現代人為了控制體重，保持健康，可謂是費盡心血、絞盡腦汁，對每一口食物的熱量都精打細算，甚至戒掉了炸雞、奶茶這些高熱量的食物。

但有些食物，看似平平無奇，卻是披著“低卡外衣”的“熱量炸彈”。在不經意間，就讓你不知不覺的攝入了許多看不見的卡路里。

今天，室長就給大家收集了幾種日常生活中，常見的卻很容易被忽略的高熱量食物，需要控制體重的朋友們，記得及時避雷哦~

No.1

果蔬脆片

很多人都認為比起其他的零食，果蔬脆片算是健康又不胖的零食了，但這些以香蕉片、紅薯條為首的水果、蔬菜制成的脆片，是穩(wěn)穩(wěn)的紅燈食品，熱量是非常高的。

雖然不同的原材料之間，熱量有所差別，但在長胖的路上，它們沒有一個是無辜的，熱量都很高，基本在每100g有400kcal—500kcal之間甚至更高。吃一包100g的果蔬脆片，大約相當于吃12根黃瓜的熱量了。

No.2

芒果干

芒果干應該是很多人都很喜歡的果脯了，酸酸甜甜，又濃縮了芒果的香氣，不知不覺一包兩包就下肚了。

但芒果干的熱量也特別的高，100g芒果干的熱量就有371kcal，并且糖分很高，所以大家在吃芒果干的時候，一定一定要控制好食用的量。

No.3

蛋撻

別看蛋撻個頭小，說它是“熱量炸彈”可一點也沒有冤枉它，一個正常大小的蛋撻，熱量大約在300kcal左右，正常成年人每餐推薦攝入的平均熱量在600kcal左右。

也就是說，吃兩個蛋撻，每餐的熱量就達標了，再吃就意味著長胖。

No.4

冬棗

冬棗吃起來又脆又甜，維生素C又高，不論是口感或是長相，都不像是熱量高的食物。但實際上，冬棗熱量可不低，100g冬棗的熱量約為113kcal，這樣看起來好像和前面提到的幾種食物比起來差遠了。

但是大家仔細想想，每次吃的量，就算沒有論斤吃，估計也有個半斤八兩的。所以，對于減脂控制體重的人，還是應該對它保有一定警惕的。

No.5

雞爪

雞爪室長就很喜歡吃，一邊追劇一邊啃雞爪別提多快樂了。但雞爪的熱量，可以稱得上是禽類食物中的熱量王者，4個雞爪的熱量就相當于兩碗米飯了，大概也就“只需要”跳繩四五十分鐘就可以消耗掉了。

No.6

腐竹

腐竹很多人都喜歡吃，看起來平平無奇、非常樸實，但實際上是熱量很高的食物，每100g干腐竹中就含有461kcl的熱量，比豬肉脯的熱量還高。

就算是泡發(fā)后的腐竹，含水量以70%來算，每100g的熱量也有153.7kcal，而100克的豬里脊的熱量也僅有155kcal。

但腐竹的蛋白質含量非常豐富，并且是一種優(yōu)質蛋白，把它當做中等脂肪肉類的代替品還是不錯的。

以上就是我們今天的全部內容啦~

大家還知道哪些高熱量的食物嗎？