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健康，從愛己開始 現(xiàn)代社會(huì)大部分人工作忙碌，活動(dòng)不足，長期伏案工作、長時(shí)間坐、長時(shí)間吹空調(diào)等等諸多原因，令經(jīng)絡(luò)不通，氣血受阻，身體處于亞健康的狀況。這套關(guān)節(jié)健身操，通過正確的關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)，配合呼吸練習(xí)，既可強(qiáng)身健體，又可以滋養(yǎng)身心，達(dá)到以下效果:增加身體與關(guān)節(jié)肌肉及韌帶的柔韌性，提升身體的健康和年輕程度;循序漸進(jìn)地打通人體十二條經(jīng)絡(luò)，逐漸使身體氣血通暢充盈，陰陽平衡;通過氣血的運(yùn)行，沖刷沉積在關(guān)節(jié)縫隙的毒素，排毒養(yǎng)身。
關(guān)節(jié)健身操注意事項(xiàng)： 活動(dòng)過程中始終保持均勻順暢的呼吸，專注于覺察呼吸和身體正在訓(xùn)練的動(dòng)作，以意帶氣，以氣帶形;動(dòng)作保持緩慢、舒展、拉伸，忌用慣性使力，保持精神的專注和內(nèi)心的平靜;在每個(gè)動(dòng)作中配合呼吸去探索你的適當(dāng)限度，有拉升感即可，發(fā)麻及身體不適就過度了，可暫停并調(diào)整呼吸;初練習(xí)者每組動(dòng)作10到30次/組，建議練習(xí)時(shí)間在20分鐘—50分鐘之間，具體根據(jù)自己身體情況調(diào)整。做完后身體輕盈，身心愉悅為好。身體若出現(xiàn)疲勞就減少時(shí)間。
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