產(chǎn)后抑郁癥女性在產(chǎn)后常見的一種精神心理疾病，它的主要癥狀是持續(xù)性情緒低落、無精打采容易困倦、經(jīng)常會因為小事發(fā)脾氣，也因為擔(dān)心照顧不好嬰兒讓自己壓力過大，甚至感覺生活沒有意義有輕生的念頭。生活中很多人產(chǎn)后抑郁是因為產(chǎn)婦矯情，夸大其詞。但其實產(chǎn)后抑郁是由多方面形成的，并不是產(chǎn)婦矯情。

產(chǎn)后為什么會抑郁？

1、產(chǎn)后激素水平改變導(dǎo)致

女性在產(chǎn)后身體乳泌素水平較高，雌激素水平會下降，一旦雌激素水平下降會因為激素發(fā)生改變而出現(xiàn)抑郁情緒不穩(wěn)等表現(xiàn)。情緒不穩(wěn)會讓產(chǎn)婦總感覺壓力大，給產(chǎn)后抑郁埋下隱患。

2、身體生理變化

在懷孕到生產(chǎn)女性的乳房會變大，在生產(chǎn)時為了順產(chǎn)而側(cè)切，這些都會使女性在產(chǎn)后出現(xiàn)生理變化，產(chǎn)婦一下子無法適應(yīng)就會出現(xiàn)情緒變化。

3、家庭因素

在產(chǎn)后容易因為生理變化，自身情緒以及喂養(yǎng)孩子與家人產(chǎn)生矛盾，壓抑的心里若無法宣泄積壓在心中就易使女性抑郁。又或者家人的不理解讓產(chǎn)婦心理敏感，感覺委屈就容易出現(xiàn)抑郁癥。

4、睡眠休息不夠

產(chǎn)后沒日沒夜地照顧幼兒讓產(chǎn)婦自身休息不夠，睡眠不足讓免疫力下降，也讓內(nèi)分泌發(fā)生改變而影響情緒。

產(chǎn)婦要如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

1、控制情緒

在產(chǎn)后要有意識控制情緒，特別是在憤怒、焦慮、沮喪等負(fù)面情緒出現(xiàn)時，一旦出現(xiàn)及時調(diào)整，做自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力，盡量遠(yuǎn)離不良情緒。

2、尋求家人幫助

在照顧孩子時若自己感覺到疲勞吃力，可以尋求家人幫助，給自己有足夠的休息時間，避免疲勞，也避免精神負(fù)擔(dān)大。

3、尋求伴侶理解

在感覺心里壓力大透不過氣時可以跟伴侶傾訴，尋求伴侶的理解和支持，讓自己壓抑的情緒得到安慰。

溫馨提示，在產(chǎn)后女性要多休息，保持飲食清淡，讓身體恢復(fù)。產(chǎn)后身體虛弱容易氣血不足，氣血不足也會影響情緒，所以要著重調(diào)理氣血。讓血液循環(huán)。此外在產(chǎn)后身體恢復(fù)得當(dāng)?shù)那闆r下適當(dāng)運(yùn)動，釋放身心，提高抵抗力，改善內(nèi)分泌也有利于舒緩情緒，有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁。