“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋，屬于中醫(yī)熱證范疇。

在漫長的中醫(yī)論戰(zhàn)中，上火是一個關(guān)鍵的交鋒點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會上火。

而春季，我們體內(nèi)的“火”也開始蠢蠢欲動。

春天到來，陽氣回升，萬物復(fù)蘇，人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱也慢慢的散發(fā)出來。

所以，春季是最易上火的季節(jié)。

春季最怕“4種火”，防上火，少生?。?/span>

1、肝火

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。

在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時。

此時天氣干燥，陽氣升高，最易大動肝火，引起肝陽上亢，肝氣不舒。

所以，春季是養(yǎng)肝最佳時期，第一步就是預(yù)防肝火。

建議春季養(yǎng)肝，多出去走走，春暖花開，萬象更新，好的環(huán)境也是給肝臟“洗洗澡”。

2、肺火

春天冷熱交替溫差大，容易出現(xiàn)“火燒肺”的情況。

中醫(yī)有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”。

其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，到了春季口干，咽干，咳嗽的癥狀頻頻出現(xiàn)，這可能是肺火引起的。

因此，春季養(yǎng)肺也是不能忽視的，建議大家，早清晨，空氣好的地方，多運(yùn)動鍛煉，排出肺臟濁氣。

3、胃火

胃火旺是指胃熱，進(jìn)食量多，胃功能亢進(jìn)，這叫“多食易饑”。

有的也會引起流鼻血，牙齦腫痛等，稱為是“胃氣上逆”。

主要是剛剛過冬，但是很多人還在維持冬季的飲食習(xí)慣，進(jìn)補(bǔ)一些溫?zé)?，辛辣的食物，就會引起胃火?/span>

春季要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，以清淡的飲食為主。

4、心火

俗話說“一年之一在于春”，春天是一年的開始，也是工作最忙的時候，此時壓力大，情緒緊張，會引起心火過旺。

并且，春季晝變長，夜變短，很多人有晚睡的習(xí)慣，導(dǎo)致睡眠不足，免疫力下降，影響心臟健康。

平時可多吃一些去心火的食物，如苦瓜、絲瓜、東瓜、西瓜、黃瓜、蓮子、百合等。

降火氣：少吃二物，常飲三水，記住四個字！

【少吃二物】

1、少吃堅果

春季要減少堅果食物的攝入，一方面，一些堅果經(jīng)過特殊加工，去除多余的水分，會增加上火的屬性。

另一方面，堅果中含有豐富的油脂，有的也是高熱量食物，會使身體內(nèi)生熱，春季不宜多吃。

2、少吃肉

氣溫越來越高，人體血液粘稠度增加，容易變得煩躁不安，如肉吃的多，會導(dǎo)致脾氣更大，容易上火。

加上肉屬于溫性食物，生熱生火，也加重脂肪的堆積，對身體健康不利。

此時，要以清淡為主，不宜進(jìn)補(bǔ)過量的營養(yǎng)以及肉類。

【常飲三水】

1、婆婆丁泡水

婆婆丁是春季的小植物，很多人到了這個時候都會自己采摘一些婆婆丁。

婆婆丁即使食物，也是一味中藥，安全健康的天然小植物。

婆婆丁“為瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。”

有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”是春季消炎下火最佳食物。

平時可用來泡水，吸收效果更佳。

2、菊花泡水

清代中藥學(xué)專著《本草正義》中記載花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火。”

用菊花泡水，具有散風(fēng)熱 、平肝明目之功效。

菊花幫助人體對抗多重病毒、細(xì)菌，能夠達(dá)到很好的抑制。

尤其是緩解眼干眼澀，用眼過度都有很好的作用。

3、山刺玫花泡水

山刺玫就是野生的小玫瑰花，營養(yǎng)含量較高，有很高的藥用價值。

《本草再新》："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"

日常用刺玫花泡水，可以很好的疏肝理氣，也就是調(diào)理心情，緩解暴躁的脾氣。

特別是對于肝火旺的人效果更佳。

【做好四個字】

第一個字：“捂”

我們都說“春捂秋凍”，此時正是春冬交替的時間，氣溫時高時低，不要過早的脫下棉衣，但是也不宜春捂過度。

當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過15度時，此時就要適當(dāng)?shù)臏p去衣物，如長期身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升，就容易上火了。

尤其是老年人和小孩子，一定要注意，適當(dāng)增減衣物。

第二個字：“排”

這里的排指的是積極地排便。

經(jīng)常上火的人，胃腸積熱，即燥熱內(nèi)結(jié)，耗傷津液，使大腸傳導(dǎo)失潤，就會引起便秘。

反之，如果經(jīng)常的憋便，不及時的排便，也會導(dǎo)致毒素堆積，火氣上延，進(jìn)而出現(xiàn)口臭，口苦等異常表現(xiàn)。

第三個字：“動”

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可降低火氣，緩解不良情緒。

每天堅持遇不到，提高機(jī)體免疫能力，改善身體虛弱癥狀，可緩解陰虛引起的上火

多運(yùn)動，有效改善體質(zhì)可以促進(jìn)汗液的排泄，將體內(nèi)的寒濕之氣排出體外。

每天堅持半小時的運(yùn)動，保證微微出汗，降火祛濕，強(qiáng)健身體。

第四個字：“睡”

人在缺乏睡眠的時候，就會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，容易導(dǎo)致肝火上升，出現(xiàn)雙目赤紅，起痘等癥狀。

好的睡眠也是瀉火的關(guān)鍵，在保證晚上11點(diǎn)前進(jìn)入休息狀態(tài)的同時，中午也建議小憩10-30分鐘。

午睡有養(yǎng)心，去心火的作用。