當(dāng)被診斷出痛風(fēng)，或者體檢查出血尿酸水平偏高時(shí)，很多人通常都會(huì)被囑咐一句“要多喝水，可以降尿酸”。

那么，水該喝多少？又該喝什么水呢？小薇準(zhǔn)備了「痛風(fēng)患者的飲水注意」，小伙伴們可要收好了~

普通痛風(fēng)患者每天的飲用水量，要達(dá)到2~3L。

正常情況下，痛風(fēng)患者的尿量要達(dá)到2L，才能增加尿酸的排出量。為此，痛風(fēng)患者每天至少要攝入2L的水。

Ps：2L僅僅指的是喝水的量，并不包含飲食中如湯、牛奶等的含量哦~

一般來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水就是比較好的選擇，礦泉水、純凈水等也不錯(cuò)。

不過(guò)，想要更好地降低血液中的尿酸水平，痛風(fēng)患者還可以適當(dāng)多喝以下3種“水”：

偏堿性，有助于堿化尿液，幫助尿酸的排出。

• 每天可以喝500~800ml，并替代同等量的飲用水。

• 注意選擇含“碳酸氫鈉”，且0糖的蘇打水。

茶葉中含有一定量的咖啡因，有利尿的作用。

• 不宜替代日常的飲用水，但每天可以喝500ml左右。

• 避免飲用濃茶，以免使茶葉中的鞣酸影響了尿酸的排泄。

• 不建議晚上喝，以免影響睡眠。

不僅可以幫助尿酸排泄，還能減輕痛風(fēng)的癥狀。

• 保證日常飲水量的同時(shí)，每天攝入300ml牛奶。

• 最好喝脫脂牛奶，且不額外添加糖。

對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，渴了才喝水，并不是一個(gè)好習(xí)慣。想要促進(jìn)尿酸排出，痛風(fēng)患者要學(xué)會(huì)「主動(dòng)出擊」，有事沒(méi)事多喝點(diǎn)水，特別是在以下三個(gè)最佳喝水時(shí)段：

· 早上起床后到早餐前30分鐘；

· 兩餐之間；

· 晚餐后45分鐘到睡覺(jué)前。

Ps：盡量避免飯前30分鐘喝水，以免影響消化。

除了喝水的時(shí)間外，痛風(fēng)患者喝水還要注意：

不要喝含糖或含酒精的飲品，以免影響尿酸代謝，加重痛風(fēng)。

喝水要注意少量多次，一次攝入約100-150ml的水就足夠了，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

喝太多冰的水容易刺激腸胃，誘發(fā)心血管意外的發(fā)生；喝超過(guò)65℃的水容易損傷消化道粘膜，誘發(fā)食管癌。所以，要盡量喝常溫狀態(tài)的水。

總之

對(duì)普通痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)

最好能隨身帶一個(gè)水杯

有事沒(méi)事多喝點(diǎn)水~

學(xué)會(huì)怎么喝水降尿酸了

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