困擾，讓自己擁有更好的情緒和精神狀態(tài)，而一個(gè)良好的情緒和精神狀態(tài)不僅是幸福人生的重要組成部分，更是高效能人生的關(guān)鍵前提，要知道幾乎所有的行為問題，比如拖延，本質(zhì)上都是情緒問題。 為了彌補(bǔ)這部分的知識(shí)欠缺，我花時(shí)間集中學(xué)習(xí)了幾個(gè)CBT相關(guān)的課程，也同步進(jìn)行更多的相關(guān)閱讀，并拿到了認(rèn)知行為療法人生教練（CBT Life Coach）證書和正念人生教練（Mindfulness Life Coach）證書。 3. 完成300+小時(shí)的個(gè)人咨詢 今年我在事業(yè)發(fā)展上邁出了關(guān)鍵性的一步——小范圍啟動(dòng)了咨詢/教練服務(wù)，幫助大家解答自我發(fā)展上的困惑，擺脫不良情緒和認(rèn)知的困擾，降低消極情緒給行動(dòng)帶來的阻礙，學(xué)會(huì)如何更清晰地思考（特別是向內(nèi)思考）。 雖說不是所有咨詢都能達(dá)到理想效果，但是那些能夠保持溝通和交流，并跟著建議進(jìn)行實(shí)踐的咨詢者在情緒狀態(tài)和行動(dòng)力上都有明顯的改善，慢慢找到了一些掌控感，進(jìn)入到了正循環(huán)。有的小伙伴甚至實(shí)現(xiàn)了質(zhì)的蛻變，不僅找到了自己想要投入的領(lǐng)域和方向，還有了令人欣喜的產(chǎn)出和小成就。這些都讓堅(jiān)定了我在咨詢領(lǐng)域發(fā)展的決心，所以我會(huì)在2020年正式推出咨詢/教練服務(wù)。 4. 完成終極大課的開發(fā)（春節(jié)后上線） 2019年我還實(shí)現(xiàn)了一個(gè)對(duì)我來說十分重要的目標(biāo)，那就是我終于把這些年的積累變成了一套完整的理論和實(shí)踐體系，并能夠以課程產(chǎn)品的形式呈現(xiàn)出來（整個(gè)系統(tǒng)的完善得益于今年各種心理療法的學(xué)習(xí)，我也把當(dāng)中的精華納入到了課程之中）。 我曾經(jīng)在《產(chǎn)品思維》這篇文章寫到說：“所謂的產(chǎn)品思維就是要從他人需求的角度思考這兩個(gè)問題：我要為誰解決什么問題，這個(gè)問題要怎么解決，然后再根據(jù)這些思考，發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，整合各種資源，把自己的價(jià)值打包成一個(gè)產(chǎn)品向世界交付，以此獲得回報(bào)?！?/span> 其實(shí)，早在十年前我就確定了自己的人生使命（想要解決的問題），即幫助他人成長(zhǎng)為一個(gè)更好的自己，但是關(guān)于“什么是成長(zhǎng)”，“什么是更好的自己”，以及“如何去實(shí)現(xiàn)”，我一直都沒有清晰準(zhǔn)確的答案。這些年我之所以有動(dòng)力去研究和思考，把大量時(shí)間花在寫作上，就是為了解答這些困惑，為了理解問題的本質(zhì)。 現(xiàn)在這個(gè)目標(biāo)總算是實(shí)現(xiàn)了，我也不需要再把自己“封閉”起來，而是可以恢復(fù)社交生活，多接觸一些有趣的人和事，研究一些新領(lǐng)域，也可以把更多精力投入到事業(yè)發(fā)展上——從專注于思考和理解問題，轉(zhuǎn)移到幫助大家解決問題。 ________ 還有幾天，新的一年就要到來了。如果說過去我對(duì)自己的要求一直是“做減法”、“聚焦”和“深入”，那么從2020年開始，我對(duì)自己的期待將是“謙遜”、“善良”和“溫暖”。至于為什么要用這幾個(gè)字來要求自己，我會(huì)在以后的文章中詳細(xì)解釋，它們代表了另一個(gè)階段的人生追求。 下期預(yù)告：下篇文章我會(huì)跟你分享，我如何制定年度計(jì)劃，如何利用晨間日記將目標(biāo)一步步細(xì)化成可執(zhí)行的任務(wù)，以及如何根據(jù)反思與回顧對(duì)目標(biāo)和計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。  更多個(gè)人作品 在線課程 《Susan的美語訓(xùn)練營(yíng)》（查看菜單） 回復(fù)“轉(zhuǎn)載”，了解轉(zhuǎn)載要求 |
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