得了痛風(fēng)如何喝水，三個(gè)問(wèn)題即可回答。

作者 | SHINYTALK

來(lái)源 | 細(xì)雨說(shuō)風(fēng)濕

痛風(fēng)致病因素非常明確，是由于體內(nèi)尿酸水平增加，組織中尿酸鹽結(jié)晶沉積，誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎。

人體內(nèi)尿酸主要通過(guò)腎臟排泄，占排泄總量的2/3，大量飲水可縮短痛風(fēng)發(fā)作的持續(xù)時(shí)間，減輕癥狀，并且保證腎臟、輸尿管得到?jīng)_刷，不容易形成結(jié)石，保護(hù)了腎臟。

一

每天喝多少水？

一般每日至少超過(guò)2000毫升，通常一個(gè)暖瓶是2000毫升，即喝1暖水瓶水。但是，我們得注意以下特殊情況：

（1）氣溫不同，飲水量不同。夏天出汗多，2000ml水肯定不夠。人體出入基本平衡，所以可以觀察尿量，保證每日尿量大約2000ml。

（2）要分次補(bǔ)水，拒絕暴飲，尤其是心腎功能不全的患者，暴飲可能加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān)，并且需要注意限制鈉鹽攝入。

二

每日喝水最佳時(shí)間選擇

喝水分四個(gè)時(shí)間段，即早上起床后到早餐前30分鐘，早中餐之間，中晚餐之間，晚餐后45分鐘到睡覺前。

不要在飯前30分鐘內(nèi)和飯后45分鐘內(nèi)喝水，防止沖淡胃液，影響消化。

睡前飲水對(duì)防止尿路結(jié)石很好，有尿路結(jié)石者夜間加喝一次水更好。

三

如何選擇飲用水？

在人體偏堿性環(huán)境下，尿酸溶解度增加，容易排泄，并且不容易形成尿路結(jié)石，所以偏堿性水最合適作為痛風(fēng)患者常用飲用水。

通常，大家平時(shí)飲用水都是自來(lái)水，是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格處理過(guò)，符合國(guó)家飲用水標(biāo)準(zhǔn)的，酸堿度往往保持在6.5-8.5之間，偏堿性，所以作用痛風(fēng)病人飲用水是非常合適的，記住是水要燒開后飲用哦！但是應(yīng)該注意地區(qū)差異，可能出現(xiàn)部分地區(qū)出現(xiàn)偏酸性水，大家可以自行酸堿度測(cè)定或向當(dāng)?shù)厮Y源部門查詢。

礦泉水合適嗎？

礦泉水往往呈微堿性（酸堿度6.5-8.5），符合痛風(fēng)患者要求，合適引用。并且，其含有微量元素和偏硅酸，對(duì)人體均是有益的。

市面上還有一種水是純凈水，其水質(zhì)偏酸，酸堿度6.0左右，且其除去了有益的礦物質(zhì)和微量元素，失去了營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然就不適合引用。

痛風(fēng)可飲用牛奶及乳制品(尤其是脫脂奶和低熱量酸奶），但避免飲用可樂(lè)、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。