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你為什么失眠？我們來(lái)一起找找原因

 su4380 2021-08-28
現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏、強(qiáng)壓力，使沒(méi)法睡、睡不著、睡不好、早醒多夢(mèng)成為了這個(gè)時(shí)代很多人共同的困擾。

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入睡難、睡眠淺、多夢(mèng)、早醒，其實(shí)都是失眠癥狀！

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失眠危害大，一定要知道

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一旦失眠、睡不好，人就開(kāi)始變得虛弱蒼老、面黃憔悴、皮膚松弛、脫發(fā)掉發(fā)、精神恍惚、記憶下降、暴躁易怒。

失眠不僅會(huì)影響到白天的精力、記憶力和認(rèn)知功能，長(zhǎng)期失眠會(huì)人體處于一種紊亂的狀態(tài)。

嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破壞身體各大系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂，引發(fā)各類疾病的概率也比正常睡眠的人高。

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早期腫 瘤風(fēng)險(xiǎn)增加

加速大腦衰老

易引發(fā)高血壓、血糖的波動(dòng)甚至猝死



所以，睡眠質(zhì)量在很大程度上決定了你的身體素質(zhì)狀況！

不同原因?qū)е碌氖?，艾灸都能調(diào)

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中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“血?dú)馑?，肌肉不滑，榮衛(wèi)之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也?！?/span>

氣血不足、五臟失調(diào)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，造成睡眠障礙


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如何才能補(bǔ)足氣血，調(diào)養(yǎng)五臟六腑，實(shí)現(xiàn)真正可靠的高質(zhì)量睡眠呢？試試艾灸調(diào)理！

入睡難——順肝


癥狀：

難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種人的舌頭往往是尖尖的，舌邊尖紅。

有口苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸等癥狀。

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方法：

1、注意保持心態(tài)平和，少思慮，白天可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱。

2、睡前可以用熱水泡腳。

3、艾灸順肝氣的穴位：肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期門穴，腳步的太沖穴和行間穴。

容易醒——調(diào)脾


癥狀：

睡不踏實(shí)，一晚上要醒好幾次，而且醒來(lái)后再次入睡比較困難，常伴有口膩、口淡、厭食、大便不成形等癥狀。

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方法：

調(diào)理以和胃健脾安神為主。

① 不要思慮過(guò)度，以免傷及心脾；

② 要注意飲食，晚上多吃些易消化、無(wú)刺激性的食物，如小米蓮子百合粥，能養(yǎng)心安神健脾胃；

③ 艾灸，白天調(diào)脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴；

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晚上安神，艾灸大椎穴、神門穴、涌泉穴。

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睡不沉——調(diào)腎


癥狀：

總感覺(jué)一直醒著，對(duì)身邊的動(dòng)靜一清二楚。

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方法：

從腎調(diào)起。

① 多吃黑色食物可以補(bǔ)腎，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

② 此外，還可以艾灸 腎俞、太溪、涌泉等穴位，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示開(kāi)始施灸時(shí)灸量不要太大，以免上火。

徹夜難眠——清熱瀉火


癥狀：

徹夜難眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干結(jié)、舌紅苔黃等癥狀。

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方法：

以清熱瀉火安神為主。建議拍打肝經(jīng)和膽經(jīng)，也可以艾灸 心俞穴、肝俞穴、內(nèi)關(guān)穴、太沖穴等。

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做夢(mèng)頻繁——養(yǎng)血安神


癥狀：

夢(mèng)多，整晚似睡非睡，導(dǎo)致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)心慌。

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方法：

以養(yǎng)血安神為主。

方法建議艾灸 脾俞、心俞、內(nèi)關(guān)、安眠穴等。

睡眠不好的朋友，可針對(duì)文中提及的失眠之不同原因，針對(duì)性地予以配穴，從根論冶，希望大家都能有一個(gè)好睡眠、好身體！

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