我的命運曾和大家是一樣的：因為我也曾經(jīng)是腰椎間盤突出患者。

我叫云朵，六年前患了腰突，走過一段艱難的求治之路。謹(jǐn)以此文獻給那些受著腰椎間盤突出癥的痛苦的人們！我真誠地希望他們能早日康復(fù)!

下面十張圖是治療腰突快速康復(fù)的鍛煉方法（視頻截圖），其實患了腰突無需緊張，也無需再求助他人，靠自己堅持鍛煉一個月，即可如愿以償快速根治腰突。

我把自己的親身經(jīng)歷寫出來的目的，就是獻給那些受著腰椎間盤突出癥的痛苦的人們！告訴他們怎樣才能少走彎路，少花冤錢，盡快走出誤區(qū)和困境，重拾美好的生活。我真誠地希望他們能早日康復(fù)！

  在我20歲的時候，我考上了一個醫(yī)科大學(xué)，畢業(yè)后分配回到廣東開平僑鄉(xiāng)，在醫(yī)院里當(dāng)一名醫(yī)生?？赡芎芏嗳硕紵o法相信，作為讀醫(yī)學(xué)?？频奈?，一開始面對腰椎間盤突出卻顯得那么無助，這是多么諷刺的一個事情。 

2012年，我在我們醫(yī)院拍片檢查，腰4、5及骶1突出明顯。當(dāng)科主任告訴我這個病是沒法根治的時候，我仿佛如五雷轟頂，感覺這輩子就這么完了。我也忘記了當(dāng)初自己是有多嚴(yán)重，反正是挺嚴(yán)重的。躺床上足足一個月零5天了。最嚴(yán)重的狀態(tài)是：在床上不能挪動一寸，不能自己起來上廁所。我有過七個小時在家里爬不起來上廁所的經(jīng)歷，想想都是淚啊。

我很想仔細(xì)描述一下那種疼痛的感受。目的是告訴大家，我這么嚴(yán)重都好了，你也是可以的。我當(dāng)時就是躺著不疼，但是動一毫米都疼。而且關(guān)鍵是我沒有辦法平行移動一毫米。如果電話是在離我的手一尺的地方，那是拿不到的。沒有辦法橫向挪動身體。從躺到坐，是需要手臂支撐的，而從坐到站，就太太太痛苦了，那個腰連接大腿處會有電擊一樣的非常的疼痛的感覺，然后每走一步，如添一刀。平躺還好。可是只要一點點動作，就慘了。疼，徹骨的疼。 

如此疼痛了一個月，掉在地上的東西是沒有辦法撿的，地面離我的距離太遙遠(yuǎn)了。

那是6年前的一天，參加一次全市舉行的乒乓球賽，突然感覺腰部一陣疼痛，心想：壞了，把腰扭傷了。隔了幾天，還好，腰不疼了，我覺得沒事了。當(dāng)時也沒在意，沒想到過了十來天之后腰部越來越明顯地疼起來，我才覺得不對勁。在我們醫(yī)院照CT檢查，醫(yī)生說是結(jié)果出來后診斷是腰椎間盤第4 到第5節(jié)突出。

骨科主任醫(yī)師建議我動小針刀手術(shù)治療。我自己知道手術(shù)治療腰突并非是好的選擇，雖然小針刀也算不上手術(shù)，但總擔(dān)心小針刀操作不慎就會引起組織受損。出于對科主任的尊敬，于是就沒有拒絕就這樣做了7天小針刀，再用自家醫(yī)院開的一些膏藥進行貼敷。

手術(shù)后視乎略略減輕疼痛了，這種感覺延續(xù)了大約兩周。

但后來總是感覺腰部仍然隱隱地作痛，非常難受。站立1小時不到腰就酸痛得不得了，毫無根治的跡象，可以說小針刀治療并沒有成功。

2、整脊

連自家醫(yī)院都治不好，我開始對治療腰椎間盤突出產(chǎn)生了疑惑和失去了信心。 我?guī)缀跏且惶旃罩瘸鲩T，后來干脆請了長假專心治療腰椎間盤突出。由于我們醫(yī)院并沒有專業(yè)執(zhí)業(yè)資格的整脊醫(yī)生，于是聽一個老同事的介紹，去了一家著名的整脊診所。其實就是一個整脊的床，說是先上depression tab le（減壓儀）九次才可以整脊，一周做三次。我做了四次，覺得韌帶拉開了再坐著 也不見好轉(zhuǎn)，沒感覺到有什么大的作用，于是就沒接著做。

3、按摩正骨

沒有得過腰椎間盤突出的人是難以感同身受那種煎熬和折磨的，正所謂病急亂投醫(yī)，作為醫(yī)生的我也避免不了到處尋找良醫(yī)。

后來聽人說在佛山最著名的正骨醫(yī)院找某教授，用按摩正骨就可以按好腰突患者，十幾年了至今沒有復(fù)發(fā)。于是通過一熟人介紹，找到了該院某教授進行理療，他聽了我陳述的腰疼的情 況，又看了我的CT片子后，說我的病情還是比較嚴(yán)重，并且說，如果一個月沒有效 果，就要考慮動手術(shù)。

他先給我按摩后背脊柱，接著做了“正骨”的手法，然后才開始給我扎針灸，針灸后不僅腰疼沒有任何緩解，而且扎針的地方反而常常在疼。十天的醫(yī)治，包括所謂的針灸、牽引、理療、推拿、復(fù)位，仍然沒有任何的效果，卻白白花了我?guī)浊г?，我對這些所謂的名醫(yī)再次失望。

4、牽引

后來聽說進口的牽引器很管用，持續(xù)牽引一星期能見效。于是到醫(yī)院使用進口的牽引器持續(xù)牽引，可是用了一個星期，除了開始有點緩解外，后面也沒見效果，而且戴上后因腰帶勒緊反而腿還疼些，于是，果斷停止。

后來研究才發(fā)現(xiàn)牽引存在一個問題，剛剛牽引的時候會覺得有些輕松，但是當(dāng)肌肉本來 就不強的時候強行用力把腰部肌肉拉開，如果停止?fàn)恳?，則很容易出現(xiàn)一些肌肉 韌帶反彈的情況，就像停止拉橡皮筋的時候，橡皮筋恢復(fù)原來的長度時會有一個反彈的力在里面。

5、倒走

萬般無奈下，我想起單位上的退休職工在公園里倒退走，大家都說倒走對脊柱好，于是每天早晚就開始倒走，每次走四十分鐘，走了好幾天，小腿部肌肉很疼， 也沒見什么效果。

我認(rèn)真研究了這種病的原因和治療方法，開始到小區(qū)附近堅持鍛煉倒走。每天堅持兩次，由近到遠(yuǎn)。后來覺得不過癮，就在馬路上早晚各一次，一走就是三四里，堅持了一個月。

說實際的，倒走后確實是感覺舒服了一些，但過了幾個小時后感覺又打回原形。 為了不讓自己走冤枉路，于是又跑去征詢我們醫(yī)院的骨科主任，詢問倒走究竟能否治好腰椎間盤突出，主任說：“從循證醫(yī)學(xué)角度看，倒走對腰椎間盤突出目前很 難拿出大樣本以及長期隨訪的數(shù)據(jù)來證明其有效性。醫(yī)學(xué)上還不能確認(rèn)這種治療方 法。也就是說沒有依據(jù)，不靠譜“。聽主任這么一說，感覺堅持了那么久的倒走鍛 煉似乎是白做了，心情說不出的失落。

后來自己研究也發(fā)現(xiàn)，通過走路的方式，無論是正面走或倒走，人體自身產(chǎn)生重力會造成腰椎間盤受壓，在受壓狀態(tài)下去鍛煉，是不可能實現(xiàn)康復(fù)的。倒走的原理，最了不起是糾正了有前傾習(xí)慣的患者（如曲度變直患者），防止了惡化，如果說通過倒走能完全康復(fù)，按主任的話來說是不靠譜的。

6、微創(chuàng)

不到萬不得已，我是根本不會考慮手術(shù)治療的，每一個骨科醫(yī)生都明白其中的道理。我有個高中同學(xué)就在我們醫(yī)院負(fù)責(zé)微創(chuàng)手術(shù)的，一次閑聊中和他談起我的病情，老同學(xué)說：微創(chuàng)手術(shù)并非萬能，其效果的好壞關(guān)鍵取決于是否掌握好適應(yīng)癥。而且微創(chuàng)并不意味著危險變小了，實際上微創(chuàng)手術(shù)的風(fēng)險與標(biāo)準(zhǔn)開放手術(shù)相當(dāng)；如果適應(yīng)癥選擇不恰當(dāng)，微創(chuàng)容易出現(xiàn)減壓不徹底，術(shù)后殘留部分癥狀；微創(chuàng)手術(shù)沒有完全摘除椎間盤，存在復(fù)發(fā)可能；微創(chuàng)雖然對脊柱穩(wěn)定性沒有太大的干擾，但是對脊柱的穩(wěn)定性也沒有任何的加強作用。所以，別人腰椎間盤突出我可以建議他做微創(chuàng)，但對你我可不敢 昧著良心說了，免得你將來怪責(zé)我，連同學(xué)感情都失去。建議你這病還是堅持鍛 煉、堅持物理治療吧，萬不得已都不能用手術(shù)來治療?！?/span>

7、物理治療

雖然之前失望了很多次，但聽了老同學(xué)的話，使我重燃希望，牢固地樹立起通過鍛煉來治療好腰椎間盤突出癥的堅定信念。

從那時起，我就堅信自己的腰椎間盤突出癥一定能通過鍛煉治好，而且再也沒有動搖過。心想現(xiàn)在已別無他法，只能靠自己鍛煉了。

先是選擇“拱橋”“飛燕”，但做了一段時間，對我沒有任何作用，反而還疼。于是選擇做挺肚。誰知挺不起，只挺了十幾下就不行了，這樣挺雖然很吃力， 但我還是堅持下來了，慢慢增加到一百多下，每次要挺十分鐘才挺完，但效果還是不明顯。 “挺肚”看來對我也不起作用，于是有些灰心了。

8、游泳

就這樣在病痛中度過了兩年，還是沒能取得任何的進展，更為悲哀的是，頸椎病也來湊熱鬧了，脖子開始非常難受。到醫(yī)院檢查，診斷為頸椎曲度變直引起。這真是禍不單行，一波未平一波又起。

到了6月份就開始游泳了，一開始選擇了蛙泳。還是心理作用，疼怕了。于是 就慢慢浮起來，再慢慢蹬腿。一開始很痛，很痛。心理很悲哀，發(fā)覺連游泳都不會 蹬水了，但還好，慢慢就游開了。我游的是深蛙，就是頭在水里，然后挺身換氣的 那種。游了大概50分鐘吧，起來的時候明顯感到癥狀減輕，好像沒有那么疼了， 看來，游泳對我是有用的。

游泳時，腰脊骨在水中所受壓力為零，因此，在水中，也只有在水中，水的浮 力讓人的腰脊享受到了在地球任何其它地方都享受不到的福利——人的身體不再依 賴腰脊的支撐；這時，也只有在這時，人的腰椎才真正地獲得了自由解放。對我而言，這是最快樂的時光。

以游泳對付腰椎間盤突出，用蛙泳（超低蛙）這種泳姿是最適合不過的了。我 的感覺是早上一起來會很痛，但每天早上游泳50分鐘，就會感覺比早上下床的時候 好很多。特別是從泳池爬起來，到走到屋里的一段路會覺得很輕松。顯然，游泳的效果是明顯的。

我和我們骨科主任交流時，他也解析過游泳確實可同時治療腰椎間盤突出和頸椎病的原理。他說，腰椎間盤突出多是由于長期的不合理姿勢造成的。游泳時人體脊柱由原來的直立狀態(tài)改為水平，脊柱負(fù)擔(dān)大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低， 所以，這種運動模式最安全。但遺憾的是，由于游泳容易受寒，腰部極容易受風(fēng)寒 或水冷的影響而加深癥狀，這也是有些腰椎間盤突出患者長期游泳也治不好的原因。另外，游泳最大的好處是鞏固了背部肌肉的力量，這樣平時站立時腰部肌肉對 里面的腰椎起到了支撐的保護作用。

說起腰部肌肉對腰椎的保護作用，我們的骨科主任是這樣描述的：“很多患者嘗試的 各種鍛煉方法，譬如倒走、飛燕、游泳等，都能很好鍛煉到腰部的肌肉。但實質(zhì)上這些鍛煉對腰椎復(fù)原幫助不大，就像里面的鋼筋斷了，外面靠打一層水泥來保護的原理”。

這種“水泥鋼筋”的原理我還是頭一 次聽科主任說起。雖然游泳確實有效，但是病情仍不斷反復(fù)，時好是壞。這確實驗證了游泳只能鞏固腰背肌肉表面，但仍無法徹底解決腰椎問題。那究竟怎樣才能讓腰椎恢復(fù)如初呢？

我的那個老同學(xué)，他雖是骨科醫(yī)生，但對我的腰突癥狀也是一籌莫展?？吹轿?這個老同學(xué)長年痛苦，于是他推薦了吳清忠的《人體使用手冊》、中里巴人的《求醫(yī)不如求己》、蕭宏慈的《醫(yī)行天下》等書籍讓我看，希望能對我有幫助。這對于我的身心健康來說，真是受益匪淺。在此，我真的要對老同學(xué)表示衷心的謝意。

對于腰突，自己早已是百病成精，這也加速了我要研究腰突的根治方法。再加上讀完這幾本書，我從根源上加深了對腰突的深層理解。

書中對腰突癥是如此說：“腰椎間盤突出之所以難以治療，是因為患者在長期 的不當(dāng)姿勢、不當(dāng)用力、用腰不當(dāng)?shù)沫h(huán)境中造成了脊柱變形、脊柱錯位和脊椎功能退化，因此，當(dāng)沒有糾正腰椎錯位恢復(fù)脊柱原來功能的時候，一切方法都是徒勞的?！?/span>

看完這些書，我確實對腰突的理解更清晰了。為了幫我治病，老同學(xué)又帶我去找到了他的師傅，一個著名的老中醫(yī)老師，這一次，之前下了那么多苦功去治療腰突都毫不見效的謎團終于解開了。下面是我和老師傅當(dāng)時的聊天對話：

【云朵】：師傅，為何我用了那么多方法去治療腰突都不見效？難道每個人都 要這樣兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走彎路嗎？

【老中醫(yī)】：小云，我先反問你一個問題，你認(rèn)為腰椎長期受折磨，會怎么 樣？ 譬如 ：1、不良姿勢（如久坐，不良睡眠姿勢、二郎腿等） 2、不當(dāng)用力或不當(dāng)用腰（如搬重物、重負(fù)荷工作、長期激烈運動或碰撞） 3、壞習(xí)慣（開車多、維修久、看電腦手機時間長、經(jīng)常彎腰、手淫、縱欲等）

【云朵】：腰椎長期受折磨，肯定會勞損。

【老中醫(yī)】：是的。當(dāng)腰椎發(fā)生勞損，腰椎的力學(xué)結(jié)構(gòu)就會發(fā)生改變，因而產(chǎn)生常見的腰椎故障問題：譬如腰椎側(cè)彎、曲度變直、 間距改變（如椎管狹窄或變寬）、結(jié)構(gòu)改變（如退行性變化）、骨盤歪斜等。

【云朵】：那這個和腰突有什么關(guān)系呢？

【老中醫(yī)】：那再請問你，你知道椎間盤是靠外面的纖維環(huán)保護的。當(dāng)出現(xiàn)上面這些腰椎故障時，是不是導(dǎo)致腰椎關(guān)節(jié)之間的椎間盤也會跟著產(chǎn)生結(jié)構(gòu)上的變化，保護椎間盤的纖維環(huán)也就變得不再堅韌？

【云朵】：是的。

【老中醫(yī)】：當(dāng)纖維環(huán)不再堅韌時，如果外力稍微沖擊下，是不是很容易破裂？

【云朵】：是的。

【老中醫(yī)】：纖維環(huán)破裂之后，會怎么樣？

【云朵】：就會產(chǎn)生腰突 ，

【老中醫(yī)】：對了。你現(xiàn)在終于明白腰突是怎么來源的了吧！那再問你，要想根治好腰突，你需要怎樣的腰椎？

【云朵】：正常的，沒有變形的。

【老中醫(yī)】：那你想根治腰突，是不是需要修正腰椎？

【云朵】：對！

經(jīng)過老中醫(yī)的一番苦心給我釋疑，終于真相大白了，原來導(dǎo)致我們產(chǎn)生腰突的 罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@些脊椎問題，導(dǎo)致我一直走冤枉路的根源就在于自己的治療沒有讓腰椎去復(fù)原。

房屋的頂梁柱歪了，這個房屋就會很快倒塌。人體的脊椎（也稱脊柱）就是我 們?nèi)松眢w的“頂梁柱”。如果脊椎出現(xiàn)了各種問題，那么腰部就變得脆弱不能承受負(fù)重，再加上腰突引起的椎間盤壓迫，更是讓人坐立不安，痛苦難言。

腰椎病之所以被視為“不死的癌癥”，是因為腰突病人的腰椎生理曲線經(jīng)長年累月的累積產(chǎn)生了變形或退化，進而就會遷延腰椎離位造成損傷。這種退行性積累一旦遇到外力或其他誘發(fā)因素即可導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)破裂。 所以，讓腰椎復(fù)原，這是唯一能讓腰椎間盤突出從根源上徹底治好的方法。

所謂的腰肌勞損、姿勢不當(dāng)、遭受突發(fā)外力、風(fēng)寒等因素導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，這些都只是誘發(fā)腰突的導(dǎo)火線。而腰突形成的真正內(nèi)因，確實是因為你的腰椎本來就存在質(zhì)量問題——腰椎骨關(guān)節(jié)變形錯位或功能退化所造成的。因此，從修復(fù)腰椎這個角度去治療，是科學(xué)的。

聽君一席話，勝讀十年醫(yī)書，猛然間恍然大悟，原來自己過去使用的各種方法來治療腰突，并沒有從真正意義上去讓腰椎產(chǎn)生歸位，并 沒有從源頭上讓腰椎恢復(fù)正常。

1、藥物治療（貼膏藥，敷藥等）：如果說藥物能扶正已經(jīng)歪曲的脊椎，那簡 直是天方夜譚了！藥物的作用只能是活氣血，對椎間盤附近的組織鎮(zhèn)痛消炎等作用，但根本不可能“搬 動”巨大的脊椎使其產(chǎn)生歸位。另外有些藥物帶有鎮(zhèn)痛劑、止痛、封閉藥等成分， 貼上去患者感覺不痛，還誤以為康復(fù)了，但其實藥物只能是作為一種輔助治療，而且醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實因椎管內(nèi)無血管，所以藥物不可能到達病變的腰椎間盤內(nèi)，所謂的“藥物快速治愈論”，都是不科學(xué)和毫無根據(jù)的。

2、牽引：增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對 神經(jīng)根的刺激和壓迫。這只是一種解除壓迫減輕痛苦的做法，但對腰椎復(fù)位沒有任 何幫助。

3、推拿、按摩、針灸等：其作用是促進腰部氣血運行，可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重；同時推拿按摩和針灸都不可能使脊椎生理曲線復(fù)原。

4、手術(shù)：有的微創(chuàng)手術(shù)能消除粘連，解除神經(jīng)壓迫，修復(fù)纖維環(huán)等。但手術(shù) 并沒有從根源上使腰椎復(fù)位。一旦遇到外力或其他誘發(fā)因素，則可導(dǎo)致椎間盤的纖 維環(huán)再次破裂，所以也導(dǎo)致不少手術(shù)患者復(fù)發(fā)。

5、物理治療（康復(fù)鍛煉、腰肌鍛煉等）：倒走、后擺腿、小飛燕、拱橋、懸 吊、游泳等等體育鍛煉，均能很好地加強腰背部的肌肉力量，減輕腰椎的負(fù)重，因 為腰部肌肉幫助腰椎承受了一些重量，可以適當(dāng)?shù)乇Ｗo了腰椎。但是其依然無法使 腰椎歸位。其原理就如道路里面的鋼筋斷了，通過外面加固了水泥來承托負(fù)重一樣。

6、正骨復(fù)位：脊椎復(fù)位是康復(fù)的首要的前提條件，因為只有脊椎復(fù)位了，腰突癥才能自愈。很多醫(yī)院或理療機構(gòu)都有整脊或正骨的手法，能幫助脊椎復(fù)位。但是一般的正骨整脊醫(yī)生良莠不齊，手法不一，且收費昂貴。如手法不當(dāng)，甚至有可 能導(dǎo)致脊椎和椎間盤產(chǎn)生更大的錯位。另外，這種通過正骨手法使脊椎復(fù)位的方法并不牢固，一旦睡眠姿勢不當(dāng)或在外力沖擊下，脊椎又有可能產(chǎn)生如側(cè)彎等歪曲，很快 又“打回原形”。

7、初級復(fù)位：爬行，弓蟲伸腰，貓式，拉筋等，這些方法確實能有效幫助患 者使脊椎慢慢歸位。每一次鍛煉都能感覺腰椎復(fù)位的舒服感。患者堅持一年半載 后，都能很大程度改善癥狀甚至康復(fù)。但這些方法緩慢，艱巨，需長期堅持，且復(fù)位不完全。

現(xiàn)在腰椎間盤突出真的是往青少年身上發(fā)展。有的還在讀書的同學(xué)才多大啊， 就已經(jīng)疼的走不動，趴著寫作業(yè)了，想想每天那么多的作業(yè)，真的覺得蠻辛苦的。 當(dāng)媽媽的就更辛苦了。很多青少年老說自己也是腰疼，盡管家里大人天天提醒她， 叫孩子別老是玩手機玩電腦，趕緊起來站一會，她就是不聽。人都是這樣，沒有疼到一定程度，根本不會重視。很多青少年得了此病，就拼命上網(wǎng)找資料，微信找文 章看，百度各種知識開始自己研究，總結(jié)下來：所謂的包治、王道，都是扯淡。

如果你不小心已經(jīng)腰間盤突出，你的生活可能已備受困擾，或者剛得知腰間盤 突出，就嚇得拼命努力查找相關(guān)資料，那我希望本文可以給你重新帶來信心。

人體的脊椎非常重要，脊椎也稱作脊柱，主要包含了頸椎、胸椎和腰椎三部 分。脊椎上通大腦，下面連著兩條腿，它的前面是人的五臟六腑，里面藏著中樞神 經(jīng)！然而這條脊椎對于大多數(shù)現(xiàn)代人來講，變得脆弱了。

為何對于現(xiàn)代人來講，變得脆弱了呢？ 現(xiàn)代人少動，坐的多！ 而七八十年代的人，還是以體力活的為主，要下地干活，干體力活的人，身體還是相對比較強健的。 你去農(nóng)村的時候，注意觀察一下，一些阿婆阿公還是能挑水種菜的，說明身體還是比較硬朗，身體還強健著呢，還能干點粗活，有些子女還不讓他們干，其實是要適當(dāng)?shù)母桑荒茉阶蕉嗖。?0多歲的老奶奶有時候還能去市場買甘蔗回來賣給小孩吃呢，她能扛一捆甘蔗 在肩膀上，走一段路就歇一會就這樣扛回來。就這么干著，奶奶身體也非常健康， 很少生病。

在人的脊椎有好多節(jié)，骨頭與骨頭之間是用椎間盤來銜接著的，而這脊椎脆弱 的便是這腰間盤部位。因為它是一個軟組織，不像骨頭，骨頭是硬的，很難被壓壞，除非骨折。軟的東西受外界不適當(dāng)?shù)膲毫壕昧巳菀鬃冃?，小壓力壓會還能承受，大的瞬間的壓力就不行了。

為什么椎間盤部位的纖維環(huán)受到大的瞬間壓力或風(fēng)寒的沖擊就會破裂呢？這是當(dāng)我們出現(xiàn)脊椎故障時，腰椎關(guān)節(jié)之間的椎間盤也會跟著產(chǎn)生結(jié)構(gòu)上的變化， 保護椎間盤的纖維環(huán)也就變得不再堅韌，所以就容易破裂。

很多人得了腰突就拼命去找方法，吃藥、倒走、挺肚、飛燕、加強版挺肚、抱 膝、慢跑、壓腿、泡腳、騎自行車、針灸、敷藥、按摩、正骨、站樁、手術(shù)等等。 這些方法具有兩個鮮明的特點，其一是幫助你活動腰部的氣血來減緩?fù)闯?。但由于身體的擠壓、突出的封堵以及血管和神經(jīng)根的粘連，整個腰部的氣血是難以做 到運行和暢通的。即便是氣血暢通了，龐大的脊椎就會被修正和復(fù)原了嗎？其二是通過增強腰背肌或小部分范圍內(nèi)來修正脊椎，來幫助你的脊椎減壓。這就像道路里面的鋼筋斷了，靠外面打一層水泥來承受壓力。但由于腰椎沒有復(fù)原仍是不具備真正的承受力的。

因此，選擇上面這些方法來治療腰突，其實并沒有從源頭上去對腰椎進行糾 正、復(fù)位、穩(wěn)定、鞏固、保養(yǎng)。當(dāng)腰椎沒有復(fù)原，癥狀就永遠(yuǎn)不會真正消失。如果 治療方法并不是從“讓腰椎復(fù)原”這個方向出發(fā)的，那必然只是短暫的緩解，然后 又會反復(fù)，時好時壞。這就是腰突不斷反反復(fù)復(fù)難以根治的原因。

動物是永遠(yuǎn)沒有頸椎、腰椎等脊柱病的，我們剛出生的時候，也是象動物那樣 學(xué)爬了一年多才讓脊柱成型，產(chǎn)生合理的脊柱生理曲線。所以，象動物和小孩那樣爬行，能快速讓脊柱恢復(fù)原型。仿照動物走路一樣，腰部慢慢晃動爬行，每天10分鐘，耐心堅持1到2個月，效果也是不錯的。

這個方法我也是聽同學(xué)的老中醫(yī)師傅說的。我用過之后也確實減輕不少。除了 爬行外，弓蟲伸腰，貓式，拉筋等，這些方法確實能有效幫助患者使脊椎慢慢歸位。我每一次用這些方法鍛煉都能感覺腰椎復(fù)位后所帶來的腰部舒適感。但老師傅說，這些方法要貴在堅持?；颊邎猿忠荒臧胼d后，都能很大程度改善腰突癥狀，堅持下去就會康復(fù)。老中醫(yī)說，這些方法一定有效，只是比較緩慢，艱巨，需長期堅持，且復(fù)位不完全。而且很多康復(fù)方法你做開來甚至都有依賴癥。譬如爬行、游泳、后擺腿、拉筋等。因為你去做這些鍛煉時，其實已經(jīng)是對脊椎的一種糾正，所以你去做這個動 作時能讓你的脊椎產(chǎn)生一些歸位，腰部就比較舒服。

但由于這些鍛煉讓脊椎的歸位并不完全，對脊椎的還原深度也不夠。再加上人 站立后的重量又產(chǎn)生對椎間盤的壓力，所以，腰椎不斷在復(fù)位和錯位間反反復(fù)復(fù)， 無法根治。當(dāng)你去鍛煉的時候，就會感受好一些，而當(dāng)你停止了，腰又會反復(fù)作痛。這就是脊椎歸位不完全的原因。

為了有效研究腰椎歸位這個課題，我就到處借閱一些古醫(yī)學(xué)書籍，翻找關(guān)于脊椎歸位的指導(dǎo)和訓(xùn)練方法，按照書上的指引，以及通過長達一年多的觀察無腰椎病的爬行動物、蛇、龜?shù)鹊幕顒幼藨B(tài)，及不斷從研究脊柱系列方面的書籍中查找資料，分別從不同的角度先后整理出8套腰椎歸位的動作，后來又借鑒改進了現(xiàn)代比較流行的兩套腰椎保養(yǎng)動作，從不同的功能和不同的角度歸位出發(fā)，一共設(shè)計出10套動作，這就是《腰椎歸位十步法》的原型。動作設(shè)計研究出來后每天堅持鍛煉1到2個小時。腰椎越鍛煉，就越來越舒服，每當(dāng)我做完這套動作再 站起來的時候，竟然神奇般發(fā)現(xiàn)，完全沒有了腰突的痛癥感覺，就好像之前沒有得過腰突一樣，那種輕松無法用言語表達，沒有經(jīng)歷過腰突的人，是無法有這種感受的。

為了擔(dān)心會復(fù)發(fā)，我堅持用這個腰椎歸位方法連續(xù)鍛煉了22天。發(fā)覺自己的腰部已變得牢不可固，就像原來沒有患過腰突癥一樣。也沒出現(xiàn)像以前哪些方法，過后總是反反復(fù)復(fù)。我堅信自己的脊椎已經(jīng)完全復(fù)位了。

雖然是康復(fù)了，但我并沒有馬上告訴老同學(xué)。我其實是依照他送給我的那些書上找到的脊椎歸位方法，只用了22天就鍛煉好的。后來老同學(xué)知道我的腰突確實是完全康復(fù)后，他完全不敢相信我這個奇跡，因為在我們醫(yī)生的角度看來，腰椎間盤突出是不可能完全治好的。于是就拉上我去找他的老師去問原因。

老中醫(yī)見了我，問我是不是用他教我的那個參照動物爬行的方法練好的。我沒做聲，撒了個謊告訴師傅說是的。這個老中醫(yī)師傅還洋洋得意對我說：”你看，我教你的這個動物爬行方法確實有用吧。你練習(xí)動物爬行姿態(tài)一段時間，就會好的“。

 我自己心里明白，這個爬行方法確實有用，但修復(fù)程度比起十步法結(jié)合幾個動作一起練，效果是差遠(yuǎn)了。如果爬行要堅持一年才能讓脊椎復(fù)原，而我用的十步法，只需要一個月就可以讓脊椎復(fù)原了。 但我不好意思和老中醫(yī)點明，于是再次感謝他的”救治之恩“。

看來我是經(jīng)過實踐之后，確實比我的同學(xué)的老師——這個在當(dāng)?shù)仨懏?dāng)當(dāng)?shù)睦现嗅t(yī)師傅還更理解腰突！

其實萬物皆有相生相克。就像老師傅說的，動物是沒有腰椎病的原理那樣，象 動物那樣爬行，確實能讓脊柱恢復(fù)原型。只有讓脊椎歸位和恢復(fù)腰椎的功能，腰突癥自然就會好。

世間就這么神奇！ 能產(chǎn)生腰突，就必有根治腰突的方法。世上萬物皆相生相克，一物治一物。你 看，有的動物的腰部非常有力量，譬如虎、豹，這說明這些動物體內(nèi)就有一種神奇 的物質(zhì)。豬跑不快，所以豬骨作用不大；而虎、獵豹奔跑神速，其腰部力量巨大， 所以其體內(nèi)必有讓腰部壯大的神奇物質(zhì)。因此，用腰有神奇力量的動物，例如虎骨、鹿鞭、蛇（長鞭）等來泡酒，即可快速恢復(fù)腰部力量，這就是民間所說的“以 形補形”。但由于這些都是國家保護動物，當(dāng)然是不能獵殺的。只不過從這些原理 來看，確實是”一物修一物，一物治一物“，因此，得了腰突并不可怕，只要你對癥，再加上自己的毅力和堅持，康復(fù)也并不是困難的事情。

天底下有時就是這么巧。當(dāng)我苦苦追尋康復(fù)腰突的方法，花了無數(shù)的金錢和精 力都沒有效果時，卻在不經(jīng)意的領(lǐng)悟中就簡單治好了。

為了讓研究出來的十步法能適應(yīng)各種不同癥狀的腰突患者，后來我又將十步法分享給30多個不同類型的腰突患者們，他們也像我一樣神奇般康復(fù)了，有的需一個多月，有的兩個月左右。有的最快20多天就好了?？磥恚椒ń?jīng)過驗證是可以適應(yīng)各種不同癥狀的腰突患者。

現(xiàn)在回想那段測試的時光，每當(dāng)指導(dǎo)這些患者們康復(fù)的過程，最后再分享他們成功的喜悅，這個過程和結(jié)果是如此的美妙。

朋友們：我只是根據(jù)自己的痛苦經(jīng)歷以及所走過的路，實事求是地告訴大家一 個不要再走彎路的方法： 那就是要先思考腰椎間盤突出是怎么得來的！既然是脊椎變形錯位或者是脊椎功能退化所造成的，那么讓脊椎歸位和鞏固的方法，那就是根治腰突的方法！其他 的方法都是指標(biāo)不治本！

你去了醫(yī)院，醫(yī)生只會用藥和手術(shù)，其他的都不是他擅長的。而腰突癥狀必須遵循“怎樣來的就怎樣治”的原則。腰突是你自己長期用腰不當(dāng)積聚而成種下的“果”，所以必須要靠你自己老老實實地去復(fù)原才能解決問題，沒有捷徑可走。這些醫(yī)生是幫不了你的，其他人也幫不了你，還是要靠你的毅力和堅持去康復(fù)。

你們看看身邊腰突朋友的經(jīng)歷，哪個不是這樣反復(fù)被折磨？既然如此，那為何還是不會從痛苦和教訓(xùn)中領(lǐng)悟呢？聰明的人會從教訓(xùn)中換取生命的自由，只有愚鈍的人，依然用生命的自由繼續(xù)買教訓(xùn)。

回想當(dāng)初科主任給我說的話：這個病基本是無法根治的了。如果你也像我當(dāng)初那樣相信了醫(yī)生的話，可能就聽天由命了。那么如今的我可能仍然在備受腰突的煎熬。但是，我堅信，只要你愿意努力，沒有什么是不能改變的。

通過這件事，我深刻理解了一個重要的人生哲理：自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。自此以后，我到處拜師和修讀古醫(yī)書，專心修研腰椎間盤突出和頸椎病，因為沒有任何醫(yī)生比我更懂腰突患者的那種感受。這個病癥所帶來的傷害是生命中不能承受之苦，疼痛、麻木、酸脹。處于急性疼痛期的腰突患者，對于這種壓迫神經(jīng)的劇痛的滋味，可謂是刻骨銘心了。

有時候靜下心來想，為什么自己會得腰突，那是因為過去自己一直在折磨自己 的身體，讓自己的脊椎損耗。所謂“種瓜得瓜鐘豆得豆”，這就是因果。而我的努 力，上天也回報了恩賜。 當(dāng)使用這套方法成功康復(fù)后，我又恢復(fù)了往日的自由，和朋友們一起去旅游， 唱歌，打羽毛球，久違的幸福生活又回來了。

我自己是腰突患者，長達3年的折磨，一直堅定了我的研究，也使我比一般人更深深理解老百姓需要創(chuàng)新的、安全的、簡單的、花費少的、快速有效的、能夠根治的康復(fù)模式，而這也正是我的初衷。通過我的研究，我先后發(fā)表了一些著作，也在“百度閱讀”等官方媒體上出版了自己的相關(guān)書籍。

但是，醫(yī)院追求效益的體制，并不允許“提倡自己功能鍛煉康復(fù)腰突癥”的做法，醫(yī)院隱瞞了患者的知情權(quán)而誘導(dǎo)患者手術(shù)治療的做法更是讓我深痛惡絕。我推行的自我康復(fù)法與醫(yī)院利益嚴(yán)重沖突，我被醫(yī)院看成是“另類的”。所以，我的工作并不順意，而離開是唯一的選擇！

多年來，我和我的同伴及老師們，一直堅持做一件事，那就是怎樣讓頸腰椎病患者更好的康復(fù)！因為患者所承受的身體與心理上的傷痛，我感同身受！

希望本文能助每一位患者早日成功擺脫腰椎間盤突出的控制！ 祝各位患者早日康復(fù)！