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南宗混元功法站樁式 1 [專1 [業(yè)1 [的1 [養(yǎng)1 [生1 [論1 [壇1 [
宗旨：以靜態(tài)下的存想罡星與人體的四肢重大氣穴相對(duì)應(yīng)，促使經(jīng)脈微循環(huán)。松弛大腦皮層以達(dá)忘我裝態(tài)，不寄不離外感內(nèi)應(yīng)。 7 |養(yǎng)7 |生7 |主7 |版7 |權(quán)7 |所7 |有7 | 目的：天地人合氣，小我化大我。 功用： ! Q6 l養(yǎng)! Q6 l生! Q6 l論! Q6 l道! Q6 l論! Q6 l壇! Q6 l .一.姿勢(shì)要求。 # G z養(yǎng)# G z生# G z主# G z版# G z權(quán)# G z 1. 兩足并攏，周身中正，兩手自然在體側(cè)放松。存想天罡北斗星由頭上覆蓋，人在罡中。目視遠(yuǎn)方天地交界處，目光回收，眼觀鼻，鼻觀臍。觀后兩眼輕輕微閉合，口微閉，自然呼吸（鼻吸鼻呼），全身自然放松。站立入靜1分鐘。 2. 兩腳存想左右兩腳踏星球。兩腳分開與兩肩同寬，雙手大拇指掐食指尖的外側(cè)，存想掐罡繩狀。其它三指自然伸直，呈放松狀，雙手自胸前抬起，兩肘彎曲，雙手高度不超過兩乳，在胸前成抱球狀，掌心內(nèi)含，雙手指尖相對(duì)，手心所對(duì)的地方大約在心窩。屈膝微下蹲，膝不過足尖。形為高樁，不得著力，著執(zhí)。 , c專, c業(yè), c的, c養(yǎng), c生, c論, c壇, c 3. 身形要求： + e! D頭要中正，凌虛向上，似懸頂空中。目似簾，默默含光，目光隨眼簾閉合而內(nèi)收，與意念合而為一。舌抵上腭，展眉落腮，似笑非笑。含胸（是將胸骨柄與兩乳頭之間的三角地帶放松）、撥背（是大椎穴向上領(lǐng)直通百會(huì)，使脊骨伸直，同時(shí)需注意兩肩胛骨自然放松下沉）。含胸?fù)鼙衬康氖鞘剐厍婚_擴(kuò)，胸背放松，這個(gè)要求是重點(diǎn)，靜坐時(shí)也同此理。然后松肩空腋，肘墜而懸，坐腕，含掌，舒指，這一步是站樁中手不累的關(guān)鍵，仔細(xì)體會(huì)。松腰，松胯，兩腳掌指稍內(nèi)扣，身體微前屈，放松會(huì)陰，自然提起前后陰。重心放在兩腳跟部，（這是老師不同與別人講的站樁的區(qū)別處）起到強(qiáng)腎之目的?？漳_心，也就是松涌泉，雙足如踩在雙球上，而足跟落在地上。自然調(diào)動(dòng)樁的高度，以重心能落在雙腳跟上，而腳心能放松為最佳。 4 r) Z養(yǎng)4 r) Z生4 r) Z主4 r) Z版4 r) Z權(quán)4 r) Z所4 r) Z有4 r) Z 二、意念。 0 o0 o養(yǎng)0 o生0 o論0 o道0 o雙目光收回后，意念下引，放到兩涌泉上，也就是意在腳心，力在腳跟。似守非守，不可著意。以“心要靜，意要定，心靜意定，自空靈。息要?jiǎng)?，神要聚，息勻神聚功到?#8221;。 ) t$ h專) t$ h業(yè)) t$ h的) t$ h養(yǎng)) t$ h生) t$ h論) t$ h壇) t$ h 三.收功。 & b% c專& b% c業(yè)& b% c的& b% c養(yǎng)& b% c生& b% c論& b% c壇& b% c 雙膝自然伸直，雙手放于兩側(cè)，呈自然站立狀。意念收回鼎中（指臍內(nèi)一寸三分），靜立1分鐘。雙手搓熱，快速搓熱命門、雙腎。拍打雙腿外側(cè)、內(nèi)鍘，收回到兩腹，然后雙手搓小腹，活動(dòng)一下全身。 收藏 分享 評(píng)分
禪宗初祖達(dá)摩所傳之先天羅漢拳元始十八手，幾百年來幾絕傳人，其為少林各師派之正統(tǒng)宗法，與今之所謂羅漢拳不同，其拳禪一體，內(nèi)外雙修，氣武兼?zhèn)?，?dú)具一格。 混元一氣為十八手這第一手，萬(wàn)法皆從此中出，諸巧盡從里邊生，作為樁功是內(nèi)勁培元法，萬(wàn)變之根本，具體分三個(gè)階段練習(xí)，樁功如下： 文章來自藝術(shù)中國(guó) http://www./ 樁功姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，平行而立，身體重心放于兩腳之間，雙膝微屈，膝蓋與腳尖在同一垂直線上。身體中正，頭平項(xiàng)直，然后兩手接線員起，合十置于胸前，距約五寸，目似合未合，垂簾內(nèi)視，口似閉未閉，舌抵上腭。鼻呼鼻吸，任其自然。 要求：心定氣閑，虛靈頂勁，尾閭下垂，松肩墜肘，實(shí)腹圓腰，氣沉丹田。 初級(jí)階段：初習(xí)此法首重收心，即不追思過去，不幻想未來，不留戀眼前，只要做到這三點(diǎn)，自然恬靜歸空，禪定可期。方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經(jīng)》三次，再精神集中，意想有靈氣從天降下，從頭頂入體內(nèi)，沉貫小腹丹田，如此可連做數(shù)次，然后凝神靜氣，意守丹田，意想小腹內(nèi)之氣，起伏動(dòng)蕩。初紅者可以從20分鐘起，漸漸增長(zhǎng)，加至每次練習(xí)40分鐘至1小時(shí)，每日早晚兩次。 此階段練習(xí)三月至半年，自覺丹田之氣甚為充足，感覺全身上下內(nèi)氣流通，意到下肢，漸覺小腿與腳掌，腳趾有氣沉腫脹之感，十趾抓地有入地三尺之意，意到雙手，便覺十指發(fā)癢，發(fā)麻，雙掌發(fā)熱、發(fā)脹、有變大變厚之感。 文章來自藝術(shù)中國(guó) http://www./ 中級(jí)階段：通過上階段的練習(xí)，四肢百骸已能基本放松，周身初步產(chǎn)生整體氣力，或稱整勁，這就可以轉(zhuǎn)練此階段，方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經(jīng)》三次，再以意引氣從頭頂降下丹田，意守丹田一會(huì)兒，運(yùn)丹田氣九到腳心涌泉穴，然后用意領(lǐng)氣至足跟升起，沿膀胱經(jīng)走督脈到大椎，氣分三路；一路過百會(huì)定祖竅，另兩路自大椎到左右兩肩，兩肘、兩腕、直貫兩掌勞宮穴，稍停一會(huì)兒。再將氣收回膻中，沉入丹田，如此反復(fù)運(yùn)氣。每次練習(xí)30分鐘左右，也早晚兩次。 文章來自藝術(shù)中國(guó) http://www./ 雙掌合十是佛家大力金剛掌的手印，用以增力強(qiáng)身，開慧降摩之法，氣運(yùn)雙掌，隨時(shí)著層次不同，雙掌會(huì)放出光。 高級(jí)階段：此階段主要練習(xí)意念，方法是默誦佛家《心經(jīng)》三次，當(dāng)心平意靜后開始觀想，由于有以上兩階段的過程，修習(xí)時(shí)不會(huì)困難。首先觀想“頂天立地”意想自己在漸漸長(zhǎng)大長(zhǎng)高，頭如頂天，腳有入地之感，四肢粗壯，腰身如擎天柱。形象定后，然后觀想“巨手仙佛”，意想自己的雙手變大變厚，巨大無(wú)比，任你孫猴本領(lǐng)大，也難出我手掌心。具體時(shí)間自己定，全憑心意用功夫。 當(dāng)練習(xí)混元一氣，心有所悟，修有所得之后，再學(xué)練九大專修功以及拳術(shù)招勢(shì)或者其它各種功夫，更能事半功倍，水到渠成，否則便成為無(wú)源之水，無(wú)本之木，很難達(dá)到上乘境界。... ... |
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