3個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你膚色越來(lái)越好，強(qiáng)烈推薦！

GreenMooder58g 2021-09-19

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動(dòng)作1、

山式站立，雙腳分開一腿長(zhǎng)距離
髖部外旋，腳尖和膝蓋向外展
呼氣，收核心，身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè)
雙手扶膝，上半身靠近右腿
停留8-10個(gè)呼吸，換另外一側(cè)

動(dòng)作2、

站立，雙腳分開大于一腿長(zhǎng)
上半身平行地面，雙手胸前合十
呼氣，右腿向右側(cè)側(cè)蹲
左手點(diǎn)地，右手打開向上
左右交替練習(xí)，重復(fù)8-10次

動(dòng)作3、

從上一動(dòng)作退出，進(jìn)入下犬式
吸氣，胸腔扭轉(zhuǎn)，右手碰左腳外側(cè)
吸氣，還原，呼氣，左手碰右腳外側(cè)
左右交替練習(xí)，重復(fù)練習(xí)8-10次

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來(lái)自： GreenMooder58g > 《瑜伽》

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