今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經(jīng)歷了連續(xù)幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食欲也受到了一定的影響，在這里，我們平時的飲食最好還是以清淡穩(wěn)住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！

1、雞蛋餅 是不是很多都喜歡做一些雞蛋餅當(dāng)做早餐來吃，覺得既頂餓，又有營養(yǎng)，雞蛋餅的味道確實很好，也不會像是油條那么油，但其實它也是脂肪的“增長劑”，在無形之中就會使我們變胖，因為雞蛋餅都是用油煎的，它的脂肪含量以及熱量都是非常高的，還會加入一些調(diào)料品來改善味道，所以也要少吃！

2、水果蔬菜沙拉 有些朋友會喜歡吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，了解沙拉的朋友應(yīng)該知道，吃這東西和喝油一樣，50g的沙拉中脂肪含量高達(dá)37g，這么高的脂肪含量可以說是相當(dāng)可怕了，所以大家下次吃水果就只吃蔬果，想增肥的可以多放些沙拉。

3、白面包 白面包是通過精加工的白面粉制作而成的。它本身沒有任何的口感，那為什么那么好吃呢？原為，白面包中添加了一堆的配料和大量的糖。很多人說，我要減肥，我不吃飯，我吃面包。其實，這樣做是非常錯誤的。因此，想要減肥，還想吃面包的話，就選擇全麥面包，雖然它的口感不如白面包，但是含有大量纖維，能幫助減肥。

4、速凍餃子 很多人根本都不愿意在家做飯，所以很多時候，買上一份速凍餃子就回家煮了，幾分鐘就能享受到美食，這感覺簡直不要太舒服，這樣的餃子看似吃著不長胖，但實際卻有大量的隱形油脂存在，十幾個餃子差不多就有30g的油，吃多了很容易就會長肉哦。

三伏天的氣溫是一天比一天高了，對于孩子來說卻是養(yǎng)生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，搭配好的運動習(xí)慣，這樣身體才會更加的健康！