點(diǎn)上方綠標(biāo)收聽主播誦讀美文

處暑已到，慎終如始

古書中記載：“處，去也，暑氣至此而止矣?！?/strong>

今日處暑，意味著暑氣漸消，氣溫逐漸下降，酷熱難耐的天氣到了尾聲，迎來了秋高氣爽的時節(jié)。

此時，養(yǎng)生需特別注意，千萬不要給自己落下病。【微信公號：老子道德經(jīng)】

為什么這么說呢？

常言道：“處暑天不暑，炎熱在中午”，早晚溫差大，氣溫雖然由炎熱正向寒冷過渡，但是“秋老虎”依舊在。

此時中午的炎熱絲毫不亞于盛夏時節(jié)。外出還是要做好防曬，避免中暑，及時補(bǔ)充水分。

而早晚天氣涼爽，若是感到寒冷，還需增添衣物，防止冷熱交替，引發(fā)感冒。

那么，在這個熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)點(diǎn)，我們該如何養(yǎng)生，防止天氣變化給身體造成的損傷呢？

今天，老子道德經(jīng)就跟大家講講處暑時節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)。

溫差變大，注意防范

俗話說：“春捂秋凍”，處暑過后，秋天的跡象更加明顯，雖然不必著急添加衣服，但也不能讓身體著涼。著裝以感到?jīng)鏊挥X寒冷為準(zhǔn)。

因?yàn)槿说捏w溫在這個時節(jié)不需過高，這樣更有利于收斂陽氣。

但是夜晚睡覺要關(guān)好門窗，蓋上薄被，身體過冷也會損耗陽氣，更要防止寒氣進(jìn)入，讓脾胃受涼、關(guān)節(jié)受損。

尤其是肚臍，沒有皮下脂肪組織的保護(hù)，十分敏感，夜晚睡覺若是覺得熱，也一定要將肚臍蓋上。

如果夜晚著涼，寒氣從肚臍進(jìn)入體內(nèi)，容易引發(fā)腹痛、腹瀉，長時間的寒氣聚積，更會引發(fā)其他疾病。

特別是女性，在這個時節(jié)最好不要穿或少穿露臍裝。

氣溫波動大，人體最受影響的還是血壓以及心血管疾病。

處暑時節(jié)暑氣漸消，可天氣干燥，加劇身體水分流失，人們會感到口干舌燥，皮膚起皮緊繃。

再加上此時人體肺氣旺盛，想要去秋燥就必須潤肺養(yǎng)陰，飲食上便要多吃清熱安神，潤肺的食物。

葡萄、梨、茄子、枇杷、海帶、蓮子等新鮮果蔬中富含豐富的維生素，還能滋陰潤燥，是處暑時節(jié)最好的選擇。

此外，胡蘿卜、西蘭花、菠菜等橙黃色蔬菜和綠葉菜中有較多的胡蘿卜素，可提高皮膚抵抗力，緩解天氣干燥對皮膚造成的傷害。

夏去秋來，素有吃鴨肉的習(xí)俗，鴨子味甘性寒，是處暑時節(jié)最適合的潤燥食物。

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜。但是在秋燥嚴(yán)重的季節(jié)，蘿卜和姜都不可多食，辛辣、油炸食物亦是，容易助燥傷陰，加重秋燥，傷及肺部。

2.喝得“多一點(diǎn)”

處暑時節(jié)滋陰降燥，不僅要吃新鮮的水果蔬菜以及肉來，還要多喝一些溫潤的飲品，有助于保留身體水分，健脾暖胃、潤肺解燥。

早上起床可以喝一杯溫水，補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道蠕動，但是千萬不可喝冷水，脾胃忌寒，容易引發(fā)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

健脾生津、補(bǔ)肺養(yǎng)心的粥品也是這個時節(jié)不錯的選擇。

百合清心安神、銀耳滋陰潤肺、大米益氣健脾，將其一起煮成粥，非常適合干燥的季節(jié)食用。

也可將梨洗凈、去核、切碎，與大米一起煮制成梨粥，清熱化痰、生津潤燥。

4.按得“勤一點(diǎn)”