職場焦慮癥會給我們生活和工作帶來許多負面的影響，我們可以通過以下4招消除職場焦慮癥：一招：通過書寫宣泄情緒;二招：與朋友或家人共處，在歡樂的場景中化解焦慮情緒;三招：做一項自己喜愛的運動，在運動中感受生命的意義，平復心境;四招：遠離電子產品，給自己找一個安靜舒適的環(huán)境，在大自然中化解焦慮情緒。

現(xiàn)在的社會由于競爭壓力、生活壓力的影響，很多人對生活和工作都充滿了焦慮的情緒，以致影響到了正常的生活和工作。給原本幸福的生活蒙上了一絲絲的陰影。那么我們應該怎樣消除職場焦慮癥呢?今天我們就來給大家介紹消除職場焦慮癥的4招。

一招：通過書寫宣泄情緒

生活和工作中是有很多說不明、道不清的事情，不分時機地去找別人訴說，很可能會讓人誤會甚至生厭。這個時候我們就可以通過書寫的形式來宣泄。即在焦慮情緒爆發(fā)、心情低落的時候抽出個10-20分鐘的時間，將整個工作狀態(tài)，工作心情和工作事件記錄下來，然后將這張紙撕得粉碎，以此宣泄不良情緒，達到平衡心態(tài)的作用。

二招：與朋友或家人共處

人在焦慮情緒爆滿的時候最怕獨處，這個時候我們就可以換一種方式，約上個三兩好友或是與家人一起聚聚會、游游玩、做做游戲，這樣，你會發(fā)現(xiàn)在與朋友、家人共處的時光里，你的幸福感會倍增，焦慮情緒也會舒緩許多，整個人的精神狀態(tài)也就大大不一樣了。

三招：做一項自己喜愛的運動

運動除了可以健身，還可以排泄我們的不良情緒。每個人都應該培養(yǎng)一項自己喜愛的運動，當職場焦慮癥出現(xiàn)時，暫時地放下工作和生活，全身心的投入到自己喜愛的運動中，你會發(fā)現(xiàn)在不斷地運動過程中，你可以清楚地感受到自己的步伐，感受到自己的呼吸，感受到生命運動的意義，運動完以后你的整個心情就會慢慢地平靜下來，可以毫不費力地、理性地去面對生活和工作中的任何問題。

四招：遠離電子產品

很多人出現(xiàn)職場焦慮癥的時候，會不自覺地拿起手機刷視頻、發(fā)朋友圈、逛各類購物網站，甚至打開游戲網站打游戲，結果，在各種比較和緊張的游戲當中，焦慮情緒更加嚴重，將自己陷入了一個惡性循環(huán)中。其實，當我們出現(xiàn)焦慮情緒的時候，我們最應該做的就是放下手機，遠離電子產品，找一個安靜舒適的環(huán)境，看看風景、聽聽輕音樂、聞聞花香……讓自己回歸到平靜的大自然中去。

職場焦慮癥人人都會產生，其或多或少都會直接影響到原本平靜、幸福的生活，但是我們絕不能懼怕它。我們應該積極地面對職場焦慮癥，通過以上介紹的四招來宣泄自己的不良情緒，找到適合自己的正確的方式來釋放不良的職場焦慮癥，輕松化解焦慮情緒。