第一講先討論一下書寫姿勢問題。

書寫姿勢是練習(xí)書法的根基，根基扎正了，樹木將來才有可能枝繁葉茂。根基需要一開始就扎正，我們說“習(xí)慣成自然”，剛開始練字時(shí)的姿勢不對，以后改起來會很難。同時(shí)，正確的姿勢也有利于身體健康，尤其是腰椎、頸椎與眼睛的健康。因?yàn)閷懽职焉眢w搞壞了，有點(diǎn)得不償失。最終把字寫好的人往往能體會到——漂亮的動作和漂亮的書法兩者之間不僅沒有矛盾，而且是完全統(tǒng)一的。

第一，先說一下站姿和坐姿。根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，字徑10厘米以上的字，最好采用站姿。因?yàn)樽衷酱?，行筆需要的力量就越大。站姿書寫，可以調(diào)動起全身的力量。有人說，坐姿寫10厘米以上的字也可以呀？這當(dāng)然沒錯。但請大家注意，我認(rèn)為“最好”采用站姿。打個(gè)比方吧，如果5厘米的字最大可以貫注進(jìn)去10公斤力量的話，那么10厘米的字最大就有可能貫注進(jìn)去40公斤力量（面積上是平方的關(guān)系）。站起來寫，就有可能達(dá)到這個(gè)貫注的上限。坐下來寫，雖然也可以寫得很有勁，但是和站起來比，能達(dá)到的上限會大打折扣。

圖1-1：站姿懸肘

網(wǎng)上有一些寫字的視頻，大家可以仔細(xì)看看書寫者是怎樣調(diào)動全身力量的。

坐姿是大家最常見的。注意要坐正，腰要直起來，頭頸也要直，這個(gè)不用細(xì)說了。需要提醒的是，對學(xué)生要求一定要嚴(yán)格。因?yàn)殡m然中小學(xué)校對學(xué)生坐姿都有要求，但是因?yàn)橛行├蠋熞蟛粐?yán)，學(xué)生在學(xué)校沒有養(yǎng)成習(xí)慣。對于這一類學(xué)生，要重點(diǎn)矯正。

第二，說一下懸肘、懸腕和枕腕。

懸肘、懸腕和枕腕需要和站姿、坐姿結(jié)合起來說。

圖1-2：懸肘

圖1-3：懸腕—肘部由桌面支撐、腕部懸空

圖1-4：枕腕—另一只手掌（或?qū)Ｓ帽蹟R）墊在腕部

站姿一般和懸肘相配套，這樣有利于把全身的力量貫注到一只手上。

字徑10厘米以下的字，可以采用坐姿。其中字徑5厘米以上的字，在坐姿時(shí)最好懸肘，這樣有利于把上半身的力量全部貫注到一只手上。

好多書法培訓(xùn)機(jī)構(gòu)認(rèn)為懸肘難度較大、不適合小學(xué)生。這是一個(gè)認(rèn)識的誤區(qū)。根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，一般經(jīng)過一個(gè)月左右的訓(xùn)練，大部分孩子都能適應(yīng)，沒有想象的那么難。當(dāng)然，這里的“一個(gè)月”指天天堅(jiān)持、連續(xù)不間斷地保持30天以上，而不是1個(gè)月只上幾次課。

至于5厘米以下的字，在懸腕、枕腕上如何處理，這個(gè)不大好說。根據(jù)個(gè)人摸索，2厘米以下的字，可以枕腕書寫。2厘米以上的字，最好懸腕。

上面說的是身姿和臂姿。說到這里，有一個(gè)概念需要說明一下——那就是大楷、中楷和小楷的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)。在以毛筆為日常書寫工具的古代，3厘米的字就算大楷了?，F(xiàn)在有些人見到筆毫長度4厘米左右的毛筆上面寫著“大楷”感到奇怪——這么小的筆也叫“大楷”？就是因?yàn)槔嫌X得10厘米、20厘米的字才能稱大楷，不知道古人3厘米以上的字就稱大楷了。

字徑1.5厘米以下的可以稱為小楷，大家看古代科舉考試的答卷，字徑一般都在1厘米以下。這樣的字，估計(jì)應(yīng)該是古人最常寫的，也就和我們今天寫鉛筆字、鋼筆字一樣。寫這么大的字，一般需要枕腕。

1-5：大楷—柳公權(quán)《玄秘塔》字徑約3.5厘米

圖1-6：中楷—《隋蘇慈墓志》字徑約1.8厘米

圖1-7：小楷—古代科舉答卷—字徑約0.8厘米  

現(xiàn)在，毛筆已不再是主流書寫工具，軟筆書法也逐漸失去“書寫”這樣的實(shí)用價(jià)值，而成為一項(xiàng)純粹的藝術(shù)了。目前中小學(xué)生練字，一開始就是5-10厘米的米字格，比古人所謂的大楷還要大得多，大家看一下下圖的對比：

圖1-8：《顏勤禮碑》原大（字徑約4cm）與7.5cm米字格大小對比示意

米字格這么大的字需要懸肘來寫。對于10厘米以上的字，最好站立懸肘來寫?，F(xiàn)在中小學(xué)生上學(xué)、補(bǔ)課、做作業(yè)，壓力很大，每天坐的時(shí)間太長了，借著練字的機(jī)會站一站，對身體也很好。

第三，說一下握筆方法。

在握筆方法上，我主張字徑3厘米以上的字，應(yīng)該采用“五指執(zhí)筆法”（見下圖）。當(dāng)然，“五指執(zhí)筆法”也是當(dāng)前的主流。

圖1-9：五指執(zhí)筆法

雖然有些書法家提倡學(xué)習(xí)古人的“三指執(zhí)筆法”，也就是大家握鉛筆、鋼筆的方法。但根據(jù)自己多年的實(shí)踐，認(rèn)為“三指執(zhí)筆法”在寫小字方面有優(yōu)勢，基本上可以和枕腕相配套。 要寫大字，還是“五指執(zhí)筆法”好，因?yàn)檫@樣執(zhí)筆有利于把全部手指的力量都調(diào)動起來。打個(gè)比方吧，“三指執(zhí)筆法”好像是用“半只手”在寫字，而“五指執(zhí)筆法”則是用“一只手”在寫字。

站姿、懸肘和“五指執(zhí)筆法”相配套，就形成了把全身力量貫注到所寫文字的最佳通道。

坐姿、懸肘和“五指執(zhí)筆法”相配套，就形成了把上半身力量貫注到所寫文字的最佳通道。

在枕腕寫小楷時(shí)，“五指執(zhí)筆法”和“三指執(zhí)筆法”相比差不多。因?yàn)楣湃巳粘Ｖ饕獙懶】ㄒ紝懘罂?，估?jì)沒幾個(gè)人能讀起書了，因?yàn)楦举I不起紙），所以“三指執(zhí)筆法”這樣的“古法執(zhí)筆”也就合情合理。如果現(xiàn)代人寫大字還一味默守陳規(guī)，講究“古法執(zhí)筆”，也就只能說是刻舟求劍、食古不化了。

關(guān)于執(zhí)筆法，還有一個(gè)要領(lǐng)需要強(qiáng)調(diào)一下，那就是——“指實(shí)掌虛”。“指實(shí)”就是5個(gè)手指頭從四面八方用力捏緊筆桿，這樣才能把筆握緊，才能把身體的力量貫注到毛筆上；“掌虛”就是5個(gè)手指在捏緊筆桿的同時(shí)又像氣球一樣圍出一個(gè)中空的空間，其中大約可以放進(jìn)去一個(gè)雞蛋，這樣在書寫時(shí)5個(gè)手指頭才不會僵化、才會運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，才會使柔軟的筆毫做出更精妙的動作。

最后，再回答一個(gè)學(xué)生和家長經(jīng)常問到的問題。那就是——毛筆那么軟，怎么會把全身的力量貫注到所寫的字里面呢？如果是拿斧頭砍樹，要說把全身的力量用上去，這沒問題。但是拿毛筆怎么能行呢？

這——也正是中國書法的奇妙之處，將全身的力量貫注到毫端，這是以剛化柔；將毫端的力量再貫注到文字，這又是以柔化剛。這個(gè)“剛——柔——剛”的轉(zhuǎn)化，就是中國書法的奇妙之處。老子說：“天下之至柔，馳騁天下之至堅(jiān)”。書法，也可以說是中華文化的一個(gè)經(jīng)典代表。這其中的妙處，是只可意會不可言傳的，需要在長期實(shí)踐中慢慢體會。

好，這一講就到這里。不當(dāng)之處，敬請廣大書友留言批評指正。

下一講：少兒書法教學(xué)系列思考之二：談用筆

附：明朝書畫大師徐渭（徐文長）《論執(zhí)管法》節(jié)選

令掌心虛如握卵。拳指實(shí)，掌便能絕其力勢，拳須虛，則運(yùn)用便易轉(zhuǎn)側(cè)圓順。此正所謂虛拳者也。

把腕來平平挺起，凡下筆點(diǎn)畫波擎屈曲，皆須盡一身之力而送之。古人貴懸腕者，以可盡力耳。大小諸字，古人皆用此法。若以掌貼桌上，則指便粘著于紙，終無氣力。輕重便當(dāng)失準(zhǔn)，揮運(yùn)終欠圓健。蓋腕能挺起，則覺其豎。腕豎，則鋒必正。鋒正，則四面勢全也。近來又以左手搭桌上，右手執(zhí)筆按在左手背上，則來往也覺通利，腕亦自覺能懸，此則今日之懸腕也。比之古法非矣。然作小楷及中品字、小草猶可，大真、大草必須高懸手書。如人立志要爭衡古人，大小皆須懸腕，以求古人秘法，似又不宜從俗矣。