進入夏秋換季時節(jié)，如何讓自己和家人安度「多事之秋」？ 健康專家提醒你做好季節(jié)更替預(yù)防保健的方法，特別要注意以下幾點：

第一 ：要保持健康的生活習(xí)慣，注意休息和保暖。

如按時進餐，飲食要有節(jié)制，避免暴飲暴食等；腸胃不好的，推薦清淡飲食。 一日三餐應(yīng)以蒸、煮、燉為主，少食辛辣、油膩的食物。 少吃冷飲，從冰箱里取出的食物不要馬上食用。 要減少其煙、酒、濃茶及咖啡的攝入量；不喝生水，不吃生冷變質(zhì)食物，特別是海產(chǎn)品和水產(chǎn)品；菜要燒熟煮透，市場上購買的熟食品和隔夜、隔餐食物在再次食用前要有效加熱；保證充足睡眠，晚上睡覺時，一定要注意腹部不要受涼。

第二 ：要堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)。 

提高肺功能和人體抵抗力，以便更有效地抵御病原體的侵襲。 適量的運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，提高人體免疫力。 一般推薦每周堅持3-5次，每次40-60分鐘的有氧運動，有氧運動包括步行、快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運動如羽毛球、桌球、籃球、足球等等。 運動后不能馬上洗澡，應(yīng)該用毛巾擦干身上的汗水休息二十分鐘后再洗澡，否則易患感冒。 因為運動后大量排汗，毛細孔微張，這時洗澡或外出，寒氣易侵入體內(nèi)。

第三 ：保持良好的精神狀態(tài)、保持愉快的心情。

良好的精神狀態(tài)可以提高身體抵抗力，提高人的消化能力，增強食欲，因此保持良好的心情，有利于預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

第四 ：發(fā)生疾病需要合理用藥。

夏秋季高發(fā)的腸胃疾病，多是因為勞累、受涼或進食生冷、麻辣過多等引起胃腸功能失調(diào)，癥狀多為腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良等，遇到這種情況要及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。

做好保健措施了還要重點預(yù)防以下疾病

急性胃腸炎

急性胃腸炎是夏秋之交的消化道常見病，患者以抵抗力較弱的老年人和兒童居多，主要癥狀是腹瀉、嘔吐、腹痛等，腹瀉嚴重時可能出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂，嚴重時威脅患者生命。 除了飲食不潔，不注重衛(wèi)生等外界原因所引發(fā)以外，同時秋季腹瀉主要是由于夏季的暑濕長期停留于身體之中而造成的，加上室內(nèi)外溫差大，又吃了寒涼食物，使得腹部處于內(nèi)外冷熱夾擊狀態(tài)，引發(fā)腹痛、腹瀉。 保護脾胃要做到：不過度勞累，不劇烈運動，不暴飲暴食，不要貪涼飲冷，不吃不潔食物，多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等，特別注意要少吃冷飲，空調(diào)間與室外溫度不宜相差過大，保證睡眠充足，提高身體抵抗力。

關(guān)節(jié)炎

不少關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常貪涼吹空調(diào)，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。 由于關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)及其周圍血管功能不全，這個時節(jié)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重的現(xiàn)象。 患者應(yīng)注意防寒保暖，尤其是有關(guān)節(jié)炎病史的患者，一定要增強自我保護意識，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，要立即采取按摩、針灸等理療措施促進血液循環(huán)，以免病情加重。

慢性支氣管炎

預(yù)防慢性支氣管炎，要從保護呼吸系統(tǒng)開始，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，少去煙霧、粉塵和有害氣體多的場所。 少食辛辣食物、戒煙、戒酒。 秋天氣候干燥，可多吃些潤燥清肺的食物，如梨、白蘿卜、銀耳等，以防慢性支氣管炎復(fù)發(fā)。

心腦血管疾病

夏秋之交，天氣忽冷忽熱，易誘發(fā)心腦血管疾病。 忽冷忽熱會使人體血管時常處于擴張和收縮的狀態(tài)，威脅心腦血管疾病患者的健康。

預(yù)防心腦血管疾病，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 做到戒煙戒酒、合理飲食、適當(dāng)運動、控制體重等。 在夏秋交替時，老年人要添衣早、脫衣遲，定期到專業(yè)科室監(jiān)測血壓、血糖，身體狀況異常時要及時就診。

流行性乙型腦炎

乙腦是夏秋季節(jié)不容忽視的傳染病，通過蚊蟲傳播，多發(fā)生于兒童。 如果孩子突然發(fā)燒，體溫迅速升至39攝氏度以上，且持續(xù)不退，伴有劇烈頭痛，極有可能感染了乙腦。 預(yù)防乙腦關(guān)鍵要做好按時接種乙腦疫苗。

看完專家的意見，秋季養(yǎng)生，你記住了多少呢？答應(yīng)小編，要付諸于行動哦！