真正的自我實(shí)現(xiàn)，不是做一個好人，而是成為一個完整的人

劉得光3p6n6zqq 2021-08-10

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心理學(xué)大師榮格說：“與其做好人，我寧愿做一個完整的人?！?/span>

第一次讀到這句話時，我就被深深地觸動了，我開始思考：怎樣才算是一個完整的人？

我對自我的探索，緣起于選擇心理學(xué)專業(yè)的那一刻，從最初的哲學(xué)之問“我是誰？”開始，到尋找“真實(shí)的我”，再到“成為我自己”……時至今日，我已經(jīng)在這條路上行走了十多年，我成為了一名心理咨詢師。

如今的我，也許還不是一個“完整”的人，還繼續(xù)在成長的路上，但我逐漸清晰：

完整不是成為無可挑剔的完美，而是允許和接納自己的不完美。

允許和接納我就是我，無論好壞、對錯、無論是否被人喜歡或是否符合標(biāo)準(zhǔn)……

追求完整，其實(shí)是一個整合的過程，是對自己的各方面了然如是的過程，是從“好壞對立”的二元，向“我有好也有壞”的一元轉(zhuǎn)化的過程。

這段旅程并不輕易，但一旦你啟程了，你會發(fā)現(xiàn)做個好人和做個完整的人，截然不同；前者也許有贊許的目光，但終會越走越窄；而后者通向的是一個生命所能及的海闊天空……

被“好孩子”綁架的前半生

記憶中，從小到大我都是名副其實(shí)的好孩子，在家里乖巧聽話、從不亂要東西；在學(xué)校成績優(yōu)異、從不惹事，沒有挨過老師批評。

“乖孩子”、“好學(xué)生”的標(biāo)簽牢牢地貼在我身上，我曾為此沾沾自喜，覺得自己是多么好且完美的一個人。

我一邊享受著夸獎和認(rèn)可，一邊小心翼翼地維護(hù)著這個形象，盡力讓家長、老師滿意，但代價是犧牲自己的需求，高敏感的特質(zhì)也讓我擅于察言觀色和隱藏自己的真實(shí)想法。

比如和媽媽購物時，我察覺到當(dāng)我什么都不想買時媽媽的喜悅，于是后來我很想要一臺電子琴的時候，也不敢說出口。

隨著身邊的關(guān)系和環(huán)境越來越復(fù)雜，我漸漸感到要做一個好人，太累了；我需要付出的代價，太大了。

我總是優(yōu)先考慮他人的感受，經(jīng)常違背自己的意愿，委曲求全配合別人的選擇；

我從不拒絕他人的求助，哪怕會給自己帶來很多麻煩；我也不敢輕易表露自己的想法和觀點(diǎn)，怕別人會不認(rèn)同；

工作時，連“我想請個假”這樣簡單的需求都要在腦海中演練無數(shù)次，還要拖到最后一刻才能說出口……

我感到自己被太多的“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”限制著，長期下來，我心里積滿了疲乏、委屈、不愉快，而我能做的，就是盡量遠(yuǎn)離關(guān)系。

最開始我并不明白這一切是不正確的，是在學(xué)習(xí)心理學(xué)的過程中，通過各種成長和自我分析才逐漸明白的。

然而明白不等于可以面對，我仍然深陷于外在的有求必應(yīng)，以及內(nèi)在的容忍委屈形成的巨大沖突中，我不想再委屈自己，不想再被“好”的標(biāo)簽綁架，但卻又總是下意識地做出恨不得掐死自己的選擇和決定。

這使我越來越討厭自己，覺得自己虛假，我越來越切實(shí)地感到“這不是真的我”。這就像是有一個面具長在了我的臉上，拿不下來。

這種無法擺脫的虛假感，驅(qū)使我拿著羅列了二十幾條內(nèi)心沖突的本子找到了我的咨詢師。

說出不滿的那一刻，我給自己松了綁

我精挑細(xì)選了一位咨詢師，我希望通過咨詢找到真實(shí)的自己，擺脫“好”的枷鎖，然而咨詢的進(jìn)展并未如我期待的那樣順利。

起初還好，咨詢師很耐心地同理我，像鏡子一般給我反饋，讓我感到自己被看到、被理解，心里充滿感動。

隨著時間推移，我心里變得復(fù)雜，我注意到，有時咨詢師的某個表情、某個動作或者某句話會讓我有些不舒服，對我的理解好像也不是那么準(zhǔn)確。

可是我卻不能說出來，總感覺說出來會很尷尬。漸漸地不滿的情緒在心中堆積，我也開始懷疑和抱怨他。

我想要中斷咨詢，可是他會怎么想？我要找一個什么理由讓他可以接受呢？我感覺自己騎虎難下，最終在某個合適的時刻，還是選擇了禮貌地中斷。

咨詢中斷了，可心中仍然耿耿于懷。接著我又找了新的咨詢師，期待有所不同。

我在新咨詢師那里抱怨前任咨詢師，希望可以釋懷，可惜事與愿違，很快我便在她身上又發(fā)現(xiàn)了令我不滿的地方。

我開始反思自己：“難道是我的問題？是我對別人太挑剔了嗎？為什么每個人都令我不滿？”

我的不滿和自我反問，每天都在心中縈繞，我的心里憋了一股力量：“我想要說出來！”在我的經(jīng)驗(yàn)中，這是一個從未有過的選項(xiàng)。

這個想法在心中醞釀了許久，終于我重新找到我的第一任咨詢師，一股腦地把我對他的不滿都倒了出來。

說完后，我不敢看他，我緊張地等待，咨詢師卻穩(wěn)穩(wěn)地坐在那里，還是和以前一樣回應(yīng)我：“哦，當(dāng)我那樣笑的時候你有一些生氣……”“哦，那個時候你感到自己被評價了……”“這些話好像已經(jīng)在你心里很久了，把這些話說出來對你來說似乎很難……”

這個回應(yīng)完全打破了我糟糕的預(yù)設(shè)，那一刻我覺得好輕松，我終于把自己憋悶許久的不滿釋放了出來，并且得到了接納。

那是生命中第一次，我感到自己可以自由地說話，我也有權(quán)利表達(dá)自己。

當(dāng)天晚上，我做了一個奇怪的夢，我夢見自己大半邊臉的臉皮開始裂開、脫落，那個樣子很丑，我一片一片地往下撕，讓我有些害怕。

醒來后，我卻有一種莫名的輕松感和真實(shí)感，并且覺得那個好像長在臉上的厚厚的面具開始松動了。

在后來的咨詢中，我和咨詢師繼續(xù)探討我的真實(shí)感，我才發(fā)現(xiàn)自己一直無意識地在咨詢中做著好孩子。在相當(dāng)長的一段時間里，我都在談一些表面的事情和感受。

隨著自我探索和關(guān)系的深入，我對內(nèi)在脆弱、羞恥的部分越來越小心，包括我對別人的不滿和挑剔，因?yàn)槟鞘俏易约阂矡o法面對和接受的一面，是作為一個“好的”我絕不可以有的一面。

我怕它們暴露出來，于是我小心翼翼觀察咨詢師的反應(yīng)，一旦感覺到要觸及這些部分，我心中的防線就本能地拉起來：“不能讓他看到我的不好！”

而隨著我對自己“不好”的一面的允許和接納，現(xiàn)實(shí)的變化也近乎神奇般地發(fā)生了。

在關(guān)系上，我內(nèi)心生出一種從未有過的渴望，我想念許久未見的朋友，并主動聯(lián)系他們，表達(dá)我的想念，我感到自己不再需要躲避什么了。

在團(tuán)體中，我開始嘗試把自己想到、感受到的第一時間說出來，雖然事后心里仍有余悸，但不再因?yàn)檎f不出來感到憋悶。

在生活中，我可以更直接地說出自己的需要。

記得有次和朋友去吃烤鴨，打包鴨架的時候發(fā)現(xiàn)里面沒有鴨頭，我?guī)缀鯖]有猶豫地脫口而出“請給我補(bǔ)一個鴨頭?！?/span>那一瞬間我感到自己心里有底氣了，這在以前我多半會讓朋友來要或者就不要了。

在咨詢中，我也更加包容和自由，我可以和來訪分享自己的不堪，來訪也可以在我面前自如坦然地談?wù)撝麄兏鞣N滿意、不滿意的體驗(yàn)，這個過程讓我體驗(yàn)到咨詢就是兩個人在一起的感覺。

非評判地對待自己，才是完整

其實(shí)在沒有外境干擾的時候，我很少感受到不真實(shí)，只有在與外在的接觸中無法自由做自己時，才會體驗(yàn)到虛假和不真實(shí)感。

這讓我意識到，我所執(zhí)著的真實(shí)，是源于我想成為別人眼中的好人，是源于對自己的評判。

真實(shí)或虛假，好或壞，本質(zhì)上都是評判。

我們很多的痛苦都來源于這種二元對立的評判，當(dāng)我們認(rèn)定一個東西有好壞，就會自然地關(guān)注于一點(diǎn)，執(zhí)著于追求好的或者擺脫壞的，痛苦也就產(chǎn)生了。

事實(shí)上，所有的事物都有兩面性，這是不爭的事實(shí)。因此兩面都有，才是完整。這需要我們能夠超越對立，非評判地對待自己。

而心理咨詢給我?guī)淼木褪沁@樣一種視角和態(tài)度，咨詢中既有我想要的體驗(yàn)，也有我不想要的體驗(yàn)，恰恰是這些體驗(yàn)的過程，讓我學(xué)會如是對待自己，接近一個更完整的個體。

心理咨詢的過程是一個神奇而復(fù)雜的過程，就像化學(xué)實(shí)驗(yàn)。

咨詢師既是容器，也是一劑相對穩(wěn)定的化學(xué)試劑，當(dāng)和來訪者這枚試劑混合到一起，反應(yīng)的過程便開始了。

過程中會發(fā)生什么，最終會生成什么，都是無法預(yù)測的，唯一能確定的是，一定會有變化發(fā)生。只是這變化有時平緩有時激烈，有時讓人舒服有時讓人難受。

咨詢師這個容器是否足夠結(jié)實(shí)，本身的特性是否足夠穩(wěn)定，能承接和容許多大的變化發(fā)生，又能允許和等待多久沒有變化，是很重要的前提；

對來訪者，任何的變化都是促進(jìn)自我打破固化模式的機(jī)會，你有多信任這個容器，你有多大的勇氣在這里繼續(xù)參與反應(yīng)，也是促成新物質(zhì)產(chǎn)生、走向完整的機(jī)會。

所以我常常覺得，心理咨詢是一場充滿驚喜的旅程，而每一次的相遇都是一個機(jī)緣。

如果你也受困于此刻的生活，不妨也給自己一個改變的機(jī)會，去開啟一段屬于你的改變之旅，去探索未知的風(fēng)景。

你值得遇見一個完整的自己，你也值得擁有你的海闊天空。

作者介紹

邢瀟月

?國家二級心理咨詢師，人本超個人心理咨詢師

?表達(dá)性藝術(shù)療愈師，沙盤游戲高級咨詢師

?從業(yè)8年，服務(wù)時長3301小時+

?擅長咨詢方向：個人成長、情緒管理、婚姻家庭

?擅長療法：人本主義取向，表達(dá)性藝術(shù)治療，超個人心理學(xué)，存在主義療法

?咨詢風(fēng)格：溫暖、耐心、沉穩(wěn)、輕松

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為什么想成為咨詢師：

對生命持續(xù)地探索像是我與生俱來的使命，最初只是希望能夠?qū)⑦@份探索的樂趣和奇妙傳遞給更多的人，隨著工作的進(jìn)展，我漸漸感受到，兩個陌生人可以在生命的最深處相遇，這本身就很美！

咨詢設(shè)置：

我的咨詢設(shè)置并不復(fù)雜，最重要的是我們都準(zhǔn)備好自己，在約定的時間相遇。
通常開始的1-2次為初始訪談，我們將共同了解您面臨的困境和希望探索的方向，并初步評估匹配度；咨詢的頻率和時長會在初始訪談后根據(jù)您的情況共同商定。
咨詢中你可以談?wù)撊魏萎?dāng)下想談的話題，我會跟隨你的腳步，陪你去體驗(yàn)、發(fā)現(xiàn)更多的自己。

寫給來訪者的話：

我們每個人的生活都充滿了艱辛，這并不可怕，快樂和痛苦本就是生命必不可少的組成，當(dāng)我們能夠自由地體驗(yàn)快樂和痛苦，我們的生命也就完整了。

來訪者評價：

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