假如你要想有個健康的身體，

那么你必需要經常鍛煉身體！

而太極拳是比較理想的運動方式！

太極拳動作緩慢柔和連綿不斷，屬于有氧運動。太極拳結合了傳統(tǒng)導引、吐納，注重身、氣、意三者之間的協(xié)調配合。一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的互相配合，對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。那么，太極拳具對我們身體有什么好處呢？

一、促進神經系統(tǒng)的靈敏性

練太極要求“心靜體松”，能夠很好的促進大腦皮層休息(心靜)，加強了中樞神經系統(tǒng)的功能（意定），更好的協(xié)調全身各器官機能，加強了神經系統(tǒng)的靈敏性。

二、加強心肺功能

練習太極拳要求我們呼吸自然，通過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸，促進了胸腔的容量的增加及遞增了吸氧呼碳的次數，氣體能夠很好的進行交換，各器官的獲氧量增加。又因練太極拳時間較長（一般傳統(tǒng)套路演練下來需要一小時），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能

三、疏通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

因練太極拳的時間不會太短，能使血氣運行順暢。練了多少時間，會發(fā)覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等反應。依據中國醫(yī)學理論，這是經絡疏通的結果。透過摟拗屈膝絞轉等活動，動脈血管得到一定程度的擠壓及放松，能使血液加速運轉，提高了氧氣的供給，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了身體的抵抗力。

四、醫(yī)治慢性消化管道疾病

因練拳時各關節(jié)、肌肉、骨骼會互相牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而發(fā)生自我按摩的作用，加上橫膈膜的上下起落幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能添加唾液的分泌，促進了消化功能。

五、提高了柔韌度、肌力及肌耐力

太極拳多以慢速走圓及弧，要求膝關節(jié)微屈，加上重心交替變換，動作又多摟、拗、絞轉，增強了各肌肉的肌力及肌耐力，再結合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等動作，能改善各關節(jié)的柔韌度。

太極拳通過深長細勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動，加強消化和分泌機能，因而經常習練太極拳，對肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

遇見太極，遇見知己