2019年美國《梅奧診所學(xué)報》上的一項(xiàng)研究，這是涉及47.5萬人的研究，通過對它們的步行速度、體重指數(shù)，進(jìn)行7年的長期監(jiān)測和研究，目的是為了探求這兩者之間的關(guān)系，探求這兩個因素對壽命的影響。最后得出結(jié)論，不管體重指數(shù)是高是低，走路快的人壽命更長。

在這項(xiàng)研究當(dāng)中，他們發(fā)現(xiàn)走路快的女性平均壽命是86.7~87.8歲，走路快的男性平均壽命是85.2~86.8歲。走路快的人會比走路慢的人平均多活15~20年。

這項(xiàng)權(quán)威機(jī)構(gòu)進(jìn)行的調(diào)查研究，為長壽提供了一個思路。想要讓自己更加長壽，不妨走的快一些，讓體型更苗條，讓身體更健康，壽命也會越發(fā)長久。

走路多快才算快？

有些人覺得自己在生活中已經(jīng)走得更快了，其實(shí)在其他人的眼里，他走得很慢。走的快慢與否不能靠自己感覺，要用正確的方法測試，看自己走得快不快。

1、測量心率

想要知道自己走得快不快，可以測一下自己的心率，運(yùn)動手表可以測走路時的心率。心率達(dá)到最大值到60%以上，才算走得快。

2、測量速度

還有一種測量自己走路快不快的方法，那就是測量自己的速度。操場走一圈的距離是400米，從開始時就做好及時，結(jié)束時結(jié)束計時，用距離除以時間，就是走路的速度，每小時6~9公里就是比較快的走路速度。

3、進(jìn)行對話測試

如果不知道怎么測量心率、走路速度，可以進(jìn)行對話測試，這種方法比較簡單。在走路的時候，如果能大聲唱歌，說明走路速度很慢。如果能夠正常的交談，只是有一些氣喘，表明步速是適中的，已經(jīng)達(dá)到了快走的長度。如果氣喘吁吁的，沒有辦法正常說話，就說明速度過快了。

走路姿勢同樣會暗示健康問題？

除了從走路速度上可以看出人壽命的長短，其實(shí)從走路姿勢上也能預(yù)測人的壽命。走路姿勢會暗示很多健康問題，有可能是疾病的信號，提前了解便于及時發(fā)現(xiàn)。

1、走路時不搖雙臂

正常情況下，人在走路的時候，雙臂是自然搖擺的。如果走路的時候不能搖擺雙臂，很可能是后背的移動性受到了限制，如果在不搖雙臂的同時后背感到疼痛，可能是后背受傷了。

想要糾正這樣的走姿，先從糾正站姿開始，可以通過對著大鏡子進(jìn)行自檢，人在照鏡子的時候會挺胸抬頭，而這也是良好的走路姿勢，所以在走路的時候可以刻意保持這樣姿勢。

2、腳掌先拍打地面

正常情況下，人們在走路的時候，一般是腳跟先落向地面，然后是腳面，然后是前腳掌。如果是腳掌先拍打地面，很有可能是肌肉控制力量較弱引起的，很有可能和腰椎間盤突出有關(guān)。

3、步幅很小

人和人之間的步幅是不一樣的，有些人腿比較長，他們的步幅比較大，有些人腿短，步幅就變小。但是如果是不正常的步幅變小，跟自己原先相比明顯變小，甚至不敢邁大步，要考慮是膝蓋骨骼退化的問題。

4、羅圈腿

這種步態(tài)很有可能是膝關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的，時間長了羅圈腿的問題會越來越嚴(yán)重。要及時糾正，科學(xué)鍛煉，必要時可以通過支架進(jìn)行糾正。

5、踮著腳走路

這種走路姿勢是不正確的，肌肉緊張就會讓人踮腳走路，脊柱或者大腦受到損傷的時候，也會出現(xiàn)這樣的走路姿勢。

科學(xué)研究表明，走路越快的人他們越長壽。長壽不僅和走路速度有關(guān)，也和走路姿勢有關(guān)，有時一些不正常的走路姿勢，是健康問題的信號，要從根源上找原因。要想長壽不能犯懶，要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，快走就是不錯的選擇，每天快走半小時或者一小時，身體會越來越好。