聽雨（超治愈減壓鋼琴曲） 音樂： 云蕭諾 - 治愈心情的輕音樂丨減壓鋼琴曲

什么是心理韌性？

清華大學(xué)的彭凱平教授給出了這樣的定義，

心理韌性就是從逆境、矛盾、失敗甚至是積極事件中恢復(fù)常態(tài)的能力。

人生，其實(shí)就是一場(chǎng)馬拉松，有時(shí)候你并不知道終點(diǎn)在哪里。

唯一能夠讓自己走得更遠(yuǎn)，走得更久，并且走到最后的，靠的是你的心力，也就是所謂的“心理韌性”。

第一種能力：

抗挫力，也就是逆商

所謂逆商，是人們面對(duì)逆境和挫折時(shí)的心理狀態(tài)和應(yīng)變能力。

《逆商》一書提出，我們所遇到的逆境，可以總結(jié)成三個(gè)方面。

第一種是來自社會(huì)大環(huán)境的逆境。
社會(huì)發(fā)展速度越來越快，我們的生活成本越來越高，有句話說，你必須很努力，才能看起來毫不費(fèi)力。

第二種是來自職場(chǎng)的逆境。
職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，不再有“鐵飯碗”，每個(gè)人心里都有一份焦慮。

第三種是來自個(gè)人的逆境。
考試失敗、工作失誤、健康出狀況、情緒失控，個(gè)人的逆境，最為具體，也最為致命。

往往面對(duì)逆境，一個(gè)人的掌控感、擔(dān)當(dāng)力、影響度和持續(xù)性決定了一個(gè)人逆商的高低。

逆商高的人，面對(duì)困境時(shí)，能保持冷靜、就事論事，不會(huì)因?yàn)閯e人的一個(gè)批評(píng)而否定自己，更不會(huì)因?yàn)橐淮未煺劬头艞壟Α?/p>

第二種能力，

就是一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的能力

這就是心理學(xué)家安吉拉·達(dá)克沃斯所說的“小沙?！币粯?，無論你怎么碾壓，它都不變形：

“向著長(zhǎng)期的目標(biāo)，堅(jiān)持自己的激情，即便經(jīng)歷失敗，依然能夠堅(jiān)持不懈地努力下去，這種品質(zhì)就叫做堅(jiān)毅?！?/p>

想一想曾經(jīng)的校園生活，真正的差距其實(shí)是每個(gè)人在學(xué)習(xí)過程中的堅(jiān)毅程度。

第三種能力，

就是一個(gè)人創(chuàng)傷后的成長(zhǎng)力，

即反脆弱力

很多東西看似風(fēng)平浪靜，實(shí)則那是風(fēng)起云涌的前奏。

接受無常，提高反脆弱能力，才是人一生最大的穩(wěn)定。

• 反脆弱是一種生存能力

作家余華說過：

“中國(guó)年輕一輩人里面，有很多優(yōu)秀者，但很少有能扛得了事兒的人?！?/section>

扛得住危機(jī)，經(jīng)得起風(fēng)險(xiǎn)，才有機(jī)會(huì)享受接下來的美好。

任何時(shí)候，機(jī)遇和挑戰(zhàn)都是并行的。

一個(gè)人面臨危機(jī)，越是沉著應(yīng)對(duì)、迎難而上，越能收獲豐厚的成長(zhǎng)。

有積極的認(rèn)知風(fēng)格

所謂認(rèn)知風(fēng)格，就是對(duì)事物習(xí)慣性的分析判斷。

高心理韌性者會(huì)采取積極的認(rèn)知風(fēng)格，去看待眼前的人事物，做出更有價(jià)值的人生取舍。

有較強(qiáng)的自我效能感

所謂自我效能感，就是覺得自己有用，覺得自己能成。

生命就是一場(chǎng)解決問題的旅程，你要相信自己能夠完成答卷，給出獨(dú)一無二的答案，如此，你的人生才會(huì)充實(shí)而富足。

有強(qiáng)烈的內(nèi)控意識(shí)

一個(gè)心理韌性較強(qiáng)的人，有強(qiáng)烈的內(nèi)控意識(shí)。

有強(qiáng)烈的內(nèi)控意識(shí)，就有勇氣去改變可以改變的事，有度量去接受不能改變的事，并且有智慧地區(qū)別以上兩類事情。

與大腦合作，提升自我效能感

一個(gè)人自我效能感強(qiáng)，他就一定能夠扛住各種壓力，挫折和打擊，甚至他會(huì)把各種壓力、挫折、打擊當(dāng)作一種證明自己的機(jī)遇。

培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維

具有成長(zhǎng)型思維的人，他們相信一個(gè)人可以通過投入熱情，教育，努力和堅(jiān)持來發(fā)展自己的品質(zhì)才能。 

他們的心理韌性更強(qiáng)，愿意迎接挑戰(zhàn)，越是在困境里做得越好。

提高自我調(diào)控能力

 

延遲滿足的實(shí)驗(yàn)大家應(yīng)該都聽過。

不斷去挑戰(zhàn)心理控制能力，自己的意志力，它就會(huì)變得越來越強(qiáng)大，同時(shí)也就提升了我們的心理韌性。