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秋冬季，隨著氣溫變冷，很多人的血管痙攣收縮，血壓會出現(xiàn)波動。高血壓是誘發(fā)腦卒中的主要高危因素之一。專家表示，口眼歪斜、看東西有重影、一側(cè)上肢或腿沒有力量或是說話說不清楚，都是身體發(fā)出的信號，顯示有可能得了腦卒中。保持良好的生活習(xí)慣，及時增減衣物。老年人對氣溫的機體調(diào)節(jié)能力下降，應(yīng)根據(jù)氣溫及時增減衣物。每天適度規(guī)律鍛煉，不要過度勞累。控制血壓，合理用藥。高血壓患者一定要定期監(jiān)測血壓，合理用藥，切莫擅自減藥、停藥。當(dāng)血壓明顯升高時一定要及時就診調(diào)節(jié)血壓。定期體檢，按醫(yī)囑服藥。建議40歲以上人群做頸部血管彩超，評估發(fā)生腦卒中的風(fēng)險，發(fā)現(xiàn)問題早診早治。“三高”人群，須按醫(yī)囑服藥。卒中信號早發(fā)現(xiàn)。臉部發(fā)麻、上下肢或單側(cè)肢體無力或麻木；頭暈、頭痛、耳鳴、走路不穩(wěn)；言語不清，口角歪斜，流口水；單眼一過性黑朦、一側(cè)或雙側(cè)眼睛視物模糊等。當(dāng)出現(xiàn)上述危險信號時，一定要及時就診。受寒潮天氣影響，流感、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病也會進(jìn)入高發(fā)期，免疫力低的人群更容易患病。此外，氣溫驟降時，患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者，更容易病情反復(fù)或加重。專家提示，秋冬季預(yù)防呼吸道疾病，需要注意“通風(fēng)”加“保暖”。避免受涼。當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)量減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。凈化環(huán)境，保持室內(nèi)空氣清新。新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。注意生活規(guī)律，保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱，充足的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強免疫力。加強個人衛(wèi)生和個人防護(hù)。要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；出門在外要盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的公共場所；霧天外出帶口罩。免疫預(yù)防，流行季節(jié)前進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。冬天氣溫低，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱，運動中稍有不慎，就會造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。老年人在寒冷天氣，應(yīng)盡量減少出行，室外鍛煉時，要盡量避開結(jié)冰的路面，室內(nèi)運動也要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動。初冬，老年人應(yīng)特別注意各關(guān)節(jié)的保暖與保健。當(dāng)出現(xiàn)降溫降雨等天氣狀況時，要及時增添衣褥，必要時還帶上護(hù)膝，在頸部戴絲巾、圍巾等保暖物。冬季運動后用合適的水溫洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體的疲勞，恢復(fù)旺盛的精力。如遇雨雪天氣，則應(yīng)減少外出活動，可在天氣放晴后再到戶外行走，及時開窗通風(fēng)。 低溫的刺激，會引起急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。本身有胃病的人在冬季要特別注意保暖，防止腹部受涼。多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。“防寒”暖胃。首先要注意身體的保暖，天氣轉(zhuǎn)涼后及時添衣，尤其要注重肚子的保暖。飲食方面，切忌在冬季仍肆食雪糕、冰棍、冷飲、冰鎮(zhèn)瓜果等。“運動”暖胃。運動不但可以生發(fā)體內(nèi)的陽熱之氣，還可以把體內(nèi)的陰寒之氣驅(qū)趕出去，從而起到暖身、暖胃的作用。戶外運動和室內(nèi)運動都是可以的，如在陽光下快走、慢跑、爬山、徒步、打球、跳繩、廣場舞等。“曬太陽”暖胃。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽是最簡單有效的溫陽散寒方法，故胃寒的朋友不妨養(yǎng)成適當(dāng)曬曬太陽的習(xí)慣，不過曬太陽也有一些事半功倍的講究。
當(dāng)氣溫不足5℃，相對濕度達(dá)到60%以上時，易出現(xiàn)凍瘡。冬季是寒性蕁麻疹高發(fā)期，因此應(yīng)做好防風(fēng)防寒工作，出門時戴上口罩和帽子；避免接觸冷水，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物和煙酒，并多吃含維生素的新鮮蔬果。適當(dāng)運動，增強體質(zhì)，平時注意休息，保證充足的睡眠。如果睡眠充足，人體抵御外來寒氣的能力就會大大增強。多吃一些溫補的食品，保護(hù)人的陽氣。比如說牛肉、羊肉、生姜、花椒、紅棗和桂圓等，可以保護(hù)人的陽氣。來源：CCTV生活圈 科普中國 健康湖北 天下美篇 |
