第一個(gè)不想—— 不要想隨心所欲地吃美食 老年人和年輕人相比，在身體上有“五大”無法改變的劣勢(shì)：牙口不好、腸胃不好、味蕾減弱、嗅覺減弱、代謝異常，這五個(gè)劣勢(shì)決定了老年人注定沒有辦法開心地吃吃喝喝。但是有的老人不聽話，控制不了自己，就要滿足口腹之欲，應(yīng)該怎么辦呢？記住有“4不宜”： 不宜油膩：人老了體內(nèi)分泌的胰腺酶也減少了，對(duì)高脂肪類的食物承受力有限，吃多了容易犯惡心，排出黏稠、稀薄的大便。 不宜生冷：秋季腹瀉的人數(shù)增多，其中不乏老年人，主要是由于吃多了生冷的食物，從冰箱里拿出來沒有熱透，結(jié)果導(dǎo)致惡心、腹痛、發(fā)燒。 不宜吃多：有高膽固醇血癥、高血壓、糖尿病的老人都不適合吃得太撐，容易給消化造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致四肢犯懶、反應(yīng)遲鈍，吃過飯就想睡。 不宜吃快：吃得太快可能會(huì)被異物卡喉，還有可能崩到牙齒，而且還沒咬碎就咽下，顆粒太大腸胃會(huì)受累，引起胃惡變、消化不良。  第二個(gè)不想—— 不要想自己已經(jīng)老了 “你去玩吧，爺爺年紀(jì)大了，走不動(dòng)了！”、“老了老了，上樓一點(diǎn)勁都沒有”，經(jīng)常聽到老年人把衰老掛在嘴邊，這種行為真的不要好，因?yàn)槟憧赡懿粌H是身體老了，還有可能是心理老了，若總是覺得自己老，對(duì)壽命也會(huì)產(chǎn)生不良影響。 科學(xué)家研究老年人的壽命時(shí)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)，那些心理年齡年輕的老人預(yù)期壽命更長(zhǎng)，也就是說假如你今年65歲，但是心里覺得自己才58歲，你的行為模式、生活態(tài)度、人生價(jià)值觀都會(huì)趨于年輕態(tài)，身體也會(huì)向好的方面發(fā)展，所以不要總是覺得自己老了。  第三個(gè)不想—— 不要想著臭美，保暖最重要 白露過后，傍晚氣溫下降很快，明顯感覺和中午大不一樣，一不小心就容易著涼，對(duì)于老年人來說，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該開始防寒保暖了，不能受凍。 有三個(gè)地方一定不能受凍： 第一個(gè)是腳部，應(yīng)穿上襪子保暖，防止足跟干燥開裂，泡腳后最好在腳跟和腳掌上涂抹潤(rùn)膚霜。 第二個(gè)是頭部，心血管疾病患者不宜吹風(fēng)，為了避免血壓升高，最好戴一個(gè)鴨舌帽。 第三個(gè)部位是膝蓋，這個(gè)部位脂肪比較少，對(duì)氣溫變化很敏感容易發(fā)作，要么穿長(zhǎng)褲，要么戴護(hù)膝，久坐的時(shí)候在膝蓋上蓋一個(gè)薄毯，能減少炎癥發(fā)作。  第四個(gè)不想—— 不要想著疾病，過度保健 說實(shí)話，人老了以后都會(huì)有點(diǎn)怕死，一有問題就不太放心，總想到醫(yī)院敲一敲，沒什么大問題也要吃點(diǎn)藥才安心，自己還喜歡到藥房買保健品補(bǔ)身體。過度保健和養(yǎng)生，可能身體沒有養(yǎng)好，反而養(yǎng)出病來。 保健品通常是噱頭大于實(shí)際價(jià)值，不必當(dāng)真，吃它們還不如把一日三餐吃好。 有的營(yíng)養(yǎng)品可能糖分超標(biāo)、激素超標(biāo)，長(zhǎng)期食用對(duì)肝腎不好。另外，有的老人覺得自己有脂肪肝和高尿酸，就不敢吃肉，每天過得像苦行僧，什么肉都不敢吃，這種行為也是錯(cuò)誤的，過度養(yǎng)生不可取。 人民日?qǐng)?bào)曾經(jīng)公布過20個(gè)有助長(zhǎng)壽的好習(xí)慣，如果你希望自己的晚年生活更精彩一點(diǎn)，不妨學(xué)一學(xué)： 經(jīng)常唱歌、每天跑10分鐘、避免久坐、吃點(diǎn)綠色蔬菜、給伴侶一個(gè)擁抱、對(duì)著鏡子笑一笑、少吃糖、別激動(dòng)、常飲茶、吃點(diǎn)堅(jiān)果和大蒜、和朋友一起跳跳舞、定期看牙、多看笑話…… 人老了，想法要簡(jiǎn)單點(diǎn)，煩神的事兒不要想，想得太多了，人就會(huì)累，日子簡(jiǎn)單一點(diǎn)，開心一點(diǎn)，壽命就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，你說是不是？ |
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