這些“好習(xí)慣”，可能就是老年癡呆的元兇

（1）清淡飲食

很多人生病的時候都會聽到醫(yī)生說要清淡飲食，但是很多人其實對清淡飲食并不知道如何才算是清淡。有的人認(rèn)為清淡就是少吃肉多吃素，甚至不加油和鹽。其實并不是所有人都適合吃，清淡飲食也不是完全的素食。素食者容易缺蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、鐵、鋅和維生素B12，反而容易導(dǎo)致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀，誘發(fā)老年癡呆、骨質(zhì)酥松等疾病。所以應(yīng)該是在營養(yǎng)均衡的前提下，加強體重和飲食管理，老年人飲食應(yīng)盡量包含蛋奶，偶爾吃魚禽瘦肉，多補充豆制品、谷物、堅果、藻類等。

（2）過于干凈

據(jù)研究表明，衛(wèi)生條件越好，城市化越高的國家發(fā)生認(rèn)知障礙的患病率越高。過于潔凈的生活環(huán)境不僅會破壞生態(tài)平衡，也會影響人的內(nèi)平衡。所以要多多接觸大自然，多進(jìn)行戶外活動，不要過久地處于太過干凈的環(huán)境。

（3）睡眠時間過長

熬夜傷身，這是人們普遍認(rèn)為的共識，很多年輕人熬夜之后就連續(xù)補覺，覺得這樣就可以彌補熬夜的損害。其實睡太多也不一定健康。研究表明，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險是普通人的2倍，而且還會增加患中風(fēng)的風(fēng)險。如果出現(xiàn)莫名的昏睡，也要注意是不是老年癡呆的早期癥狀。關(guān)鍵在睡眠質(zhì)量而不是睡眠時長。如果睡眠質(zhì)量不佳，一味躺在床上只會導(dǎo)致生理休息期被打亂，但身體卻依然得不到足夠的休息，最終使免疫力降低。所以不要賴床，睡前也不要玩手機(jī)，保證心態(tài)平和，提升睡眠質(zhì)量。

結(jié)語

老年癡呆是一種疾病，可以通過治療來緩解疾病進(jìn)程。生活中一些好習(xí)慣如果過度了，就變成了壞習(xí)慣，反而會加重老年癡呆的進(jìn)程。同時，預(yù)防老年癡呆提倡堅持運動，有神經(jīng)精神科醫(yī)生提倡預(yù)防老年癡呆癥最好的運動是“走路”，因為走路可以刺激大腦的集中力，抑制大腦萎縮，防止腦細(xì)胞老化，對老年人益處頗多。多做健腦活動如彈琴、織毛衣等運動，培養(yǎng)多種興趣愛好，保持平和的心態(tài)，遠(yuǎn)離熬夜和酗酒，根據(jù)研究表明老年人酗酒會導(dǎo)致老年癡呆，所以日常生活中避免過量的飲酒。熬夜對老年人的危害也很大，對心腦血管、視力和內(nèi)分泌都有不良的影響。