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書海泛舟，人間清歡
這是書語人間為你解讀的第706本書 《感恩日記》 今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《感恩日記》。我在論壇上讀到了一篇文章，一個姑娘分享的她的童年。在故事里，她是一個留守兒童，父母長年累月把她寄放在叔叔伯伯家里。后來，她的父母有了自己的房子，把她接回了家里，卻因為關(guān)系不好，經(jīng)常吵架。在她大一些后，她的父母協(xié)議離婚了，但卻因為創(chuàng)業(yè)欠下了一屁股債務。念大學的她，于是加入了還債大軍，每年都要替父母還好幾萬的債務。然而，她的文字里，我沒有讀到丁點兒對生活的抱怨 ——她感恩叔伯能在兒時照顧她，感恩哥哥姐姐能帶著年幼的她一起玩耍，感激父母把她供到了18歲，感激客戶能夠給她為自己服務的機會。學會欣賞已經(jīng)擁有的東西并不容易，我們很容易看著別人，羨慕他們是多么幸運，想著“如果我能擁有他們的人生該有多好”。然而一項接一項的研究結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，感恩與生理健康、快樂擁有最緊密的聯(lián)系。大約18.5%的個體的快樂，可以用他們的感恩程度來進行預測。在堅持書寫感恩日記一個月后，我發(fā)現(xiàn)，我對生活感到更加地滿意，與父母和周圍人的關(guān)系也因此而變得更好了。我身邊雖然依舊會發(fā)生糟糕的事情，但我卻能盡可能地不被他們影響，關(guān)注那些會讓我感到幸福的事情。父母總是時刻惦記著我們的需求，想搞清楚自己能夠為我們做些什么 ——這些舉動都源于愛，卻讓我們感到習以為常。我們從剛出生的那一刻起，便在接受家里的饋贈，卻很少能感知到它們的存在。一部分可歸因于我們的大腦結(jié)構(gòu)，有些孩子掌管理性和執(zhí)行控制的前額層皮質(zhì)，確實會比另一些人發(fā)展得更慢，這需要父母的刻意引導；另一部分則歸因于文化，東方相較于西方，在情感的表達上，往往會更加地含蓄，不知道該如何去表達、回應這份情感。慢慢地，大家開始把擁有當作是理所當然，把失去當作是一種被剝奪的體驗，縱使擁有再多，很難再從中感受到快樂。為了提高孩子對快樂感知力，父母要在孩子成長的過程中，有意識地培養(yǎng)孩子的感恩力，包括但不僅限于：- 引導孩子去感受平凡生活里的美好，比如，商店里的暖氣、一陣微風；
- 帶著孩子一起以文字、照片的形式，記錄下值得感激的事情，大聲地念出來；
從理論上來說，有很多理由值得我們對伴侶表達感激，但我們卻很少這樣做。一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有97%的受訪者會對高級餐廳的服務生說謝謝，58%的受訪者會對機場工作人員表示感激，但對伴侶說謝謝的人卻少得多，只有48%的女性會對她們的丈夫表達感激，和男士們所期望的，很大的差距。這些數(shù)據(jù)聽起來很反常，但我們都知道其中的緣由。如果一位服務生為我們送來了一籃面包，而且清楚地記得哪個人點的茶里需要加糖，那我們就會對他的服務表示滿意，并準備好感激他。但我們對伴侶的期待卻會更高，多加一片培根只是開始，我們還希望他是我們最好的朋友、富有激情的愛人、周末的玩伴、照顧孩子的家長、有趣的約會對象、忠實的支持者、專業(yè)的建議者，噢，還有一條 —— 靈魂伴侶。所以，當你剛想到伴侶為你做了一件事后，就會突然聯(lián)想到他還有一大堆沒有完成的“任務”，比如，他雖然周末愿意單獨帶孩子出門玩，但卻賺得比你鄰居少那么一些。另外，婚姻還給了我們向伴侶提出要求的權(quán)利，仿佛結(jié)婚后，我們就不該不快樂，不該孤獨，不該為基本的生存危機感到痛苦。不可避免的，如果我們沒有感受到自己是這個世界上最幸福的人，這無疑（無疑?。┦俏覀儼閭H的錯。當你期待擁有這一切時，就很難對任何事情心懷感恩。我們會期待伴侶能夠做得更好，而忽略掉他她其實已經(jīng)為我們做了很多了。因而，在婚姻里過得不開心的人，都該堅持去做下面這三件事：
感恩除了能改善我們與父母、伴侶、孩子的關(guān)系，還能讓我們（盡可能）忽視日常的麻煩和問題，不被不開心的事情影響。抱怨糟糕的處境只會讓說話的人和聽話的人都感到不開心。如果你經(jīng)常抱怨自己的不幸，慢慢地你就會真的相信自己是不幸的。多個領(lǐng)域的研究似乎都證明了認知的力量。如果神經(jīng)遞質(zhì)會對一些我們可能沒意識到的微妙事物做出反應，那么，到底什么是“現(xiàn)實”？實際上，我們相信什么，就會把它變成現(xiàn)實。舉例來說，很多人表示，某知名頭痛藥的治療效果比普通藥物的治療效果更好，而醫(yī)生和藥劑師常常會覺得不可思議，因為這兩種藥物的分子和有效成分結(jié)構(gòu)完全相同。類似地，即使是經(jīng)驗最為豐富的品酒專家有可能受到價格和原產(chǎn)地的影響，認為知名產(chǎn)地、價格高昂的紅酒口感更高。由此可見，我們認為自己喜歡一種東西時，就會用一種更加積極的方式去證明我們的偏愛。尋找事情的積極面，會改變我們的態(tài)度，讓我們看到生活中那些“可圈可點”的地方，一旦明白這一點，我們便擁有了讓自己感受快樂的能力，無論身處怎么的環(huán)境之中。下一篇里，靈遙將繼續(xù)為你帶來書寫感恩日記的積極影響。
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