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最近幾天內(nèi)，你有焦慮的感覺嗎？即使是放假休息，你能徹底的放松嗎？靜下心來想一想，你擔(dān)憂未來嗎？問自己這幾個問題，并誠實的回答。很多人最近三天內(nèi)，會有一次焦慮的感覺；很多人即使休息，心理也有很大的負(fù)擔(dān)；很多人對未來會有一定程度的擔(dān)憂。 問題是，如何應(yīng)對？我找出了4種方法。 一，追根究底，找到焦慮的深層次根源。 二，時間線拉長，重要不緊急的事情提前做。 三，為不確定性做冗余備份。 四，不斷激活自己的心智。 全文共2000余字。閱讀大概3到5分鐘。 一，追根究底，找到焦慮的深層次根源。 你在為什么而焦慮？是很關(guān)鍵的。有一些是共性的，比方說為財務(wù)問題，為情感問題，為小孩教育問題；有一些是個性的，比方說為身材問題，為健康問題。關(guān)鍵是你在為什么而焦慮？多問自己幾個為什么，找到深層次原因，并在根本性的解決辦法上而努力。 舉個例子，你最近的工作頻出狀況，你感到焦慮；表面上是工作問題，實際上你焦慮的是財務(wù)問題，因為你很可能丟掉自己的工作，而房貸車貸家庭開銷就沒有了著落，這就深入了一層。 繼續(xù)深入，你焦慮的是財務(wù)問題，實際你焦慮的是自己的賺錢能力，如果你有自己的競爭力，有自己額外的賺錢渠道，那么財務(wù)問題就不值得你焦慮了。那么根本性的解決辦法是，想法設(shè)法提高自己的賺錢能力，增加自己的收入渠道。否則，你的焦慮會反復(fù)出現(xiàn)。 在比方，你為自己的肥胖而焦慮，這的確是顯而易見的，肥胖影響了你的健康，降低了別人對你的評價；但實際上，這也是表面問題，其實你真正焦慮的是自己的不自律，因為你沒有管住嘴，也沒有邁開腿；當(dāng)然，還可以進(jìn)一步找原因，你是在為自己缺乏意志力，缺乏認(rèn)知而焦慮。 問題的根本解決辦法是，你堅定的想成為一個擁有好身材的美眉，你深刻意識到肥胖的不利影響，然后帶動你的減肥目標(biāo)與計劃，可能自律就只是一種外在表現(xiàn)，是一種順其自然。 焦慮的問題，不能在焦慮層面上找解決辦法，否則有點頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的味道。焦慮的根源，要一層層深挖，找到最本質(zhì)的原因。樹枯死了，可能是樹根爛掉了。 二，時間線拉長，重要不緊急的事情提前做。 讓一個人焦慮的重要原因之一是，那些雖然重要但不緊急的事，突然以既重要且緊急的面目出現(xiàn)了，而問題是你根本沒有做好任何準(zhǔn)備。重要緊急的事，人們總是想著第一時間去做；重要不緊急的事，人們總是習(xí)慣性的往后拖延。 緊急與不緊急，完全是時間層面上的概念。如果把時間拉長，從人的出生到死亡這段時間線，那么緊急與不緊急都囊括在里面了。這是很重要的思維方式，列舉出來，你這一生所有重要的事情，然后去執(zhí)行。 比方說學(xué)習(xí)知識，獨立，賺錢，買房買車，婚戀，儲備現(xiàn)金，健康等，這是人人都要經(jīng)歷的極為重要的事情，還可以根據(jù)情況繼續(xù)細(xì)化分類。 而這些極為重要的事情，大體又可分為兩種情況： 一種情況是有時間的先后順序，比方說學(xué)習(xí)知識，每個人都是要先在學(xué)校里學(xué)習(xí)，然后畢業(yè)踏入社會繼續(xù)學(xué)習(xí)。 一種是沒有明顯的時間先后順序，比方說成長、賺錢能力、買房等。對于，沒有明顯時間先后順序的事情，它又特別重要，并且?guī)缀踝⒍總€人都要經(jīng)歷和面對。那么，最好的辦法，就是盡可能的提前做；一時沒有能力提前做，那最好也提前做準(zhǔn)備。 那些不焦慮的人，那些遇事不慌的人，總是在提前布局，而不是等事情到了眼前，一發(fā)而不可收拾時才去行動。 三，為不確定性做冗余備份。 工程學(xué)中最早有一種概念叫冗余備份，意思是核心構(gòu)件或關(guān)鍵系統(tǒng)，多準(zhǔn)備一份或者幾份，以備不時之需。我們生活的世界，處處可見這種應(yīng)用。 生物的多種器官長有雙份，某些關(guān)鍵的崗位設(shè)正負(fù)雙職，方案除了做A計劃再做一份B計劃，新車途中總是留一個備胎等。這些都稱得上為冗余備份，是為了特殊情況或極端情況下，給自己留下一定的安全空間。 這跟應(yīng)對焦慮有什么關(guān)系呢？大有關(guān)系的，這是一種理性，是一種雙保險，是用冗余備份來應(yīng)對不確定性。等待才會焦慮，因為等待會導(dǎo)致不確定性，塵埃落定反而讓懸著的心放下。 主業(yè)之外的副業(yè)，工資之外的存款，商業(yè)中第一曲線外的第二曲線等，我們越是留有多種多樣的備份，越是能最大程度的應(yīng)對不確定性，越是能減少焦慮。 四，不斷激活自己的心智。 我們可以找到很多種應(yīng)對焦慮的策略，包括應(yīng)對那些眼下就要面對的，將來即將面對的，現(xiàn)實中可能面對的，引發(fā)焦慮的各種事項。那么真正的關(guān)鍵在哪兒呢？ 關(guān)鍵在于讓自己的心智不斷的成長成熟，讓自己有解決各種問題的能力。這種能力包括提前預(yù)知，事前準(zhǔn)備，事后應(yīng)對等。 最后： 1，如果焦慮的事情已經(jīng)不可避免，那就去探尋引起焦慮的根本性原因，并在根本上去解決問題。這是眼下就要面對的。 2，對于那些一生中必須要要面對的、重要的事情，越是主動地、提前去準(zhǔn)備和行動，越是能避免被動而來的焦慮與壓力。因為你逃無可逃。這是將來即將面對的。 3，提前預(yù)防意外，以及針對某些極端情況下，準(zhǔn)備一些可選方案。給自己留安全空間。這是現(xiàn)實中可能面對的。 4，不斷讓自己的心智成長成熟，有解決各種問題的能力。這是核心與關(guān)鍵。 往日熱文： |
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