 夏季是個令大多數(shù)人煩惱的季節(jié)，炎熱高溫天氣不止讓人胃口全無，甚至連晚上的睡眠也受到了極大的影響。 我想大家應(yīng)該都有深深的體會，夏天的晚上，即使空調(diào)溫度打得比較舒適，但睡眠仍然不如其它季節(jié)那樣，要么是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，要么是時睡時醒，很難一覺到天亮，或者雖然好像全程都在睡夢中，但睡夢淺，夢境多，讓人傻傻分不清夢境與現(xiàn)實。無論是哪種情況，第二天醒來，都感覺昏昏沉沉，讓人提不起精神來。 為什么會這樣呢？其實，都與這個節(jié)氣對我們產(chǎn)生的影響有關(guān)。 首先，在這個高溫的季節(jié)里，不是誰都可以舒舒服服地呆在空調(diào)間里的，更多的人為了生計，不得不在大太陽底下奔波，這里面，有搶農(nóng)忙的農(nóng)人，有穿梭于大街小巷的快遞小哥，外賣小哥，有為了城市衛(wèi)生辛勞的環(huán)衛(wèi)工人，還有大量在工地上忙乎的手藝人。他們承受著酷暑的烘烤，身上的衣服是濕了又干，干了又濕，大量汗液被蒸發(fā)?？赡艽蟛糠秩苏J為出汗么，多喝水就可以了，最多再在水里加點鹽，防止鈉大量流失，使電解質(zhì)紊亂。但是，實際上，可別小看這汗液！ 中醫(yī)認為，汗為心之液，由心血所化。許多人，一旦碰到大事，心中緊張的時候，頭上就會冒汗，這就是心神一動，心火上炎，蒸騰心血，所以頭上會又熱又出汗，只有等緊張的情緒平復(fù)下來，這汗才會止住。但夏天的高溫，使人無時無刻不在大量出汗，既然汗為心之液，光喝水當然解決不了實際問題，心陰在大量損耗的情況下得不到及時的補充，就會讓心陰和心陽的平衡被打破，造成心火旺盛，反應(yīng)在人身體上，就是覺得心里煩躁，脾氣不容易控制，晚上躺在床上也靜不下來，只能反復(fù)翻來翻去，難以入睡。 所以這個人群，不止要多喝水，還應(yīng)該在飲食上適當吃些補心陰的食物，建議燉個清淡的豬心蓮子百合湯。湯中根據(jù)個人喜好，可以加入適量枸杞，山藥。這樣，在補心的同時，也補了肝。在五行里，心屬火，肝屬木，木生火，補了肝，就等于強了心的母親，心也能得到滋養(yǎng)。 另外，還可以在家做個三豆飲。哪三豆呢？就是綠豆，黑豆，紅豆。其中，紅豆色紅入心，直接補心陰，綠豆色青入肝，補了心的母親肝，等于間接補心。另外，綠豆清熱解毒，能防止肝火太過，觸發(fā)心火，也是十分適合夏季的一味食物。黑豆色黑入腎補腎陰，腎屬水，腎陰足，水能制火，也會削弱心火，讓人不那么煩躁。這三個豆子煮的水，花費不多，制作不繁瑣，可以帶出去代替茶飲，比單純喝水不知道好了多少倍。 夏天睡眠不好，除了這些在太陽下暴曬的人，那些在空調(diào)間里吹著風的人也不能幸免。雖然他們沒有一天到晚地大量出汗，但是夏季在五行里本身屬火，而人的心也屬火，內(nèi)外相應(yīng)，所以這個季節(jié)的人，普遍都有心火旺的特點。所以這些人，如果覺得心里特別煩躁，安靜不下來，上面推薦的兩款湯，也可以喝起來。 當然，睡眠不好，除了心火旺之外，還有一個原因，那就是吃了太多寒涼的東西。夏季天氣熱，大家的胃口不好，熱的飯菜吃不下，就會以涼菜，冰西瓜，冷飲代替。別看人這時覺得熱，就以為吃些涼的不要緊，實際上，天氣熱，人的氣血是往體表走的，氣血還是這些氣血，大量氣血往體表走，內(nèi)里必然空虛，所以這個時候的脾胃才特別怕涼。很多人夏天容易腹痛腹瀉，以為是吃了不干凈的東西，細菌感染引起的，醫(yī)院里到處是排隊等著輸液的人，而事實上，腹痛腹瀉，很可能是貪吃涼的東西。脾胃一受涼，肚子不舒服，晚上當然不能好好睡覺。這樣的人，空調(diào)和風扇不能直接對著腹部吹，另外，要注意少吃涼的東西，在飲食上，推薦喝姜棗茶把脾胃暖起來。 好了，關(guān)于夏天的睡眠問題，就寫這些。其它原因的睡眠問題我們在這不作討論了。  |
|
|
