小伙伴留言說，收功，感覺太繁瑣了，下意識(shí)都有點(diǎn)不想打坐了。還配一個(gè)皺眉頭的表情。

哎，小編隔著屏幕都看到您皺起來的眉頭了。

有些動(dòng)作落在紙上，就感覺好麻煩啊，比如第一個(gè)動(dòng)作：雙手互搓，按揉手指、手背、指間、大拇指、手掌對(duì)搓。其實(shí)呢，真做起來就是一頓揉捏。

收功動(dòng)作，從雙手對(duì)搓，到縮脖轉(zhuǎn)頸，這幾個(gè)動(dòng)作平常生活里也可以做，有保健作用。特別是白領(lǐng)，用案頭工作中間，空閑了，都可以隨時(shí)做做，一方面熟悉了收功動(dòng)作，一方面也可以舒活一下身體。

有的小伙伴會(huì)注意到，睡完覺，手會(huì)感覺有點(diǎn)脹，肩頸有點(diǎn)緊，也可以用收功動(dòng)作揉揉，放松一下。睡覺的時(shí)候身體也在自行修復(fù)，一想到這，是不是對(duì)的身體的感激之情油然而生？那還不得趕緊給人家按按揉揉，幫它放松、舒服一點(diǎn)？

收功的原理，就是把打坐時(shí)排到肢體末端的垃圾，再加把勁給排到身體外面。明白了這個(gè)原理，收功流程就容易記住了。

肢體末端，無非就是手、頭（包括頭、面部、耳朵和頸部）、腳。收功動(dòng)作也就是揉、捏、搓、拍，是吧？隨手就做了。中間有幾個(gè)過門動(dòng)作，抖肩、伏身，是為了放松一下打坐時(shí)緊張的部位。最后兩個(gè)動(dòng)作，平泌陰陽是因?yàn)槲覀兩眢w的能量不均，打坐會(huì)強(qiáng)化這種能量的不均，晃一晃平衡一下，也順便活動(dòng)一下胯骨；最后抱膝放松，抱膝這個(gè)動(dòng)作是用力的，但是把打坐時(shí)緊張的部分放松了。到這里，全劇終。

這么一看，是不是簡單了？

開始不必嚴(yán)格按著流程做，把該做到的部分做到了，也就差不多了。當(dāng)然，流程上的動(dòng)作可能不全或是沒有按這個(gè)順序，沒關(guān)系，但只要做的動(dòng)作，都做到位是容易的，無非就是用點(diǎn)力揉捏。

隨著練習(xí)，慢慢對(duì)自己的身體覺察細(xì)微了，就會(huì)感覺主動(dòng)去處理那不舒服的部位了。如果信任我們身體，我們的感覺，它們會(huì)引領(lǐng)我們?nèi)ネ瓿墒展Φ膭?dòng)作。

總而言之，不求標(biāo)準(zhǔn)，不求完全按順序，先做起來。

以上，是小編基于當(dāng)下有限認(rèn)知與體證下所做的分享。