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 更年期是婦女從成年進(jìn)入中老年期自然轉(zhuǎn)變的一個(gè)生理階段。由于卵巢功能衰退，雌激素水平降低，除發(fā)生圍絕經(jīng)期綜合征等相關(guān)生理、心理變化外，易出現(xiàn)超重、體質(zhì)量指數(shù)升高、骨總量及體內(nèi)水分均減少。
 肥胖對(duì)身體健康造成顯著的影響，在絕經(jīng)后婦女中，肥胖已成為一個(gè)日益嚴(yán)重的問(wèn)題；體重若減輕5%～10%，就能有效改善那些與肥胖相關(guān)的多種異常狀況。
 貧血 更年期月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)紊亂造成出血過(guò)多，容易引起缺鐵性貧血。同時(shí)還會(huì)伴有胸悶、氣短、心悸、眩暈，甚至有短暫的血壓升高。還可出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)、緊張、憂郁、好哭、失眠、疲勞、記憶力減退、思想不集中。有時(shí)感覺(jué)過(guò)敏或遲鈍、皮膚發(fā)木、刺癢、蟻行感、頭痛、關(guān)節(jié)痛。
圍絕經(jīng)期婦女骨量丟失加速，約每年丟失1％～3%。絕經(jīng)最初3年骨量丟失最快，約每年丟失2％～3％骨皮質(zhì)及5％～8％骨髓質(zhì)。
 素食
如果更年期女性前半生并不是素食主義者，半路改道吃素，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失調(diào)，導(dǎo)致女性朋友排卵功能不正常；另外完全吃素?zé)o法提供給身體更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響膽汁分泌，引發(fā)膽結(jié)石，還不容易控制血壓，導(dǎo)致免疫力下降。 【素食更健康嗎】 廣州市黃埔區(qū)婦幼保健院 蘇紅梅
 牛奶和豆制品
女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢機(jī)能減退，體內(nèi)雌激素合成與分泌不足，會(huì)導(dǎo)致脂肪和膽固醇代謝失常，體內(nèi)鈣流失進(jìn)一步增加。而含有異黃酮的大豆蛋白能有效降低總膽固醇和“壞”膽固醇水平，并抑制動(dòng)脈粥樣斑塊的形成，保護(hù)心血管，而牛奶是鈣質(zhì)的主要來(lái)源。
乳腺增生與豆制品 由于機(jī)體雌激素水平絕對(duì)或相對(duì)增高、孕激素水平降低造成的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂可誘發(fā)乳腺小葉增生，而大豆及豆制品中含有的植物化學(xué)物——大豆異黃酮等成分被譽(yù)為“植物雌激素”。植物雌激素不等同于雌激素。相反，大豆異黃酮在靶組織中發(fā)揮雌激素作用，改善由于內(nèi)源性雌激素分泌不足引起的疾病，并對(duì)乳腺疾病的發(fā)生起保護(hù)作用。 【乳腺增生，可以吃豆制品嗎】 廣州市黃埔區(qū)婦幼保健院 蘇紅梅 最后，絕經(jīng)本身不是一種需要治療的“疾病”，但是卵巢功能衰退所致的內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，可產(chǎn)生一系列絕經(jīng)相關(guān)的問(wèn)題或者疾病，從營(yíng)養(yǎng)管理角度來(lái)做好相關(guān)的保健工作，為更年期女性健康保駕護(hù)航！本文內(nèi)容已由 張紅艷、朱紅麗、王丹瑾、郭艷妮醫(yī)生 審核通過(guò)
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