什么是打鼾

睡眠時，軟腭和懸雍垂松弛，氣道變窄，通過鼻咽部的氣流減少。由于軟組織的振動，會產(chǎn)生咆哮或吹口哨的聲音，稱為打鼾。根據(jù)進(jìn)氣量的限制，它的體積可能會有所不同。打鼾在男性中比在女性中更常見，而且隨著年齡的增長，這種情況會惡化。

有時，除了打鼾，還會觀察到呼吸暫停綜合征——呼吸顯著減慢或完全消失超過10秒。此時，氣流減少了正常值的90%。睡眠呼吸暫停是一種需要及時治療的嚴(yán)重疾病。

打鼾的原因

這種現(xiàn)象的原因可以由生理特征和各種病理決定：

·感冒和過敏。它們會導(dǎo)致鼻塞和喉嚨腫脹，從而干擾呼吸過程中的空氣流動；

·咽的解剖。扁桃體腫大的人通常會輕微打鼾；

·超出的重量。躺下時，頸部過多的脂肪會使氣道變窄；

·在兒童中，打鼾通常是由扁桃體和腺樣體腫大引起的；

·鼻中隔彎曲；

·上呼吸道慢性疾?。?/p>

·一個不舒服的枕頭；

·臥室里的空氣太干燥了；

·荷爾蒙水平的變化；

·酗酒、吸煙；

·服用安眠藥；

·不受控制地使用激素避孕藥；

·懷孕。

如何停止打鼾

有幾種方法可以對抗打鼾。

1、讓體重標(biāo)準(zhǔn)化

這將有助于減小可能導(dǎo)致打鼾的喉嚨的大小。最好選擇一種舒適的減肥方式，事先咨詢過你的醫(yī)生。減少總卡路里攝入量、改吃更健康的食物并少吃一點很重要。您還需要定期鍛煉。

2、側(cè)睡

仰臥睡覺有時會導(dǎo)致舌頭向喉嚨后部下沉，從而部分阻止空氣流動。側(cè)睡可以讓空氣自由流入鼻咽部，減少或停止打鼾。

3、抬起床頭

如果您使用較高的枕頭或?qū)⒋差^抬高約10厘米，空氣可以更自由地進(jìn)入呼吸道。

4、治療過敏

這種慢性病會減少通過鼻子的空氣流量，因此您必須通過嘴呼吸。這會增加打鼾的可能性。您應(yīng)該向您的醫(yī)生咨詢可以緩解粘膜腫脹的過敏藥物。