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睡眠是人體最好的補(bǔ)藥，生活中有很多人會出現(xiàn)睡眠不足、夜不能寐等的問題。每天躺在床上翻來覆去、即使很早的入睡，夜里總是做夢，易被驚醒，中醫(yī)認(rèn)為睡眠不好與人的陰陽失衡有很大關(guān)系，那么究竟是怎么一回事呢？
身體里的“三把火” 晚上睡不踏實(shí)，夜間頻繁醒來，之后就一直難以入睡。除此之外，經(jīng)常還伴有口臭、輕度厭食癥、大便不成形等癥狀。這種情況說明體內(nèi)胃火旺盛，大量食物堆積得不到充分的消化和吸收，長期不調(diào)理就會影響睡眠。除此之外，喜歡吃辛辣食物、長期抽煙喝酒、外感風(fēng)熱、情緒壓抑等都可能會引發(fā)胃上火。晚上入睡較困難，經(jīng)常伴有胸痛、心悸、心跳加快、頭暈、口干口苦、舌苔發(fā)黃等現(xiàn)象，說明肝臟功能出現(xiàn)了異常，容易出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，躺在床上翻來覆去，無法入睡。肝經(jīng)的工作時(shí)間是在晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)之間，從中醫(yī)上來講，肝對應(yīng)著魂，入夜之后魂入肝，若肝出現(xiàn)了問題便易導(dǎo)致以上癥狀。如果一個(gè)人的心臟健康受損，會影響體內(nèi)陰陽失衡，即我們所說的“心火旺盛”。會出現(xiàn)身體疲憊、精神狀態(tài)不好、注意力不集中，腦部神經(jīng)長期得不到滋養(yǎng)會引起神經(jīng)衰弱、夜間多夢的現(xiàn)象。很多人喜歡熬夜或者有失眠的癥狀，晚上睡不好就會導(dǎo)致上火。要保持生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成按時(shí)入睡、起床的習(xí)慣。平時(shí)可以吃一些苦味的食物，營養(yǎng)價(jià)值很高，比如苦瓜、苦菜等可以有效去除體內(nèi)火氣。除此之外，不要吃辛辣刺激油膩的食物，盡量飲食清淡。還可以用菊花、決明子、金銀花等泡水喝。可以按揉不同的穴位達(dá)到去火作用，像關(guān)沖穴、中沖穴、心俞穴等進(jìn)行按揉，可以有效去除體內(nèi)火氣。平時(shí)壓力過大、脾氣暴躁、憂郁等都會導(dǎo)致火氣旺盛，要學(xué)會調(diào)理情緒、學(xué)會減壓?？梢远喑鋈プ咭蛔?、聽一些舒緩的音樂等。如果癥狀比較嚴(yán)重，長期睡眠不好、失眠等，建議可以到咨詢中醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用中藥來調(diào)理。?本文為健泰堂原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處
青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。 2018年獲授《中國濕疹皮炎皮膚過敏研究基地》，對各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應(yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚?。ㄈ珧缦x、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。
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