馬步樁系列站樁分為馬步樁起式、馬步站樁定式、羅漢推掌、掌心開合、羅漢出掌、羅漢戲球等，這幾節(jié)功法都是在馬步基礎(chǔ)上完成的，都有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，又各有不同的針對性，練功時需要根據(jù)自己的身體狀況加以選擇。練功者在練功的不同階段各節(jié)功法還要細(xì)分，練功要領(lǐng)掌握越細(xì)，彎路就走的越少。

       各節(jié)功法細(xì)分及針對性

      羅漢推掌 ：羅漢推掌這節(jié)功法我是三十年前學(xué)的，最初只有轉(zhuǎn)身羅漢推掌，后來是更簡單的直接馬步推掌。根據(jù)我的經(jīng)驗，轉(zhuǎn)身羅漢推掌雖然動作和要領(lǐng)比較復(fù)雜，但是對初學(xué)者效果更好。這節(jié)功法通過馬步和弓步的轉(zhuǎn)換，降低了初練功者的強(qiáng)度，增強(qiáng)了初練功的趣味性，使初學(xué)者更易于堅持；進(jìn)一步強(qiáng)化了足三陰、足三陽經(jīng)絡(luò)的代謝，補(bǔ)虛瀉實；配合推掌練法，能更好地疏通手三陰、手三陽經(jīng)絡(luò)；特別是這節(jié)功法的向兩側(cè)推掌動作，能夠更好地打開極泉穴，有效排除心肺濁氣。這節(jié)功法對頸椎疾病、肩周病、腦神經(jīng)、腦供血、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)、間盤突出、脊柱關(guān)節(jié)紊亂不正、肢體麻木、內(nèi)分泌紊亂等都有很好的康復(fù)治療效果，很多臨床效果是醫(yī)藥無法替代的。

       直接的羅漢推掌也很好，我認(rèn)為直接馬步推掌適合有一定基礎(chǔ)的練功者，這節(jié)功法的優(yōu)點(diǎn)是更好學(xué)，要領(lǐng)比轉(zhuǎn)身羅漢推掌簡單很多，練功趣味性不如轉(zhuǎn)身羅漢推掌，不如轉(zhuǎn)身羅漢推掌易于堅持，臨床效果不如轉(zhuǎn)身羅漢推掌見效快。建議根據(jù)自己身體實踐需求選擇練功方法。

       初學(xué)練功者大多身體有這樣那樣的問題，我建議練轉(zhuǎn)身羅漢推掌，轉(zhuǎn)身羅漢推掌雖然略復(fù)雜，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)要領(lǐng)并不難掌握，對健康、康復(fù)效果更明顯。如果以提高功力為目的，有基礎(chǔ)的練功者可以練羅漢推掌三個月，然后再練羅漢十字手三個月；這樣的練法目的是在羅漢推掌疏通手三陰、手三陽的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步帶動任督二脈的氣血運(yùn)行。練三個月羅漢十字手后希望深造的練功者可以再練羅漢定位（也叫羅漢壓掌）三個月，我三十年前就是這樣練功時產(chǎn)生的中脈氣血內(nèi)動，改變了我自幼體弱多病的狀態(tài)。

       如果練功者以布施健康、為人民服務(wù)為目的的，可以關(guān)注后續(xù)的馬步樁之羅漢掌心開合系列功法分享。

       看此文建議參考之前我分享的《轉(zhuǎn)身羅漢推掌》篇