健康的血管

口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力強(qiáng)。

“生了病”的血管

管道內(nèi)壁形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動(dòng)受阻，最終導(dǎo)致組織器官缺血引發(fā)多種疾病。

血管為什么會(huì)出現(xiàn)硬化，逐漸長(zhǎng)出斑塊？這不得不提【低密度脂蛋白膽固醇】，它的升高是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

在常規(guī)的血脂化驗(yàn)中，我們通常會(huì)得到4項(xiàng)指標(biāo)

• 總膽固醇

• 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

• 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

• 甘油三酯（TG）

為什么說(shuō)“好”膽固醇，高點(diǎn)好？

高密度脂蛋白，能將附著在血管上的游離膽固醇帶回肝臟，再將其代謝，有疏通、保護(hù)血管的功能，又被稱為“血管清道夫”。

為什么說(shuō)“壞”膽固醇，低點(diǎn)好？

低密度脂蛋白體積大、膽固醇含量高，容易在冠狀動(dòng)脈以及其他的動(dòng)脈壁上形成沉淀物，形成斑塊，長(zhǎng)期下去會(huì)讓你的動(dòng)脈越來(lái)越窄。

因此，查血脂，千萬(wàn)別忽視這個(gè)指標(biāo)！

化驗(yàn)單沒(méi)有箭頭，不代表可以高枕無(wú)憂了！

不同人的理想膽固醇水平是不一樣的。

已有冠心病或糖尿病等疾病的患者，血脂治療值和目標(biāo)值與化驗(yàn)單上顯示的正常值是不同的。血脂目標(biāo)值要求更加嚴(yán)格。

健康成人應(yīng)低于3.4 毫摩爾/升，有心血管疾病的人則要控制在1.8~2.6毫摩爾/升以下。

男性為1.16~1.42毫摩爾/升，女性為1.29~1.55毫摩爾/升。

即便中年時(shí)期血脂水平相似，但年輕時(shí)就血脂高的人，心梗、中風(fēng)等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)更高；而且哪怕在血脂得到控制后，也仍然有殘留風(fēng)險(xiǎn)。

所以，趁著年輕管好血脂吧！

• 戒煙，控制血壓、血糖和體重；

• 如果父母中有早發(fā)病者，體檢時(shí)要格外關(guān)注自己的膽固醇水平，或有針對(duì)性地去醫(yī)院進(jìn)行血脂檢測(cè)；

• 若醫(yī)生建議服用降血脂藥物，要堅(jiān)持服用，不能擅自停藥、減藥。

日常飲食中，以下3種營(yíng)養(yǎng)素可謂“壞膽固醇”的“克星”，不妨在均衡飲食的前提下多加補(bǔ)充。

膳食纖維能輔助抑制脂肪吸收，吸附脂肪并排出體外，從而降低體內(nèi)甘油三酯和膽固醇的水平，輔助預(yù)防心血管疾病。

綜合來(lái)說(shuō)，膳食纖維對(duì)健康有多種好處：

促進(jìn)排便、維護(hù)腸道健康；

降低血糖上升速度；

抑制膽固醇吸收；

……

哪些食物可以補(bǔ)充膳食纖維？

膳食中膳食纖維的主要來(lái)源是谷物；全谷粒和麥麩等富含膳食纖維，而精加工的谷類食品則含量較少。

豌豆、毛豆等鮮豆都是高纖維食物。每天可以在蒸飯、煮粥時(shí)加把豆。

卵磷脂被稱為“血管清潔劑”，具有乳化膽固醇的作用。在血液中，卵磷脂也可與小顆粒膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的利用，盡可能避免膽固醇黏附在血管壁上。

雞蛋黃和肝臟都含有卵磷脂，但膽固醇含量也較高，更適合健康人群。對(duì)高膽固醇患者而言，可以吃雞蛋，但要控制量，更推薦每天吃半個(gè)雞蛋黃。

哪些食物含卵磷脂？

除了蛋黃，大豆、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟（警惕嘌呤及膽固醇）、魚(yú)、芝麻、蘑菇、谷類、山藥和黑木耳等也含有卵磷脂，可適當(dāng)食用。

卵磷脂好，不等于卵磷脂保健品好

卵磷脂好并不代表卵磷脂保健品好，這兩者完全不能劃等號(hào)。

推薦大家補(bǔ)充卵磷脂還是要從食物入手，不要輕易購(gòu)買(mǎi)和服用卵磷脂保健品。

低密度脂蛋白膽固醇氧化后才會(huì)引發(fā)免疫反應(yīng)，變成傷害血管的“壞蛋”，所以，日?？寡趸埠苤匾?br>

西紅柿含有的天然番茄紅素，可以清除人體內(nèi)多余的自由基，防止膽固醇氧化，輔助保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

所以，平時(shí)可適當(dāng)多吃番茄，而且最好用適量油做熟吃。

一方面，高溫能破壞番茄細(xì)胞的細(xì)胞壁，幫助番茄紅素的釋放；

另一方面，番茄紅素是脂溶性的，油脂也能幫助其釋放，使其充分發(fā)揮作用。

用手摸足背動(dòng)脈（位于內(nèi)外踝側(cè)連線處，拇長(zhǎng)伸肌腱與二趾長(zhǎng)伸腱之間），檢查搏動(dòng)的強(qiáng)弱。

足背動(dòng)脈的搏動(dòng)，能在一定程度上反映下肢血管健康狀況。如果一個(gè)人的足背動(dòng)脈搏動(dòng)突然發(fā)生了變化，或者左右兩側(cè)強(qiáng)弱不對(duì)稱，可能是腿部血管出現(xiàn)了問(wèn)題。

當(dāng)然啦，這只是簡(jiǎn)單的自測(cè)方法，只能作為一個(gè)參考依據(jù)。

想確定自己有沒(méi)有血管堵塞，最好的方法，還是去醫(yī)院做檢查。

① 抽血檢查C反應(yīng)蛋白

C反應(yīng)蛋白，是反應(yīng)身體炎癥水平的指標(biāo)。若結(jié)果偏高，說(shuō)明體內(nèi)炎癥水平高，動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)也較高。

此外，“超敏C反應(yīng)蛋白”，它相對(duì)敏感，更適合用于伴隨慢性炎癥疾病的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，如：心血管病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

② 頸動(dòng)脈超聲

頸動(dòng)脈是全身血管的“窗口”，若查出頸動(dòng)脈斑塊，就提示全身血管可能正在發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，需要多加注意。建議40歲以上人群，每年進(jìn)行一次頸動(dòng)脈超聲檢查。

很難，血管斑塊非常頑固，而且又長(zhǎng)在血管內(nèi)皮下，一旦形成，難以清除。

所以關(guān)鍵在于預(yù)防。

血管堵塞非一朝一夕

一經(jīng)發(fā)作就是大事情

大家一定要時(shí)刻注意

最好的“補(bǔ)藥” 

是保持健康的生活狀態(tài)

  保養(yǎng)血管，從現(xiàn)在做起！