自從付費課程在線上全面展開，大家都開啟了一股學(xué)習(xí)的風(fēng)。

想要跟著讀書，想要跟著寫作，也想要跟著去成長。

每天都被安排得滿滿的，剛開始可能覺得興趣足，還能夠拉著自己去學(xué)習(xí)，時間長了，看不到希望，就迷茫了起來。

看到別人的進(jìn)步，要是自己沒有成長就會覺得很焦慮。這個問題到底出在哪里？

《認(rèn)知驅(qū)動：做成一件對他人很有用的事》的作者周嶺說，經(jīng)歷這種煎熬，經(jīng)歷這種困境，你需要改變認(rèn)知，因為這背后隱藏著一個看不見的成長陷阱。就是有兩個概念，向內(nèi)成長和外向成長。

向內(nèi)成長，是圍繞自身開展的成長活動，比如早起、跑步、閱讀等。

外向成長，是圍繞外界展開的成長活動，比如寫作、畫畫、編程等。

所以作者說，我們過于關(guān)注于內(nèi)向成長，而忽視了外向成長，即重習(xí)慣輕技能，重輸入輕輸出。

因此，我們要把我們的認(rèn)知驅(qū)動起來，做一個真正的長期主義者，我們的策略，可以從以下3點來展開。

一、寫下來-實現(xiàn)目標(biāo)的

我們常常說，有目標(biāo)才會有方向，如同大海里的行船，看著燈塔才不會迷失。

作者說，好多問題的解決方案，居然都很簡單那就是“寫下來”。

無法掌控自己的情緒，可以寫下來。

經(jīng)常分心走神不專注，可以寫下來。

行動力不強(qiáng)總想拖延，可以寫下來。

沒有自己的人生目標(biāo)，可以寫下來。

曾經(jīng)看過一本書《小狗錢錢》，在這里提到成功日記，如果每天能夠記錄5件成功的事情，那么你的自信會提高。

也會給你力量，你也會發(fā)現(xiàn)，只要你足夠相信自己，你會越來越好的。身邊的事情也都向好的方向發(fā)展。

好多時候，我們不是不知道做什么，而是想做的事情太多，不知道如何去選擇，結(jié)果就是什么都沒有做。

那我們可以，把我們所困惑的、疑惑的、想要的，通通都拿筆寫下來。不管是手寫的、還是電子的，你都能夠在寫的過程當(dāng)中，理清了自己的思路，接著就可以分析下一步，該去做什么。

所以，寫下來，這一步是你行動的指南。

二、降低期待

我們總是在學(xué)習(xí)一項新技能時遭遇到焦慮和失敗，這是因為我們總是想要的太多，急于求成，害怕被嘲笑。

作者說，其實我們的煩惱都來自于對自己和他人的過高期待。因此我們在遇到困難時可以主動降低期待，允許自己一次只做好一件事，允許自己的進(jìn)度緩慢，允許自己花更長的時間。

有一個方法呢，叫跳一跳夠得著。就是你把目標(biāo)設(shè)立得太大、太遠(yuǎn)的時候，怎么做也感覺看不到希望。這個時候人很容易有挫敗感，直接就放棄了。

那我們可以在自己能力范圍內(nèi)，設(shè)一個輕輕一跳就能夠得著的小目標(biāo)。這樣達(dá)成這個目標(biāo)，就可以有得到反饋，滿足自己一個小愿望。這樣特別有成就感。

之后整理一下自己，繼續(xù)朝下一個目標(biāo)去前進(jìn)。

所以，我們可以通過降低自己的期待，設(shè)定一個小一點的目標(biāo)，跳一跳夠得著。

三、深度練習(xí)

作者說，學(xué)習(xí)無非是兩種，一種是認(rèn)知上的學(xué)習(xí)，另一種是技能上的學(xué)習(xí)。

而技能上的學(xué)習(xí)，有一個共同的理念和標(biāo)準(zhǔn)，那就是學(xué)習(xí)即練習(xí)，有一是一。

我們能夠把知識當(dāng)成技能去練習(xí)，關(guān)注于自己真正把握的那些點滴細(xì)節(jié)，之后成就了自己。

最上層的學(xué)習(xí)方法，就是這樣原始、簡單。不用貪多求快，只要一步一步、一點一滴地扎實推進(jìn)就可以。

之前看過一個老奶奶，她70多歲了也開始學(xué)習(xí)畫畫，并且還成功出了書。而她所說的方法，也是，就畫就得了。不管畫得如何，就坐在那里，畫起來。

慢慢的成就了她。

速度，也是一種能力。

我們在學(xué)習(xí)的時候，對知識作用的頻率、速度及熟練度也是學(xué)習(xí)能力的一部分。

真正的對手，不怕你會一萬招，就怕你把一招練一萬次。

總結(jié)一下呢，就是我們在心態(tài)上要“慢”，允許自己學(xué)得少，在動作上要“快”，要求自己熟練。

《認(rèn)知驅(qū)動：做成一件對他人很有用的事》這本書中，對于升級打磨我們的認(rèn)知和技能，給了我們明確的方法和路徑，讓我們能夠跟著這些方法，提升我們的目標(biāo)。