在這個(gè)全民塑身，以瘦為美的年代，你是否總是因?yàn)樽约荷砩隙嘤嗟馁樔舛械阶员澳?？確實(shí)瘦了穿衣會(huì)好看，但是更重要的是，肥胖對(duì)身體健康非常不好，所以瘦下來(lái)其實(shí)也是為了我們自己的身體著想。

想要瘦就還是那句老話，得管住嘴。但是現(xiàn)在物質(zhì)生活這么豐富，每天要面對(duì)各種美食，這種誘惑可真是太大了，所以有些人就退而求其次，心想：“那我可以不吃容易發(fā)胖的食物啊”。

在人們意識(shí)中主食是很容易長(zhǎng)肉的食物，于是很多人選擇少吃或者不吃主食。其實(shí)，避免肥胖或者減肥，主食是不能不吃的，反而長(zhǎng)期不吃主食對(duì)健康非常不利。

不過(guò)，不想長(zhǎng)胖，吃主食還是要有選擇的。很多人認(rèn)為白米飯，面條，油條是熱量非常高的主食，會(huì)讓人發(fā)胖，所以就不吃，而選擇一些自己認(rèn)為含油含脂含熱量少的主食來(lái)代替。

可是殊不知，你所認(rèn)為的這些主食，卻可能是增肥最猛的食物，特別是第二種吃進(jìn)去堪比在“喝油”，難怪你明明控制了主食的攝入量，卻還是瘦不下去。下面就讓我給大家盤(pán)點(diǎn)下這些長(zhǎng)肉最猛的主食吧。

5種最容易長(zhǎng)肉的主食

1、雞蛋灌餅

大家估計(jì)都吃過(guò)雞蛋灌餅，非常美味可口。特別是上班族，早上來(lái)不及吃早飯，匆匆忙忙出門(mén)，路過(guò)灌餅攤，馬上就被雞蛋灌餅的香味吸引得走不到了，買(mǎi)上一個(gè)既可以充饑當(dāng)早飯。而且覺(jué)得里面含有雞蛋，再配上生菜，香腸，營(yíng)養(yǎng)也跟上了。

可是你知道嗎？雞蛋灌餅里面的脂肪和熱量都是非常高的，如果你長(zhǎng)期這樣吃，不長(zhǎng)肉才怪。

2、豬肉包子

包子作為早餐中的重要一員，深受大家喜愛(ài)，特別是豬肉包子，聞著香，吃起來(lái)更香。但是豬肉包子的餡料一般都是經(jīng)過(guò)特制的醬汁腌制的，為了讓包子變得更軟更香，就會(huì)添加一定比例的肥肉，所以含油量非常高，一口咬下去，堪比喝油，讓你在獲得滿口流油的滿足感的同時(shí)，也會(huì)收獲一身的肥肉。

3、餃子

餃子可謂中國(guó)傳統(tǒng)的美食，在一些特殊日子里都會(huì)被當(dāng)作主食端上餐桌。餃子看起來(lái)熱量不高，所以有些減肥的人會(huì)吃些餃子代替米飯，殊不知餃子可比米飯的熱量高多了。比如只有20克的一個(gè)豬肉韭菜水餃，它所含的熱量就達(dá)51卡路里。也就是吃進(jìn)去一個(gè)水餃，你要散步走35.2分鐘才能消耗完畢，聽(tīng)上是不是很可怕？

更可怕的是，吃一個(gè)水餃你是吃不飽的，小些的普通餃子吃上20個(gè)，那么熱量就會(huì)達(dá)到650-700大卡，那么你至少要跑上兩個(gè)半小時(shí)才能把這些熱量消耗完。所以要想減肥，最好少吃餃子。

4、涼皮

有很多女性愛(ài)吃涼皮，覺(jué)得涼皮沒(méi)多少熱量，拿它當(dāng)飯吃，不怕長(zhǎng)胖。雖然涼皮所含熱量不高，但是白白的涼皮你肯定是吃不下去的，一定要配以各種調(diào)料和配菜，這樣一來(lái)，這一份涼皮的熱量可就非常高了，所以把涼皮當(dāng)主食吃是達(dá)不到減肥的目的的。

5、面包

生活中我們可能見(jiàn)過(guò)不少人，為了減肥不吃飯，就買(mǎi)上個(gè)面包當(dāng)飯來(lái)吃?？墒沁@樣做，對(duì)你的減肥事業(yè)一點(diǎn)幫助沒(méi)有。不但吃了減不下去，還會(huì)讓你憑空多出幾斤肉來(lái)。所以想要減肥可千萬(wàn)別把面包當(dāng)主食，如果想吃，就在早餐選擇一些低卡面包吃吃就行了。

以上這5種看上去很普通的主食，卻是你減肥路上的攔路虎，所以要想成功減肥，就要少吃它們。說(shuō)完增肥最猛的主食后，接下來(lái)我再給大家分享幾個(gè)有助于減肥的主食，繼續(xù)看看吧。

3種有助減肉的主食

1、藜麥

藜麥?zhǔn)且环N原產(chǎn)于美洲的農(nóng)作物，具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高記憶力，增加飽腹感，促進(jìn)減肥等多種作用。藜麥可以直接做主食食用，也可以制作成豆?jié){，熬湯，煮粥喝。

2、燕麥

燕麥作物健身，減脂的理想主食，具有富含膳食纖維，低糖，低熱量等特點(diǎn)。經(jīng)過(guò)加工的燕麥中的蛋白質(zhì)，更利于身體吸收，是減肥人士理想的可選主食。

3、蓮藕

蓮藕可以作為蔬菜，也可以作為主食來(lái)食用，尤其是制成藕粉是營(yíng)養(yǎng)佳品。蓮藕具有熱量低，增加飽腹感的特點(diǎn)，而且還富含膳食纖維，因此，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)蓮藕，不僅有助于減脂，還利于排毒，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘等。

總之，減肥不僅是為了身形的好看，更是為了身體的健康。因此，有關(guān)減肥中主食的取舍，大家一定要多了解，做到科學(xué)，健康的吃主食。這樣才能在成功減肥的同時(shí)，收獲健康的身體。