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夏至：三忌、三宜、三秘訣，過好盛夏15天！

 音樂人吧吧小絲 2023-06-21 發(fā)布于新加坡

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時間更迭，日益炎熱，
初夏已過，盛夏來臨。
夏至?xí)r節(jié)，
氣溫高、濕度大、陣雨多，
我們更要注意個人的養(yǎng)生，
保持身體的健康！
三忌、三宜、三秘訣，
過好盛夏15天！

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一、三忌：

01、食忌大熱

夏至后飲食要注意，
忌吃過熱上火的食物，
過于辛辣和肥膩的食物，
一定要有所禁忌！
夏至這段時間，
如若有頭重疲倦、食欲不振，
喝一些綠豆粥、金銀花等，
有助于改善狀態(tài)！

02、動忌大汗

過度出汗不是好事，
尤其是在戶外，
要以防中暑的情況發(fā)生。
運動過后不要立即洗澡，
以免濕氣入體，
或者引發(fā)感冒。
夏至空氣濕氣重，
注意養(yǎng)生，如非必要，
最好不要大汗淋漓！

03、臥忌貪涼

人在睡眠的時候，
開空調(diào)要注意溫度，
過度貪涼，
反而影響我們身體健康。
不要在風(fēng)口的地方睡覺，
甭管是人為的風(fēng)，
還是窗外的涼風(fēng)，
都要躲開風(fēng)口，
免受寒氣和濕氣侵襲！

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二、三宜：

01、宜晚睡早起

夏至因為晝長夜短，
陽氣盛而陰氣衰。
這個時候，適當(dāng)調(diào)整睡眠，
稍微晚點入睡，
可以彌補陰氣的不足。
當(dāng)然這里的晚睡，
并不是我們熬夜沒有限度，
而是適當(dāng)調(diào)整作息，
讓身體適應(yīng)夏季的節(jié)氣。

02、宜多食酸咸

適當(dāng)食酸，可以解暑解渴，
尤其是桃子、李子，
這些擁有天然果酸的水果。
適當(dāng)多食咸、喝鹽水，
也能保障我們自身，
因為流汗過多損失的鹽分，
補充體液，緩解頭暈。

 03、宜調(diào)節(jié)情緒

夏至雨水多，
人若有急躁的情緒，
或者總是內(nèi)心覺得郁結(jié)，
一定要想辦法，
調(diào)節(jié)自身的情緒。
不要因為情緒的變化，
影響身體的健康。
解開郁結(jié)，多容人容事，
讓自己神清氣爽，身心舒適！

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三、三秘訣：

01、避暑

經(jīng)常在外工作的人，
尤其是在太陽底下，
長期勞作的人，
一定要做好避暑的準(zhǔn)備。
出門帶一些綠豆湯，
中午適當(dāng)?shù)男蓓?/span>
如若頭暈、眼花、甚至四肢無力，
不要再強迫自己工作！

02、避濕

夏季濕氣很重，
尤其是雨水頻發(fā)的地方，
我們更要在飲食上做調(diào)整，
吃一些排濕的食物。
并且在下雨的季節(jié)，
多注意自己心情的變化，
不要讓心情躁郁，
引起激素失衡！

03、避寒

夏季，
是特別炎熱的季節(jié)，
這個時候我們家里開空調(diào)，
也不要過低。
一年四季，冷熱交替，
我們要學(xué)會適應(yīng)氣候，
有時候出些汗，
反而有助于我們養(yǎng)生。
尤其是從室外到室內(nèi)，
更要避免寒氣入體！

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不同的節(jié)氣，有不同的習(xí)俗，
適應(yīng)氣候和天氣的改變，
做好養(yǎng)生之余，
我們一定要注意養(yǎng)好情緒，
情緒不好，會導(dǎo)致疾?。?/span>
郁結(jié)于心，會影響健康。
希望我們鍛煉自己，
擁有好心態(tài)，
開開心心過夏至，
健健康康過余生！

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