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孫燕教授，從1959年開始在中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院工作，在抗癌一線戰(zhàn)斗了五十多年。 如今，年近九旬的他，身體依然健朗，聲音洪鐘有力。與腫瘤“交往”了幾十年，孫燕院士是如何看待這個(gè)難治之癥的？他有什么健康秘訣呢？  一、為什么越來越多的癌癥患者？根據(jù)世界癌癥機(jī)構(gòu)中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2021年全球新發(fā)癌癥病例1929萬例，全球癌癥死亡病例996萬例，可見，癌癥仍是全人類健康最大的威脅之一。究竟是什么原因造成癌癥的發(fā)病率居高不下？ 孫燕院士提出了自己的見解：腫瘤的發(fā)病率提高了，與以下3大原因有關(guān)。 一是人們平均壽命延長了：腫瘤的高峰期發(fā)生在45歲以上，以中老年人居多； 二是衛(wèi)生工作發(fā)展了：過去一些高發(fā)疾病得到了控制，人們開始關(guān)注慢性疾病和腫瘤； 三是腫瘤診斷率提高了：檢查儀器更精準(zhǔn)，檢查方式更豐富，這也讓過去可能無法及時(shí)檢查到的疾病，可以提早發(fā)現(xiàn)。  二、遠(yuǎn)離癌癥，這4樣?xùn)|西盡量少碰孫燕院士坦言，除了上述三種原因，腫瘤的發(fā)病率提高，也與人體內(nèi)環(huán)境有關(guān)。很多不良的生活習(xí)慣將腫瘤“誘發(fā)”出來，想要遠(yuǎn)離癌癥，這4樣致癌物一定要盡量少碰。 1、戒煙酒 香煙有多可怕？ 研究發(fā)現(xiàn)，煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中包括60種已知或可疑的致癌物，如丙酮、氨、砷等。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，90%的肺癌與吸煙有關(guān)，香煙也被世界衛(wèi)生組織定義為1類致癌物。 同樣被定義為致癌物的酒精，也是全球癌癥的主要原因。從癌癥數(shù)據(jù)來看，排在前三的食道癌、肝癌、乳腺癌病例，分別占酒精所致癌癥病例總數(shù)的25.6%、20.9%及13.2%。 酒精在人體代謝過程會(huì)產(chǎn)生大量的乙醛，乙醛有劇毒性，在體內(nèi)積累到一定程度可直接破壞DNA，誘發(fā)基因突變。  2、少吃加工肉 同樣被證實(shí)有致癌性的食物包括加工肉。經(jīng)10個(gè)國家22個(gè)專家800多份相關(guān)研究證實(shí)，人類患結(jié)直腸癌可能與經(jīng)常食用加工肉制品有關(guān)。專家表示，只需一兩加工肉，患癌的可能性增加18%。 這些加工肉制品主要包括以豬、牛、羊肉為主要成分的，如熱狗腸、火腿、熏肉、牛肉干等食品，也涉及肉罐頭、肉制醬汁或配料。 3、遠(yuǎn)離不良情緒，少生氣 孫燕院士表示癌癥患者大多有著相同的誘因——喜歡發(fā)脾氣、郁郁寡歡、憂慮、焦慮。 研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人長期處于負(fù)面情緒時(shí)，免疫系統(tǒng)受到身體的應(yīng)激反應(yīng)影響大大降低，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。 情緒雖然看不見，摸不著，但它卻影響著身體的各個(gè)器官，經(jīng)常容易生氣、發(fā)怒的人，與心血管疾病、消化道疾病、婦科疾病、呼吸科疾病等都有著密不可分的關(guān)系。  4、遠(yuǎn)離肥胖 大家都知道，肥胖會(huì)導(dǎo)致三高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。最近《BMJ》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖還與多達(dá)11種腫瘤有密切相關(guān)。 怎么才算肥胖？ BMI是最常用的一個(gè)指標(biāo)，BMI 等于身高（米）除以體重（千克）的平方。當(dāng)BMI指數(shù)為25～30屬于超重，30 以上被認(rèn)為是肥胖。  三、孫燕：我有4條“抗癌經(jīng)”研究腫瘤幾十年，孫燕教授最大的體會(huì)是腫瘤預(yù)防比治療更重要。通過臨床經(jīng)驗(yàn)，他總結(jié)出4條防癌經(jīng)驗(yàn)： 1、吃到七分飽就?？?/span> 中國人總說“酒足飯飽”，但從健康角度來看，這并不是什么好的習(xí)慣。 很多疾病都是吃出來的，攝入過多的高熱量、油脂食物，就容易發(fā)胖，喜歡吃紅肉及加工肉，就容易發(fā)生腸癌。孫燕教授表示自己每天只吃七分飽，感覺吃得差不多了，就馬上離開飯桌。 2、生活規(guī)律，盡量不熬夜 多項(xiàng)研究表明：睡眠不足或該睡的時(shí)候不睡，都會(huì)給免疫功能造成傷害。成人每天應(yīng)該保證7—8小時(shí)的睡眠，才有助于身體各項(xiàng)功能的修復(fù)。 孫燕教授表示自己由于職業(yè)關(guān)系，很難保持規(guī)律睡眠，但隨著年齡增長，自己會(huì)堅(jiān)持晚上按時(shí)睡眠和中午休息1小時(shí)。  3、控制癌癥病變，提前預(yù)防 癌癥在發(fā)生發(fā)展過程中包括癌前病變、原位癌及浸潤癌三個(gè)階段，這些都屬于癌前病變，并不是癌。只要在這些基礎(chǔ)上加以重視，及時(shí)處理，將大幅度降低癌癥的發(fā)病率。 孫燕教授表示，一旦發(fā)現(xiàn)癌前病變，應(yīng)采取正確態(tài)度，接受科學(xué)的治療，而不是憂心忡忡，背上思想包袱。 4、每年定期體檢一次 癌癥并不是急性病，絕大多數(shù)的癌癥都是因身體的炎癥慢慢發(fā)展而來，而且由于癌癥本身是細(xì)胞變化，并不容易被察覺到。 孫燕教授表示，每天體檢非常重要，體檢不僅能看出健康狀態(tài)，也能查出早期癌癥和癌前病變。通過體檢及時(shí)干預(yù)，才能提高治愈率。  很多癌癥患者都是被確診后才反思自己的行為與不足，后悔自己沒有在更早之前重視健康。所以為了自己的健康負(fù)責(zé)，早點(diǎn)行動(dòng)起來，防患于未然。
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