有不少的寶媽在孕期，想讓小孩有充足營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就拼命的吃。生過(guò)小孩后，身體吃成球。那么怎么快速的減下去呢？

1、飲食

分娩后的飲食就要求營(yíng)養(yǎng)全面均衡，魚(yú)肉、蛋、豆制品、奶還有蔬菜水果都是要多吃一些的。甜膩的食物、油炸、肥肉這都盡量避免。月子的時(shí)候，一些含鈣、鐵、蛋白質(zhì)還有維生素的湯汁，都要多喝，可以增加母乳。

2、鍛煉

分娩后合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以加快新陳代謝、子宮收縮的，這樣就能避免產(chǎn)后大肚子肥胖。

3、堅(jiān)持母乳

金水銀水不如媽媽的奶水，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以非常好的促進(jìn)子宮進(jìn)行收縮，能大量的消耗掉身體里的多余熱量，從而有效的防止肥胖。

4、休息

寶媽要了解的是，如果休息太少或者太長(zhǎng)時(shí)間都是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。所以寶媽就要維持在8小時(shí)左右的休息，當(dāng)然中午可以午休一下，1個(gè)鐘頭也是可以的。

5、樂(lè)觀的心情

凡事看開(kāi)一些，心態(tài)一定要樂(lè)觀，有一個(gè)放松美好的心情，是能夠讓你身材恢復(fù)苗條的秘訣，千萬(wàn)要避開(kāi)一些負(fù)能量的消極情緒。