導(dǎo)語(yǔ)：特別是現(xiàn)在的一些年輕人，在平時(shí)的生活里，幾乎把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，每天晚上玩手機(jī)都要玩到下半夜。當(dāng)然了，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鲉?wèn)題常常加班而導(dǎo)致長(zhǎng)期熬夜。但是不管因?yàn)槟姆奖愕脑?，如果長(zhǎng)期熬夜的話，都會(huì)給身體的健康造成影響，甚至?xí)霈F(xiàn)一些慢性疾病，讓身體素質(zhì)變得越來(lái)越差。

然而對(duì)于很多喜歡熬夜的人們都會(huì)有著這樣一個(gè)問(wèn)題，那么就是究竟幾點(diǎn)睡覺(jué)才算是熬夜呢，其實(shí)真正的熬夜時(shí)間并不是以往常說(shuō)的11點(diǎn)，更不是12點(diǎn)。今天就帶大家來(lái)了解一下。

到底幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜？提醒大家：不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)，別搞錯(cuò).

在大部分人的印象當(dāng)中認(rèn)為，只要是晚上超過(guò)了10:00以后睡覺(jué)，基本就算是熬夜。而對(duì)于那些經(jīng)常11點(diǎn)或12點(diǎn)睡覺(jué)的人們來(lái)說(shuō)，那就更可以視為熬夜。

因?yàn)榈搅送砩?1點(diǎn)過(guò)后，人體當(dāng)中的各部分器官都開(kāi)始進(jìn)行高負(fù)擔(dān)的狀態(tài)工作，這個(gè)時(shí)候的器官需要通過(guò)休息來(lái)緩解一天的疲憊。如果長(zhǎng)期熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌出現(xiàn)異常還更容易引起三高問(wèn)題，皮膚方面也看起來(lái)非常黃，甚至還會(huì)出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。

所以說(shuō)10點(diǎn)過(guò)后不睡覺(jué)，基本就可以算作為熬夜，因?yàn)?0點(diǎn)多睡覺(jué)的時(shí)候，身體不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入深度睡眠，就會(huì)導(dǎo)致11點(diǎn)的時(shí)候還沒(méi)有得到完整的休息，從而讓身體當(dāng)中的各個(gè)水平以及器官受到影響。這里建議大家睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該不要超過(guò)10點(diǎn)，這樣對(duì)于身體的健康會(huì)更有好處。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜的危害

1.影響視力

當(dāng)一個(gè)人熬夜過(guò)后，第2天發(fā)生最為常見(jiàn)的一種現(xiàn)象就是黑眼圈。其實(shí)長(zhǎng)期熬夜的話，也會(huì)影響著一個(gè)人的視力，因?yàn)樵诎疽沟倪^(guò)程中會(huì)讓人的眼睛非常缺水，導(dǎo)致眼睛干澀，這就會(huì)讓眼睛當(dāng)中的視網(wǎng)膜受到一定的影響，再加上有些人喜歡在熬夜的時(shí)候玩手機(jī)，這樣會(huì)對(duì)視力的影響增大。

2.損傷皮膚

在平時(shí)我們不妨觀察一下，對(duì)于那些喜歡熬夜的人群來(lái)說(shuō)，他們的皮膚狀態(tài)都比較差。這是因?yàn)樵诎疽沟倪^(guò)程中，會(huì)嚴(yán)重影響人體的新陳代謝能力，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝能力不足，讓皮膚的毛孔當(dāng)中堆積一些代謝物，通過(guò)堵住毛孔來(lái)影響甚至損傷皮膚健康。

3.突發(fā)性耳聾

在平時(shí)喜歡熬夜的人，身體素質(zhì)一般都會(huì)比較差，在影響著人體當(dāng)中的各種指標(biāo)以外，也會(huì)影響著體內(nèi)的血流速度，以至于讓耳朵的供血能力不足，甚至比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。

4.神經(jīng)衰弱

經(jīng)常在晚上熬夜就會(huì)影響人體當(dāng)中的神經(jīng)系統(tǒng)，這也是為什么熬過(guò)夜后第2天會(huì)經(jīng)常容易引起身體疲憊等現(xiàn)象，這樣對(duì)學(xué)習(xí)以及工作都會(huì)有著非常大的影響，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)有損神經(jīng)健康，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

5.猝死

相信大家都看到過(guò)，因?yàn)榘疽股暇W(wǎng)這人猝死的新聞或報(bào)告，其實(shí)當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期熬夜的時(shí)候，發(fā)生猝死的幾率還是比較大的，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜很容易引起血管內(nèi)的疾病，通過(guò)血管當(dāng)中的血液流動(dòng)速度出現(xiàn)異常，就會(huì)非常容易引起腦出血以及其他猝死原因。

結(jié)語(yǔ)：

所以說(shuō)一個(gè)人在平時(shí)的睡眠習(xí)慣，對(duì)健康的影響還是比較大的，建議大家在平時(shí)要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，達(dá)到養(yǎng)生的作用。