睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作，日落而息的自然規(guī)律，使我們的機體經過休息得以恢復來保證第二天的活動，如果夜間睡眠出現(xiàn)紊亂，人的自然節(jié)律就會打亂，人的平衡也會被打亂，就會產生各種生理不適，甚至是疾病的發(fā)生。整夜整夜的失眠會讓你的精神處于一個瀕臨崩潰的狀態(tài)，長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等癥狀。

如今越來越多的朋友們飽受失眠的困擾，今天貢方堂國醫(yī)館的徐建醫(yī)生就來告訴大家?guī)讉€穴位，可以有效緩解失眠疲勞的問題。

一、神門穴

神門穴

神門穴是手少陰心經的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩神門穴可以幫助入眠，調節(jié)自律神經，補益心氣，安定心神。晚上經常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點按“神門穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到寧心安神的作用。用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜；對于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著不錯的效果。

二、安眠穴

安眠穴

安眠穴，經外穴名。在翳風與風池兩穴連線之中點。在胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小神經及耳大神經分支。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。在輾轉反側難以入睡的時候，可以適當?shù)陌茨Π裁哐?。輕輕揉安眠穴的時候，慢慢覺得眼睛有點酸澀，困的感覺，因此幫助人們更容易入睡和睡眠質量更高一些。尤其中醫(yī)用臨床針灸扎針的時候，效果特別好。

三、百會穴

百會穴

百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節(jié)機體的陰陽平衡。用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。

四、印堂穴

印堂穴

印堂是人體腧穴之一，出自《扁鵲神應針灸玉龍經》，屬于經外奇穴。此腧穴位于人體額部，在兩眉頭的中間。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

五、然谷穴

然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由于心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。

除了按摩穴位之外，日常還可以多吃些茯苓、百合桂圓、枸杞等具有安神靜心效用的食物，多注意鍛煉，都是能有效解決失眠問題的好方法。