可以自己或者請(qǐng)家人幫助做下肢的一個(gè)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)康復(fù)，預(yù)防肌肉的萎縮或關(guān)節(jié)的攣縮。比如自己能動(dòng)的時(shí)候可以做一些抬腿、勾腳等動(dòng)作。

輕度的可以自己做，如果是外傷等引起的急性期則需要手術(shù)治療。在急性期后和恢復(fù)期有不同的康復(fù)訓(xùn)練方法，針對(duì)每個(gè)軀體的疾病不同，康復(fù)治療的方法都不一樣的。

比如急性期過(guò)后我們患側(cè)用上了一些石膏，等急性期用的石膏干后，我們就可以堅(jiān)持每一天做一些背肌的訓(xùn)練，躺一些稍微硬一點(diǎn)的床。局部疼痛減輕時(shí)，可以做一些腰背的訓(xùn)練，比如說(shuō)仰臥位的挺胸、橋式動(dòng)作、俯臥位的一個(gè)小燕飛的動(dòng)作等，根據(jù)每個(gè)患者不同的具體情況，康復(fù)治療的方法都不一樣，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

自我鍛煉的恢復(fù)過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)

馬尾神經(jīng)由于壓迫原因不同，會(huì)采取不同的自我療法。常見(jiàn)由腰椎病變引起，可以進(jìn)行多種自我療法，如做背肌訓(xùn)練、硬板床，局部疼痛減輕時(shí)做腰背訓(xùn)練，如仰臥位挺胸動(dòng)作、橋式動(dòng)作、俯臥位的小燕飛動(dòng)作。

在恢復(fù)過(guò)程中一定要保持正確的睡姿，如睡稍硬一點(diǎn)的床，要采取墊高小腿，屈膝仰臥位以減少脊柱的壓力，可以仰臥位采取直腿高腿的動(dòng)作，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。有便秘等障礙的患者需要調(diào)整飲食、防止便秘。不宜穿高跟鞋，規(guī)律運(yùn)動(dòng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，前屈后伸、左右側(cè)屈等。

可以用腰圍護(hù)腰并養(yǎng)成良好的工作、學(xué)習(xí)、生活姿勢(shì)和應(yīng)例的習(xí)慣。避免久坐、久站和久行，站立式背要挺直，行走時(shí)盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背，坐位保持上半身挺直，腰背平直，不能前驅(qū)，不要做太軟的沙發(fā)等。

馬尾神經(jīng)一旦受壓應(yīng)該及時(shí)就診，如果達(dá)到手術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行手術(shù)救治，不可推脫以免繼發(fā)性損害。