作用：肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、肩關(guān)節(jié)后伸（在無(wú)阻力的運(yùn)動(dòng)中，不表現(xiàn)出電的活動(dòng)，但在做抗阻力動(dòng)作時(shí)，它是原動(dòng)肌），由于該肌對(duì)手臂的作用同背闊肌很相象，所以，被稱(chēng)為“背闊肌的小助手”。

長(zhǎng)時(shí)間靜態(tài)地工作會(huì)加重肌肉緊繃，影響肩部以上，手臂高過(guò)頭頂?shù)膭?dòng)作，如滑雪、攀巖、高爾夫球及體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

大圓肌自主拉伸

步驟：以拉伸左側(cè)為例：將左邊手臂抬起高于頭部，手肘從頭部后側(cè)彎曲至90度，右手臂彎曲右手拉住左手進(jìn)行拉伸，直至感受到肩部下方或外側(cè)有抗阻力或輕微刺痛后放松手臂，換另一邊。

次數(shù)：建議15秒*2~3組一邊。