隨著生活方式的改變，很多的年輕人也出現(xiàn)了“富貴病”，就是所謂的高血脂，高血脂其實(shí)并不是多么嚴(yán)重的疾病，但是任由其發(fā)展，也會(huì)引起血栓、腦梗、心梗等一系列的心腦血管疾病，那個(gè)時(shí)候再去調(diào)理，可能已經(jīng)為時(shí)已晚。

經(jīng)常看到網(wǎng)絡(luò)上大家在討論每天走一萬步可以降血脂，但也有一部分聲音說是每天走路過多容易損傷關(guān)節(jié)，究竟真相如何呢？今天帶大家來探訪一下曾經(jīng)親身實(shí)踐過的心腦血管專家胡大一，看看他是如何做的？

54歲心血管疾病院士，確診高血脂，日行萬步堅(jiān)持了20余年，如今怎么樣了？

胡大一，很多人可能不熟悉，但是他曾經(jīng)的事跡卻讓很多人牢記在心。他是國際歐亞科學(xué)院院士，著名的心腦血管疾病專家，在曾經(jīng)診斷為高血脂之后，就曾經(jīng)嘗試了日行萬步。

2000年的時(shí)候，54歲的胡院士，因?yàn)殚L期高負(fù)荷的工作和不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，確診為高血脂，他當(dāng)時(shí)的體重飆升至90千克，他自己也意識到確實(shí)不能再這樣下去了，于是便開啟了控脂減肥之路。

不管他多忙，每天都會(huì)抽出時(shí)間走一萬步，而這一習(xí)慣堅(jiān)持了將近20年。目前，他的體重已經(jīng)下降了20公斤，血脂也處于穩(wěn)定水平，他表示：“這20年來，不僅我的高血脂得到了緩解，還減輕了我關(guān)節(jié)里的骨刺”。

到底怎么走才能降血脂？專家告訴你

1、時(shí)間要把控好

根據(jù)各人的身體情況每天運(yùn)動(dòng)20-50分鐘，不可急于求成，也不可中途放棄，靠走路穩(wěn)定血脂是一個(gè)堅(jiān)持的過程，如果沒有恒心，很難有效果。

2. 強(qiáng)度要適中

胡院士雖說是每天走的步數(shù)都不小于一萬步，但是這個(gè)要依據(jù)個(gè)人的身體情況，按照自己的身體情況制定標(biāo)準(zhǔn)既可，不必事事模仿別人。

此外，除了走路，以下2種方式也能幫我們降血脂

1、補(bǔ)充血管營養(yǎng)

血脂過高，需要調(diào)理的人，日常除了忌口油膩、甜食、肥肉等食物外，最好補(bǔ)充一些有助于降脂的營養(yǎng)，如由海帶芽、核桃、藜麥、苦蕎麥、黑芝麻、糙米、扁桃仁、恰瑪古等42種食材組成的蕪茸雜糧粉。

它最早是出自古醫(yī)書《大醫(yī)典》中，后來經(jīng)過改良加工，采用破壁工藝打磨而成，保留了食材原本的營養(yǎng)，其中維生素E、K、不飽和脂肪酸、幾丁質(zhì)、亞油酸、皂甙、類黃酮等能很好的增強(qiáng)血管彈性，清除血管內(nèi)多余的脂類物質(zhì)，保護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病。

2、作息要規(guī)律

當(dāng)今生活壓力大，熬夜已經(jīng)成為年輕人的日常，長此以往，導(dǎo)致身體新陳代謝緩慢，容易增加血管的負(fù)擔(dān)，不利于血脂穩(wěn)定，因此日常，最好保證在11點(diǎn)前入睡，讓身體各個(gè)器官得到很好地休息。