給你有深度的靈性

主講：謝挺

愛(ài)的老師/與神對(duì)話平臺(tái)創(chuàng)始人/愛(ài)的道路平臺(tái)創(chuàng)始人

咨詢者

我不太接納自己，因?yàn)槲以?jīng)很成功，那時(shí)有五套房子，在不該賣(mài)的時(shí)候都賣(mài)了，現(xiàn)在我兒子要結(jié)婚了，我拿不出錢(qián)。

我總是焦慮明天要發(fā)生的事情，總是不能活在當(dāng)下，要么活在過(guò)去，要么活在未來(lái)。

我怎么才能打起精神，意志堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，面對(duì)人生各種麻煩，活得更充實(shí)更有意義呢？

謝挺：你現(xiàn)在首先就是接納自己，全然的允許和接納自己，這是你首先要做的事情。

如何做到全然允許和接納自己呢？

就是你要跳出來(lái)，要以一個(gè)旁觀者、覺(jué)知的一個(gè)狀態(tài)，看著你自己念頭產(chǎn)生，看著你情緒產(chǎn)生，一有情緒產(chǎn)生，你就能看到，你知道你有這個(gè)情緒，但是不當(dāng)真。接納允許，是指一個(gè)狀態(tài)——覺(jué)察的狀態(tài)，或者說(shuō)臨在的狀態(tài)。

我在這里從不同的角度描述這種狀態(tài)及其所包含的內(nèi)涵，這種狀態(tài)包含了不當(dāng)真，包含了接納允許，包含了旁觀覺(jué)察，這些描述的都是一種狀態(tài)。你只需要在這樣一種狀態(tài)下，抽離出來(lái)，如實(shí)如是地看著你的這個(gè)情緒或者你的念頭。

為什么要這么做？因?yàn)樗械牟唤蛹{，都是念頭、思維層面的不接納。只要不把這個(gè)念頭當(dāng)真，你自然就接納了。而接納其實(shí)是我們自然的本來(lái)的狀態(tài)。

不接納就是把評(píng)判的、分離的、自我攻擊的思維當(dāng)真，剛才在你的表達(dá)里面就有很多自我評(píng)判的話語(yǔ)，比如說(shuō)我應(yīng)該要活在當(dāng)下，但是我沒(méi)有達(dá)成，那么這樣的一個(gè)表達(dá)，就在自我評(píng)判。

你就要去覺(jué)察到類(lèi)似這樣的念頭或者話語(yǔ)，理解吧？就是要去平衡它，也就是允許自己沒(méi)有活在當(dāng)下，沒(méi)關(guān)系，承認(rèn)它，也允許它。

事實(shí)上，當(dāng)你在這么做的時(shí)候，你就已經(jīng)活在了當(dāng)下，就當(dāng)你在允許的時(shí)候，當(dāng)你在抽離出來(lái)、覺(jué)察的時(shí)候，你就已經(jīng)活在了當(dāng)下，因?yàn)樵谀莻€(gè)當(dāng)下，你是覺(jué)知的，你是有意識(shí)的，你沒(méi)有活在所謂的過(guò)去或者未來(lái)。

所謂活在過(guò)去或者未來(lái)，是你在你的念頭里迷失了，你跟著這個(gè)念頭去到了所謂的過(guò)去或者所謂的未來(lái)，你忘了你是那個(gè)覺(jué)察者，在這個(gè)狀態(tài)下，你進(jìn)入到你的念頭里面，那就是叫活在過(guò)去或者未來(lái)。

本質(zhì)上，你只能在當(dāng)下，所謂的活在過(guò)去、未來(lái)，只是你活在你的念頭里，而且你還不自知，這個(gè)就叫所謂活在過(guò)去或者未來(lái)。

但是如果說(shuō)你有念頭產(chǎn)生，你抽離出來(lái)，以一個(gè)旁觀者的姿態(tài)，看著這個(gè)念頭的時(shí)候，你就是在當(dāng)下的，你是在這個(gè)當(dāng)下去看、觀察著你的念頭，就好像你在當(dāng)下觀察著你的呼吸一樣，你是在當(dāng)下的，同樣的你在這個(gè)當(dāng)下觀察著你的情緒、你的感受，也是在當(dāng)下的。

情緒產(chǎn)生或者念頭產(chǎn)生都沒(méi)有問(wèn)題，問(wèn)題是你當(dāng)真了，問(wèn)題是你被它帶著跑了，然后恐懼，在腦子里想這個(gè)想那個(gè)，這個(gè)時(shí)候就是我們所說(shuō)的沒(méi)有在當(dāng)下。

覺(jué)察就是不把幻相當(dāng)真，不當(dāng)真就是接納允許，只有不當(dāng)真才能真正的全然的接納和允許。所以對(duì)你來(lái)講，你要做這樣的練習(xí)。

文章 | 謝挺   文字 | ZZX      剪輯 | 曉汐   

排版 | 曉汐   一校 | 無(wú)花果