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“共產(chǎn)黨員的意志是鋼鐵” 這是江姐經(jīng)典臺詞，因為飾演影史經(jīng)典《烈火中永生》里江姐一角，于藍(lán)為幾代觀眾所熟知。對于于藍(lán)來說，從某種程度上看，其實她就是江姐。她不僅僅是一名出色的藝術(shù)家，更是一位不屈不撓的抗癌斗士，53歲丈夫因癌去世，自己57歲患上癌癥，在抗癌42年后，以99歲的高齡離開了人世。 為什么于藍(lán)能抗癌成功？希望大家能從她的經(jīng)歷中得到一些啟發(fā)。  一、于藍(lán)和癌的抗?fàn)?/h2>1、52歲喪夫，丈夫因癌去世 1940年冬天，19歲的于藍(lán)和大自己10歲的田方喜結(jié)連理，婚后生下了兩個兒子，其中一個兒子，正是如今大名鼎鼎的“中國第五代導(dǎo)演”田壯壯，本以為平淡幸福的生活會一直持續(xù)下去，但是事情的發(fā)展總是事與愿違。1974年，田方確診膽管癌去世，丈夫的去世讓于藍(lán)痛苦萬分，她覺得世界上只剩自己了。 丈夫走后，還留下一本200元的存折。要知道當(dāng)時他的生活費每月只有20元，拿到存折時于藍(lán)心都碎了… 2、57歲患癌，切除乳房 1978年，距離丈夫去世已經(jīng)過去了4年。于藍(lán)在片場拍戲時偶然發(fā)現(xiàn)自己左側(cè)肋骨上有一個腫塊，后被確診為乳腺癌，先后經(jīng)歷兩次大的手術(shù)，進(jìn)行了雙側(cè)乳房切除術(shù)。 3、抗癌42年離世 在手術(shù)后，于藍(lán)并沒有停下工作的步伐。步入花甲之年的她，受命組建兒童電影制片廠，并擔(dān)任廠長。在之后的時間里，于藍(lán)在對抗病魔的同時，還能兼顧將工作做到最好。 2001年于藍(lán)正式退休，退休后的她也沒有“閑著”，繼續(xù)投身電影事業(yè)，甚至在去世前一年還參演了自己的最后一部作品。2020年6月27日，于藍(lán)在北京逝世，享年99歲。 為什么于藍(lán)可以在患癌后和常人一般生活了42年？這和她日常的好習(xí)慣之間離不開關(guān)系。  二、三個習(xí)慣，讓她戰(zhàn)勝癌癥 1、飲食健康 于藍(lán)的養(yǎng)生方式非?，F(xiàn)代化，一日三餐只吃八分飽，她認(rèn)為人老了消化功能不好，吃多了反而是負(fù)擔(dān)。在飲食上多以清淡為主，保持葷素搭配，還有就是從來不吃動物內(nèi)臟，生活中只偶爾吃一點紅燒肉。 北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科主任彭智認(rèn)為，癌癥患者的飲食需要有選擇的吃，盡量保持營養(yǎng)均衡的前提下多攝入高蛋白食物。腌制食物、霉變食物，不論是癌癥患者還是健康人都要少吃。在保持營養(yǎng)均衡的前提下，于藍(lán)飲食清淡的原則是可以學(xué)習(xí)的，動物內(nèi)臟、紅燒肉等油膩食物，需要控制攝入。 2、堅持運動 運動是于藍(lán)生活中不可分割的一部分，她每天6點起來后會在床上敲打身體，按摩關(guān)節(jié)。這是她自己摸索出來的一套體操，對于全身骨骼都能起到鍛煉效果。 癌癥患者應(yīng)該和正常人一樣生活，康復(fù)需要保持適度鍛煉。運動可以促進(jìn)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的激活，提高身體免疫力。讓身體清除癌細(xì)胞的能力加強，這個效果是很多藥物都無法達(dá)到的，可以說是最“經(jīng)濟(jì)實惠”的養(yǎng)生方法。癌癥患者即便是身體比較虛弱的情況下，也可以適度鍛煉，不建議長期躺著。  3、保持好心態(tài) 據(jù)于藍(lán)回憶，通過閱讀，自己有著強大的毅力和豐富的見識，而且自己晚年的生活非常簡單、樸素、樂觀，因為她沒什么可以發(fā)愁的事情，所以心態(tài)非常好。 著名醫(yī)學(xué)期刊《細(xì)胞》子刊《細(xì)胞報告》刊登過一項研究，研究認(rèn)為長期壓力過大情緒焦慮，會讓身體釋放糖皮質(zhì)激素，糖皮質(zhì)激素在小鼠實驗身上會對先天性T細(xì)胞帶來損傷。先天性T細(xì)胞功能正常時會激發(fā)體內(nèi)抗腫瘤免疫系統(tǒng)，一旦發(fā)生損傷會加速癌細(xì)胞的發(fā)展和擴(kuò)散。 所以患上癌癥后，為了康復(fù)，要樹立戰(zhàn)勝癌癥的信念，決不能被癌癥嚇跨，保持樂觀的心態(tài)，對防止癌細(xì)胞擴(kuò)散有幫助。 于藍(lán)患上的乳腺癌，是全球發(fā)病人數(shù)最多的癌癥，據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的2020年全球最新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)，乳腺癌以226萬高居惡性腫瘤發(fā)病人數(shù)榜首，死亡人數(shù)為68萬，很多女性都因為乳腺癌離世，對著乳腺癌，每個女性都有必要學(xué)會預(yù)防。 三、于藍(lán)患上的乳腺癌，每個女性都要學(xué)會預(yù)防中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院王靖醫(yī)生指出，女性預(yù)防乳腺癌，需要學(xué)會這三點： 1、定期體檢 建議女性每月進(jìn)行一次乳房自檢，發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)存在異常腫塊、結(jié)節(jié)要及時就醫(yī)。除自檢外，還需要定期進(jìn)行乳腺篩查。40歲以上、家族內(nèi)有遺傳病史的女性更加要重視篩查。  2、生活方式健康 保持好的生活方式是預(yù)防癌癥的第一步，日常需要定期運動、飲食健康以及將體重維持在正常范圍內(nèi)，不要小看這些小事，可以讓你離乳腺癌更遠(yuǎn)一些。 3、適當(dāng)母乳 哺乳期超過12個月的女性相比較少于12個月的女性患癌風(fēng)險更低，在條件允許的情況下女性可以適當(dāng)延長母乳時間。 近年來乳腺癌的發(fā)病率越來越高，并且有逐漸年輕化的趨勢。很多年輕人認(rèn)為癌癥離自己很遠(yuǎn)，成天胡吃海塞、熬夜喝酒、不進(jìn)行體檢等，這些不良的生活習(xí)慣就是癌癥發(fā)生的“促進(jìn)劑”。想要預(yù)防癌癥，一定要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起。#謠零零計劃##醫(yī)生來辟謠#
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