【原】輕斷食--食物的斷舍離
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與每天節(jié)食相比，間歇式斷食是另一種安全又可行的減肥方法，除了可以保持體態(tài)輕盈以外，還可以打敗“隱性肥胖”，就是那種看上去很瘦，其實(shí)內(nèi)臟已經(jīng)被脂肪包滿了。研究顯示，斷食可以改善情緒、保護(hù)大腦，避免記憶力下降及認(rèn)知能力變差。每星期選擇不連續(xù)的2天攝取500-600大卡，其他5天飲食不嚴(yán)重過量，便能穩(wěn)定減輕體重。通過幾小時(shí)的禁食，身體自動(dòng)關(guān)閉囤脂模式，啟動(dòng)燃脂機(jī)制。如果是通過蒸熟的方式則更能幫助吸收某些蔬菜的養(yǎng)分，比如：胡蘿卜、蘆筍和卷心菜。 斷食日應(yīng)該攝取低脂飲食，并非零脂肪飲食 一小匙橄欖油可以用來(lái)烹調(diào)，或者噴灑在蔬菜上味，可以幫助吸收脂溶性維生素。選擇低脂奶酪、低脂牛奶以及低脂酸奶。斷食日不要喝拿鐵咖啡，拒絕奶油。當(dāng)我們不再對(duì)食物抱有執(zhí)念，就可以節(jié)省出更多的精力與時(shí)間關(guān)注自己的身體和心靈的感受，專注于精神層面的提高，從而讓生命更加充實(shí)而有意義，生活將變得更加幸福！
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