我估計(jì)很多人看到這個(gè)題目大都不感興趣，因?yàn)槿藗兘?jīng)常以為，我今天是否愉快，很大程度上取決于今天遇到了令人愉快的事情，但是，這是我控制不了的。所以，這個(gè)問題的答案也就沒有什么價(jià)值了。

老實(shí)說，我以前也是這種想法，但是，最近通過讀書感悟，有一點(diǎn)心得，想與大家分享，也許會(huì)讓你以前的想法發(fā)生一點(diǎn)改變。

認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，在我們遇到的事情和自己的心情之間，還有一個(gè)環(huán)節(jié)我們意識(shí)不到，那就是我們?cè)械恼J(rèn)知、態(tài)度等，這個(gè)環(huán)節(jié)會(huì)讓同樣的事物帶給不同的人不同的反應(yīng)。

這被稱之為ABC理論，A是發(fā)生在我們身上的事物，C是我們的反應(yīng)，B是我們?cè)械恼J(rèn)知、態(tài)度，包括價(jià)值觀、思維模式等等。A不是必然導(dǎo)致C,是B 導(dǎo)致了C。

也就是說，要想讓我們心情更愉快（改變C）,我們左右不了A，但是，我們可以改變B,也就是讓我們的認(rèn)知、思維習(xí)慣、價(jià)值觀發(fā)生改變。

舉個(gè)例子來說：

考試失利，這件事對(duì)不同的人造成的影響是不同的。

有的人會(huì)想，這次失利不是一個(gè)壞事，可以提醒我注意哪些地方還沒有學(xué)好，通過反思，可以讓我改進(jìn)學(xué)習(xí)方法。這樣一想，他就不會(huì)因?yàn)榭荚囀Ю^分傷感了，甚至還有一點(diǎn)慶幸，幸虧是在高考前考試失利。

但是，有的人則會(huì)把這次考試失利當(dāng)做自己能力欠缺的證明，陷入一種自我否定的沮喪之中，心情郁悶。

所以，這個(gè)例子就很能說明問題，思維方式的變化，可以改變一個(gè)人對(duì)事物的反應(yīng)，從而改變心情。

那么，我們要讓自己每天心情更加愉快，該怎么調(diào)整自己的思維方式，或者該怎么去做呢？

方法很多，我撿關(guān)鍵的和大家交流：

第一，從負(fù)能量中發(fā)現(xiàn)正能量

多與能夠給自己帶來正能量或者愉悅心情的人交往，盡量遠(yuǎn)離那些經(jīng)常發(fā)泄負(fù)面情緒的人。這個(gè)辦法估計(jì)大家都能想到。

如果你的領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)你做事拖拉，你就要在內(nèi)心想一想：如果我能夠再積極主動(dòng)一點(diǎn)，我會(huì)變得更好。而不是在內(nèi)心百般狡辯——“我沒有拖拉，我有原因的，我冤枉等等”。如果這樣的話，你越掙扎，就越痛苦。

第二，強(qiáng)化對(duì)好的體驗(yàn)的感受

在你的身邊每天都在發(fā)生著各種各樣的事情，你對(duì)哪些事情格外關(guān)注，直接影響著你一天的心情好壞。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生活中壞的比好的更有力量，什么意思呢？

如果今天在你身上發(fā)生了五件好事，只有一件壞事，你一般會(huì)更關(guān)注那件壞事。因?yàn)槿祟惢蛑芯陀羞@樣的設(shè)置，這是適應(yīng)危險(xiǎn)環(huán)境遺留下來的基因。

所以，我們可以調(diào)整自我，多在好事上停留自己的注意力，甚至反復(fù)咀嚼好事帶來的心情舒暢，以此沖淡壞事帶給自己的影響?；蛘呔拖裆厦娴谝粭l中說的那樣，從壞事中找到可以帶給你好的一面，多關(guān)注這一面。

第三，多創(chuàng)造積極體驗(yàn)

有些愉悅的情境也是創(chuàng)造出來的，這就需要我們帶著創(chuàng)造愉悅的想法，去尋找可以帶來積極體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

只要去尋找，生活中這樣的機(jī)會(huì)還是很多的，比如向別人提供力所能及的幫助，心理學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在公交車上，給老人讓座的人比不讓座的人，下車后心情更加愉快。

再比如，可以在家里聽聽歡快些的音樂，重新布置家具等等。

我的辦法是，每天早晨早起，去和一幫跑友跑步，邊跑邊聊，天南海北、娛樂段子等胡侃一通，大家哈哈一笑，為此每天都增加了更多快樂時(shí)光。然后，我再去回味這些瞬間，又獲得了更多的愉悅。

第四，接著第三點(diǎn)最后那句話，就是經(jīng)?；貞浺幌逻^去的美好時(shí)光

往事如煙，有痛苦憂傷，也有快樂幸福，那么，我們?cè)诨貞浀臅r(shí)候，就要注意有意識(shí)地避免回憶那些讓我們想起來就傷感的往事，雖然那些可能記憶更加深刻。

過去那些曾經(jīng)給自己帶來成就感、親密感、幸福感、滿足感的往事，可以讓它在大腦中像過電影一樣多放映幾遍。讓自己在回憶中繼續(xù)感受美好，體驗(yàn)生命的魅力，感受那些帶給自己幸福得人和事。只要去想，每個(gè)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)的美好。

有些人恰恰相反，特別是夫妻之間，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事又勾起了自己以前被冷落、忽視的往事，于是又開始喋喋不休地把陳芝麻爛谷子翻出來，再把痛苦咀嚼一遍，把傷疤再揭開感受疼痛，弄不好，兩個(gè)人因此再吵一架。那樣的話，這一天的心情算是徹底毀了。

讓自己心情愉悅的方法還有很多，我最后想說的是，愉快的心情不是他人或者命運(yùn)的恩賜，而是自己的選擇。

著名心理學(xué)家阿德勒說過：即使你有不幸的童年，疏離的家庭關(guān)系，如果你要決定幸福，而且朝著目標(biāo)前進(jìn)，留在你心中的記憶和你賦予的意義也會(huì)不同。

祝你每天都笑口常開！