夏天是一個比美的季節(jié)，很多人出門都會精心裝扮自己，爭取最大化展現(xiàn)個人魅力。除了要妝容精致以外，對身材管理也有著極致的追求。

　　現(xiàn)代人均是以瘦為美，這對那些肥胖人士來說，慢慢地就形成了一股無形的壓力，不少人還因此走上了節(jié)食減肥這條“捷徑”。但這顯然并不可取，減肥是一場持久戰(zhàn)，是需要有選擇和有目的去進(jìn)行的，而不能盲目地追求快，

　　星空微塵小編，這就給大家總結(jié)一些相關(guān)經(jīng)驗。

　　首先，飲食方面，注意這些誤區(qū)，不要入！

　　酸奶：它雖然口感美味還能促進(jìn)消化，但由于其本身口感偏酸，很多商家都會對它進(jìn)行加糖處理，所以它就成了一種高熱量食物。

　　蔬菜干：顏值高和純天然是它的代名詞，但它之所以香甜又很爽脆，是因為商家對它進(jìn)行了油炸處理，再加上使用了糖精保留風(fēng)味，因此它的熱量也很高。

　　全麥面包：號稱減肥的最佳搭配，但其實，很多全麥面包都是用全麥面粉做的，制作過程中，還會加入各種白砂糖和食用油，而僅僅100g全麥面包熱量就高達(dá)500大卡。

　　其次，就是挑選適合當(dāng)主食的食材，以下這三種食物建議多吃。

　　紫薯：每100克熱量約為82卡路里的，所含膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道蠕動并增加飽腹感，減肥那段苦日子，吃它可以讓你不那么容易餓。

　　玉米：所含淀粉豐富，大多數(shù)為抗性淀粉，是極不容易被身體吸收的，在減肥期間，可以放心吃。

　　黑米：100克黑米熱量大概在350卡左右，但其含有大量的膳食纖維非常容易被機體吸收，能快速消化，所以吃多了也不會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　最后：借助外力，合理搭配五谷，保持營養(yǎng)均衡。

　　谷類粉：優(yōu)選11種食材，科學(xué)配比，采用熟化工藝，保留食材色、香、味和營養(yǎng)成分。

　　胚芽粉：以小麥胚芽磨制而成，富含豐富的膳食纖維和維生素B族，可幫助調(diào)理飲食、作息。

　　纖維素粉：通過提取小麥植株中的天然原料制作而成，具有很好的清理腸道的作用，是一種適合腸道的復(fù)合膳食纖維。

　　將這三種食品搭配主食一起吃，不僅能有效控制體重，而且還能讓你的減肥過程中，不那么單調(diào)哦。

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