|
俗話說“冷在三九，熱在中伏”，意思是一年之中最冷的天是三九天，最熱的天是中伏！今年的中伏和大暑相差僅一天，也就是說今年最熱的中伏天，要比往年熱得多！其實，入伏是我國特有的一種說法，根據(jù)歷史記載，“三伏天”最早也追溯到春秋戰(zhàn)國時期。 
入伏后，地表溫度變化很大，每天受到陽光的暴曬積攢的熱量比較多，散發(fā)出來的比較少，經(jīng)過長時間的累積，到了中伏地面的累積的熱量達到了峰值，隨之也會慢慢地向空中散發(fā)，再加上夏季雨水多，空氣濕度大，這也就是為什么中伏是一年之中最悶熱的季節(jié)！相信大家一定聽說過“冬病夏治，事半功倍”！所以中伏天雖然很熱，但也是治療疾病的良機！此期間要牢記“3忌，3宜，3秘訣”，助大家輕松度過一年中最熱的20天！
1：忌過度晨練，雖然說晨練有益于身體健康，但是如果過度就會造成身體不適！再就是早上的二氧化氮濃度比較高，所以并不適合過度晨練！如果想鍛煉的話，可以選擇傍晚時分，散散步，打打太極拳，慢跑，稍微出汗即可。2：忌過度嗜涼！大家都知道這時候吃點涼絲絲的食物，非常的舒服愜意。冷飲，冰鎮(zhèn)瓜果可以吃，但是一定要控制住量！再就是空調(diào)的溫度不要低于28度，洗澡的時候盡量用稍微熱一點的水，這樣更有利于熱汗的排出。3：忌煩躁！三伏天雨水和熱浪交替，悶熱的天氣往往讓人煩躁。所以不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)當控制住自己的情緒，注意清凈養(yǎng)心，心靜自然涼。
1：宜吃苦，這里說的吃苦并不是讓大家出大力，拼命地加班！吃苦是讓大家多吃一些帶有苦味的食物，比如苦瓜，苦菊，蓮子，這些食物可以刺激味蕾，增強食欲！2：宜補鉀，三伏天出汗多，身體的無機鹽會排出體外，這是應(yīng)該多吃一些鉀元素含量比較高的食物，比如喝茶，多吃點菠菜，番茄，紅薯之類的食物。3：宜偷懶，這里所說的偷懶并不是讓大家真正的偷懶，而是在中午的時候可以小憩一會，時間不要太長30分鐘左右足以！也可以適當?shù)卣{(diào)整一下作息時間，晚上11點睡早上6點起，這是比較健康的作息！
1：多吃瘦肉，雖然說三伏天比較熱，很多人只吃水果蔬菜，很少吃主食，更別提吃肉了！長此以往身體營養(yǎng)不夠。這時可以適當?shù)难a充點瘦肉，再就是也要注意面食的攝入！2：多吃排濕的食物，人們長期待在空調(diào)房里，經(jīng)常吃涼性食物，會導致濕氣較重，這時應(yīng)該多吃排濕的食物，紅豆，薏米，冬瓜，都是非常不錯的。3：日常保健常吃姜，而且最好是在早飯的時候吃，正所謂“早吃姜，補藥湯”！如果受不了姜的辣味，可以用醋泡一下嗎，這樣原本辛辣的姜味會變得平和起來！
|
